Спортивні поради від Памели Рейф Vogue Німеччина
Мотивувати себе до вправ? Погляд на акаунт в Instagram з 2,6 мільйонами послідовників фітнес-моделі Памели Рейф штовхає всіх, хто не любить спорт. 20-річний юнак підтримує фітнес-програму, що складається з "силових тренувань, включаючи одиниці високої інтенсивності", і зараз розробив колекцію активного одягу з німецькою маркою Juvia. У двоколірному оборотному кашеміровому топі з колекції, джинсах та кросівках вона ділиться своїми спортивними порадами та рішенням щодо фітнесу з VOGUE - розповідає про власний додаток на січень 2017 року
Фітнес-модель для наслідування: спортивні поради від Памели Рейф
Ідеальний тижневий план фітнесу?
Я більше хлопець із силовими тренуваннями. Вправляю ноги двічі на тиждень. Ще раз спина і біцепс. Потім грудна клітка, плече і трицепс працюють разом. Живіт завжди додається. Загалом я тренуюсь п’ять разів на тиждень по одній годині на день.
Яка музика для спорту?
Я не люблю ходити з навушниками, бо хочу все почути (сміється). Тож я розраховую на те, щоб у студії звучала хороша музика. Загалом, Deep House - один із моїх улюблених, і привабливі пісні з чартів чудово підходять у спортзалі.
Ідеальне фітнес харчування?
Горіхи ідеально підходять протягом дня. Навіть коли я просто був у США, у мене в кишені був мигдаль, який я перекушував протягом дня. Вам не потрібно почуватись винним у цьому. Хоча горіхи калорійні, вони дуже корисні для здоров’я. В іншому випадку я беру смузі, який готую вдома. З одного боку, є зелені смузі, з іншого боку, це суміш мигдального молока, як здорового замінника молока, та банана як джерела енергії, а також ягід для вітамінів та кварку як джерела білка. І смачний порошок какао на додачу.
Забезпечує нове натхнення для фітнесу.
. Лос-Анджелес! Там так багато натхнення, що я хотів би там жити. Зокрема, спорт на відкритому повітрі ще може запропонувати багато, що, на жаль, у Німеччині трохи складніше через погоду (сміється). Ходити на пробіжку на пляжі в Каліфорнії або робити сходи в Лос-Анджелесі, це дуже високі і дуже довгі сходи, які ідеально підходять для тренувань, чудово. Ви можете використовувати сходи для чого завгодно, хочете ви тренувати верхню частину тіла або для спринтерських одиниць.
Догляд за красою для спорту?
Під час тренування макіяж не повинен бути занадто важким. Я вранці накладаю макіяж і залишаюся на день. Звичайно, ви можете зняти макіяж перед вправами, але оскільки мені зазвичай доводиться продовжувати, я залишаю макіяж увімкненим. Важливо лише те, щоб він був легкої текстури і не пропускав піт.
Улюблена фітнес-гаряча точка?
Венеція! Відмінно підходить для пробіжок, катання на роликових ковзанах або їзді на велосипеді вздовж набережної. Тренажерний зал Bolds також чудовий із чудовою зоною на відкритому повітрі. І каньйон Руньйон - ви піднімаєтесь туди і маєте чудовий вид на Л.А...
Ідеальне розслаблення?
Я великий шанувальник сну. Це надзвичайно важливо. Наприклад, для регенерації м’язів та імунної системи. Коли встигаю, намагаюся спати.
Спортивні зразки для наслідування?
Я думаю, що Кейла Іцінес справді чудова. Я справді захоплююся тим, що він побудував. Однак, коли справа стосується іміджу тіла, я не бачу себе ні в кутку культуриста, ні в спортивному, жилавому напрямку. Я трохи посередині, тому ще не знайшов зразка для наслідування. Можливо, краще бути власною моделлю для наслідування.
Ваша візитна картка сказала б?
Фітнес-модель, але не у світі культуристів. Все це відбувається за природного підходу: я не приймаю добавки і їжу лише органічні продукти. Я приділяю цьому багато уваги. І те, що я залишаюся жіночною, не слід втрачати.
Що ви бачите далі від Памели Рейф?
Я ще довго буду в Гамбурзі, щоб зосередитись на своїх проектах. У січні з’явиться фітнес-програма - це все ще трохи секретно, але я з радістю вам скажу. Ви насправді можете побачити там мій фітнес-план, розділений на дванадцять тижнів. І в березні з’явиться книга. Але більше з підходом до способу життя. Окрім фітнесу, є кілька сторінок із корисними рецептами та порадами щодо краси, а також ідеями щодо того, як використовувати продукти для догляду за красою, такі як авокадо та кокос. І все, що пов’язано з подорожами. Бо після цього я насправді хотів би надовго піти до Л.А...
Спортивна колекція Памели Рейф та Джувії доступна на сайті Lodenfrey