Спортивні науки Вплив 5 факторів на тривалість життя

Інформація про спортивні тренувальні науки

Вплив 5 факторів на тривалість життя

А. Манолової | 11 травня 2018 р

Хронічні серцево-судинні та метаболічні захворювання сьогодні зростають і є одними з провідних причин смертності у світі. У переважній більшості випадків пацієнти можуть бачити, як покращується стан їх здоров’я, і навіть можна уникнути певних захворювань, якщо виконуються певні умови з точки зору гігієни життя. Тому регулярні фізичні навантаження та здорове харчування є необхідними умовами для обмеження появи певних проблем зі здоров'ям та деяких захворювань. Вживання алкоголю та тютюну також є важливими факторами ризику. Епідеміологічний мета-аналіз показав, що близько 60% передчасних смертей пов'язані з поганим вибором здоров'я, таким як куріння, надмірне вживання алкоголю, фізична бездіяльність, неправильне харчування та ожиріння.

Незважаючи на те, що одна з найбагатших розвинених країн світу, тривалість життя американців є 31-ю у світі, витрати на охорону здоров'я дорівнюють 17,1% ВВП. Серцево-судинні захворювання та рак - основні захворювання, але також і найдорожчі. Однак їх в основному можна запобігти. Але який реальний вплив звичок здорового способу життя на тривалість життя? ?

Проведене дослідження

Щоб відповісти на це питання, міжнародна група дослідників статистично проаналізувала дані різних епідеміологічних досліджень, проведених протягом кількох років американських жінок та чоловіків, щоб кількісно визначити зв'язок між певними позитивними факторами гігієни життя та смертності. Використовуючи інші статистичні дані про американське населення, дослідники змогли тоді оцінити вплив цих факторів на тривалість життя.

Для цього вчені використовували дані дослідження здоров’я медсестер (NHS), епідеміологічного дослідження американських медсестер у віці від 30 до 50 років, з 1980 по 2014 рік, яке об’єднувало інформацію, пов’язану зі здоров’ям, стилем життя та харчуванням. Щоб отримати інформацію про чоловічу аудиторію, дослідники скористались додатковим дослідженням медичних працівників (HPFS), проведеним Гарвардом та Національним інститутом раку щодо стану здоров'я медичних працівників (від 40 до 75 років) з 1986 по 2014 рік. це дослідження було таким же, як і для дослідження NHS, метою було побачити вплив здорового способу життя та харчової поведінки на захворювання та смертність. Загалом дослідники використали дані 78 865 жінок та 44 354 чоловіків.

Дослідники довільно визначили 5 факторів способу життя з низьким ризиком: дієта, фізична активність, куріння, вживання алкоголю та індекс маси тіла:

Якість їжі оцінювали за допомогою науково обґрунтованої системи підрахунку балів, сильно пов’язаної з початком кардіометаболічних захворювань у звичайних людей. Здорове харчування визначалося оцінкою в топ-40%. Система підрахунку балів складалася з 10 критеріїв, кожен з яких отримував оцінку від 0 до 10, 10 - найвищий бал: велика кількість овочів, фруктів, твердих горіхів, злаків, поліненасичених жирних кислот, кислот довголанцюгових жирів Омега-3 та низьких червоне м’ясо, солодкі напої, трансжири та натрій.
Для фізична активність, потрібно було досягти принаймні 30 хвилин на день помірної або енергійної активності, яка вимагає витрат енергії щонайменше 3 METs-год (тобто 180 METs-хвилин, тобто 1 година на 3 METs або 30 хв на 6 METs).
Для тютюн, низький ризик ніколи не палив.
Для алкоголю, низький ризик відповідав помірному споживанню, тобто від 5 до 15 г/день для жінок та 5-30 г/день для чоловіків.
Для індекс маси тіла (ІМТ), низький ризик визначався ІМТ від 18,5 до 24,9 кг/м².

За кожен фактор низького ризику учасник отримав 1 бал, якщо він відповідав вимогам щодо кожного фактора. Якщо це було не так, бали не нараховувались. Отже, оцінка 5 вказувала на «найбільш здоровий» спосіб життя, а 0 - на «менш здоровий» спосіб життя.

Потім дослідники використовували дані дослідження 2013-2014 (NHANES) для оцінки розподілу факторів способу життя серед населення США. І нарешті, використовуючи статистику смертності в США, вони оцінили тривалість життя на основі факторів способу життя з низьким ризиком.

