Який вплив мають на ваш організм інгредієнти енергетичних напоїв - Gustarte
Індустрія енергетичних напоїв залучає близько 9 мільярдів доларів на рік, тому зрозуміло, що багато хто з нас звертається до цих солодких напоїв, коли нам потрібна доза енергії. Але що саме в цих напоях?
Є найпоширеніші інгредієнти, які містяться в найпопулярніших енергетичних напоях, і ми намагаємось з’ясувати, якими вони є і як, або, залежно від обставин, якщо вони працюють, щоб дати вам енергію.
Ми всі знаємо, що таке кофеїн. Ось чому ми так одержимі кавою, і це єдина причина, чому багато хто з нас встає з ліжка. Це також основне джерело енергії в енергетичних напоях. Одна доза енергетизатора містить у середньому 100-150 мг кофеїну, але кількість залежить від марки.
Таурин - це органічна амінокислота, що міститься в тканинах тварин, яку вчені виявили в яловичині в 1820-х рр. Наші організми можуть виробляти таурин, а також його можна отримувати з продуктів харчування, таких як м’ясо або риба (також міститься в у грудному молоці людини). Хоча таурин вважається важливим для розвитку організму, немає реальних доказів того, що таурин забезпечує енергією.
Гуарана - це рослина, яка росте в Амазонці і дає плоди, що містять кофеїн, навіть більше на порцію, ніж кава. Саме високий вміст кофеїну робить ці тропічні фрукти природним доповненням до енергетичних напоїв. Коли ви бачите гуарану в списку інгредієнтів енергетичних напоїв, ви можете прочитати це як "більше кофеїну".
глюкуронолактон
В Інтернеті ходять чутки про потенційну небезпеку глюкуронолактону, але вони необґрунтовані. Глюкуронолактон насправді є природною хімічною речовиною, що виробляється організмом (а також міститься в рослинах). Хоча глюкуронолактон є загальним інгредієнтом енергетичних напоїв, його енергетичний ефект залишається невідомим.
Вітаміни групи В проявляються у багатьох формах в енергетичних напоях, таких як ніацин, фолієва кислота, рибофлавін та ціанокобаламін. Вітаміни групи В зазвичай використовують для стимулювання енергії, але проблема полягає в тому, що якщо у вас немає дефіциту вітаміну В, вони не мають занадто великого ефекту.
Ця природна амінокислота, що виробляється печінкою та нирками, впливає на рівень енергії, саме тому її використовують енергетичні компанії. На жаль, кількість L-карнітину, що міститься у більшості енергетичних напоїв, недостатньо велике, щоб мати реальний ефект. Також незрозуміло, чи впливає кількість L-карнітину на додаток до того, що тіло вже виробляє, з точки зору енергії.
Високий вміст цукру в цих напоях також відіграє певну роль у стимулюванні рівня енергії, оскільки глюкоза є основним джерелом енергії для більшості клітин організму.
Тож коли вам потрібно трохи енергії, краще вибирайте чашку кави. Ви отримаєте необхідний кофеїн і вирішите, скільки цукру ви споживаєте.