Спортивні дужки №28 Пляжний волейбол для нарощування м’язів на пляжі
Вас більше не можна зачинити в кімнаті? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Щотижня ми змушуємо вас відкрити для себе вид спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня.
Якщо ви справжній спортсмен або новачок, чи хочете ви підкріпитися, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось. Ніякої ревнощів !
Цього тижня Les Éclaireuses змусить вас заново відкрити пляжний волейбол. Вам тверде і підтягнуте тіло !
1 - беремо все
Погрівшись 2 години і добре поплававши в морі, ви хочете рухатися. Існує лише одна можлива діяльність: пляжний волейбол. Станьте ультрамодним, цей спортивний спорт ідеально підходить для тонізування всього тіла під час розваги. Для того, щоб грати з друзями або в змаганнях, цей командний вид спорту розділяє дві команди за сіткою, і мета полягає в тому, щоб завжди ловити м'яч на своєму майданчику. Виконання цієї діяльності на піску посилює вправу.
2 - Хід сеансу
Для початку вам не потрібно багато: сітка, м’яч та трикотаж! Вас немає. Вам повинно бути принаймні 2, щоб посадити одну людину за кожну сторону мережі. Мета гри - вразити м’ячем майданчик суперника, максимум 3 удари. послідовно для однієї команди. Матч проводиться у двох виграшних сетах по 21 очко. Якщо м'яч виходить за межі обмеженої рамки поля, команда, що відправила, програє м'яч.
3 - Чому це добре ?
Це спорт, який має заслугу повного зміцнення організму: верх постійно користується попитом, оскільки м’яч відправляється руками. Тому розвиваються черевні преси, біцепси, трицепси, грудні та навіть м’язи спини. Нижня частина тіла також постійно в дії, оскільки ноги біжать, щоб зловити м’яч, а стегна підтягнуті.
Якщо вам потрібно випустити пару на пляжі, особливо тим, хто не може залишатися на місці, не дивіться далі, це ваша діяльність. Ви спалюєте 500 калорій на годину навіть не маючи враження, що займається спортом.
Нарешті, це те, що ти може займатися практично скрізь і з усіма. Вам просто потрібно мотивувати 3-4 друзів і стрибати, імпровізуючи майданчик для пляжного волейболу. Ніщо не схоже на гарну гру для зміцнення ваших зв’язків або заведення нових друзів.
4 - Для кого ?
Знову ж таки, волейбол - для всіх, але особливо активніший серед вас. Ви повинні бути реактивними, зосередженими та витривалими. Також не варто боятися стрибнути в пісок, щоб за будь-яку ціну вловити м’яч.
Змагальна гра у волейбол - це сувора діяльність, яка вимагає великої дисципліни. З іншого боку, маленький волейбол з друзями передбачає веселощі, сміх і, до речі: підтягування !