Результати та аналіз

Основні результати цього дослідження показують, що дотримання 5 факторів способу життя може призвести до збільшення тривалості життя у віці 50 років на 14 років для жінок та 12,2 року для чоловіків (Рис. 1). У 2014 році тривалість життя 50-річного дорослого американця становила 33,3 року для жінок та 29,8 років для чоловіків. Якщо вони не відповідають жодному з 5 факторів способу життя, тоді тривалість життя зменшується до 29 років для жінок та 25,5 для чоловіків. Але якщо вони дотримуються 5 факторів, то ця тривалість життя зросте до 43,1 року для жінок та 37,6 для чоловіків. На жаль, дотримання здорового способу життя (тобто 5 факторів) впало з 15% у 1988-1992 рр. До лише 8% у 2001-2006 рр., Головним чином завдяки збільшенню ожиріння. І навіть якщо середня тривалість життя американців зросла між 1940 і 2014 роками (+ 2 роки), її збільшення, ймовірно, сповільнювалось збільшенням ожиріння та зменшенням фізичної активності.

Фігура 1. Тривалість життя у віці 50 років залежно від кількості прийнятих факторів способу життя.

За загальну тривалість спостереження було зафіксовано 42 167 смертей (у тому числі 13 953 від раку та 10 689 від серцево-судинних захворювань). За словами авторів цього дослідження, половина смертей від раку та три чверті смертей від серцево-судинних захворювань пояснюються відсутністю дотримання факторів здорового способу життя. З тривалості життя, отриманої шляхом прийняття 5 факторів здорового способу життя, у жінок 30,8% можна віднести до зменшення серцево-судинних захворювань, 21,2% - до зменшення раку та 48,0% - до будь-якої іншої причини смерті. У чоловіків відповідні показники складають 34,1, 22,8 і 43,1%. Таким чином, дотримання цих 5 факторів значно збільшує тривалість життя, обмежуючи пов'язані з ними захворювання.. І як показано на малюнку 2, ця різниця може бути зроблена в будь-якому віці.

Малюнок 2. Очікувана тривалість життя залежить від кількості факторів, пов'язаних із прийнятим способом життя та віком.

Практичні програми

Це дослідження показує, що прості зміни в їх харчовій поведінці (краще харчуватися, вживати менше алкоголю) та їхньому способі життя (щоденні фізичні навантаження, не палити та контролювати свою вагу) можуть зробити можливим жити довше, зменшуючи ризик захворювань, зокрема серцево-судинних та ракових. Проте дотримання цих 5 факторів способу життя дуже низьке (близько 8% серед американців). Поліпшення лікування наркотиками, підтримка дозволяють нам жити довше, ніж раніше, проте це зростання тривалості життя сповільнюється малорухливий спосіб життя та шкідливі харчові звички, проблеми, які, проте, легко маніпулювати та змінювати.

Однак дослідження має певні обмеження. Перш за все, про фактори способу життя повідомлялося самостійно, тому деякі помилки неминучі. Тоді кожен фактор вважався таким же важливим, як і інші, тоді як їх вплив на смертність був різним. Нарешті, деякі проблеми зі здоров’ям не враховувались, такі як стрес, діабет, гіпертонія чи високий рівень холестерину, хоча прийняття здорового способу життя також матиме позитивний вплив на цих людей.

Список літератури

Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH, Kaptoge S, Di Angelantonio E, Stampfer M, Willett WC і Hu FB. Вплив факторів здорового способу життя на тривалість життя населення США.Тираж статті в пресі, 2018.

Ми нагадуємо вам, що ви можете цитувати статті, за умови обмеження цитування максимум до 200 слів і включаючи посилання на них. Будь-яке інше використання, зокрема повне копіювання на дискусійному форумі, на веб-сайті або будь-якому іншому вмісті, суворо заборонено.

Розвивайте свої навички у спорті та вправах

Підписуйтесь на нашу розсилку новин і щотижня, будьте в курсі наших нових статей, наших майбутніх проектів та отримуйте вигоду від ексклюзивних пропозицій, зарезервованих лише для наших передплатників.

У подарунок тепер отримуйте електронні книги, що містять усі статті, опубліковані у 2019 та 2018 роках. Потім, коли вони будуть виготовлені, ми надішлемо вам майбутні електронні книги, у яких будуть зібрані всі статті, файли та інтерв’ю сайту у форматі PDF.