Спортивні напої вишневий сік захищає від болю в м’язах - FIT FOR FUN

Кому потрібні дорогі добавки, коли найкращі препарати можна знайти в найближчому супермаркеті? Американські дослідники дійшли висновку, що вишневий сік запобігає болю в м’язах.

Бувають дні, коли ти можеш сплеснути енергією. Тренування проходить як по маслу: вага збільшується, темп на біговій доріжці збільшується, і якщо цього все ще недостатньо, є додатковий круг! Після такої зарядки ти можеш поїхати додому задоволений. Чи піде так само добре завтра? Напевно, що може вас зупинити! Але наступного ранку кожен крок важкий, м’язи горять, хворі м’язи поширюються. У ванній ти дивишся в дзеркало і мусиш визнати: я, мабуть, перестарався вчора! Перш ніж вдаватися до дорогих добавок, відвідайте супермаркет за рогом: дослідницька група Деклана Конолі виявила, що вишневий сік протидіє болю в м’язах після фізичних вправ.

Краща регенерація

Дослідники вивчали 14 спортсменів, які вживали вишневий сік або напій плацебо двічі на день за три дні до та за чотири дні після тренувань. Тренування було покликане спровокувати хворі м’язи. Під час дослідження проводились регулярні вимірювання м’язової напруги, гнучкості та сили. Результат: група тих, хто п’є вишневий сік, втратила на 16 відсотків менше сили, ніж група плацебо. Крім того, “вишневі добровольці” заявили, що відчували менше болю. Їх болі в м’язах стихли через 24 години, тоді як група плацебо боролася з хворими м’язами в середньому 48 годин. Дослідники підозрюють, що «допінговий ефект» - це ефект антиоксидантів, що містяться у вишні.

---