Спортивні скелелази харчуються по-різному; · Сходження в Тюрінгію

Співвідношення маси та сили має вирішальне значення у спортивному скелелазінні. В принципі, ти повинен бути легким і мати максимальну силу (максимальну та силу витривалості). Для цього дієта з великими тренувальними зусиллями, звичайно, не є правильним підходом.
Деякі поради та підказки щодо харчування, як спортивного альпініста, повинні тут послужити пропозицією.

Важливо, щоб ті, хто хоче схуднути, не повинні робити це за допомогою дієти, а повинні підтримувати споживання енергії вище, ніж споживання енергії. Наприклад, отримання великої кількості теплової енергії може бути досягнуто завдяки великій роботі та стресу - це не весело, тому посилене тренування зі скелелазіння є більш доречним, щоб збільшити вихід енергії для альпіністів. Ви все ще можете бігати в дні негоди.

Відчуття ситості можна досягти, приймаючи наповнювачі, які також містяться у фруктах та овочах. Крім того, споживаючи ці два джерела їжі, ви також отримуєте клітковину, мінерали, мікроелементи та вітаміни. Однак цукор (глюкоза) міститься також у багатьох продуктах харчування. Це забезпечує хороший смак, швидко надає вам енергію і, на жаль, призводить до ще більшого голоду, оскільки кількість глюкози в крові збільшується. Тож підвищена увага потрібна при купівлі їжі - якомога менше цукру. Крім того, зуби також задоволені і, таким чином, залишаються міцно прикріпленими до мотузки для зупинки.
Щоб краще підніматися, нам потрібно нарощувати більше м’язів. Для цього нам потрібно більше тренувань і білків. Найкраще їсти багату білком їжу відразу після тренування. (Ось чому ви завжди можете побачити фотографії тіла на молочному брусі в різних м’язових скронях.) Однак занадто велика кількість білка, тобто білка, збільшує навантаження на організм, тому що весь надлишок доводиться видаляти знову, а необхідні для цього органи “піддаються стресу”.

скелелази
Якщо ми зараз багато тренувались, а тіло порожнє, як і голова, то настав час підштовхувати енергію. Ми можемо повчитися у інших видів спорту - велосипедистів. Вони їдять тонни макаронних виробів. Чому? - вони містять вуглеводи, і вони поповнюють запаси глікогену в організмі. Глікоген (також глікоген) - розгалужений полісахарид (багаторазовий цукор). Глікоген є формою зберігання вуглеводів у людей і тварин. Коли організму потрібно більше енергії, він знову розщеплюється на глюкозу.
Тож якщо ви хочете досягти особливо високих показників, то ця пам’ять повинна бути повною, і тому учасники Тур де Франс їдять макарони на сніданок. Звичайно, для цього також підходить картопля або рис тощо.

Але, що ще важливіше для успішної кар’єри альпінізму, це те, що ви почуваєтесь комфортно у своєму тілі. Голова все ще залишається найсильнішим м’язом, і вона дедалі слабшає, якщо ви хочете весь час ховатися своїм тілом і, можливо, навіть мітли достатньо, щоб сховатися. Найбільш успішні альпіністи мають нормальну вагу. Вони не завжди можуть бути найбільшими на метровій шкалі, але вони можуть використовувати натяг тіла набагато краще, ніж довгі скелелази. Але є винятки.