Спортивні та добре підготовлені люди більше потіють
Наше тіло - це складна конструкція з незліченними захисними механізмами. Потовиділення - одне з них. Наше тіло має від двох до чотирьох мільйонів потових залоз. Найбільша щільність залоз виявлена на стопах, найменша - на гомілках. Загалом потові залози виробляють від 0,5 до 1 літра поту на день. Кількість поту значно збільшується під час спортивної діяльності.
Чому ми пітніємо?
Чому ми все одно пітніємо? При кожному русі тіло виробляє тепло. Щоб ми не почали внутрішньо перегріватися, нам потрібна система охолодження. Це роблять потові залози. При виробництві поту, який на 99% складається з води та секрету назовні, охолоджуючий ефект створюється завдяки випаровуванню. Так регулюється температура тіла. Так піт охолоджує тіло.
Вплив рівня тренованості на потовиділення
Іноді можна почути і прочитати, що спортивні люди більше потіють. В інших статтях сказано, що неспортивні люди більше потіють. Що зараз?
У наукових дослідженнях були використані дві основні схеми досліджень. Або стрес, або деформація були прирівняні між тестовою групою, щоб можна було провести порівняння.
Той самий стрес
Стрес - це термін, що використовується для опису індивідуальних та суб’єктивних наслідків стресу. У більшості досліджень, які порівнювали виділення поту у придатних та непридатних людей, VO2max використовувався як параметр нормалізації.
Якщо треновані та нетреновані люди протягом години пробігають 60% від свого VO2max, тоді треновані будуть потіти більше в середньому. Якщо обидві тестові групи працюють із 60% від VO2max, то група з більш високими показниками також дає вищий абсолютний показник. Наприклад, на ергометрі це означало б, що ця група їде з більшим опором. Або під час бігу випробовувані в цій групі бігали з більшою швидкістю. Більший абсолютний вихід означає, що відбувається більше обмінних процесів, які, в свою чергу, виробляють тепло. Це виробництво тепла є вирішальним фактором, що спричиняє утворення поту.
Однакове навантаження
Навантаження визначається на основі фізичних параметрів, таких як швидкість бігу. Одне і те ж навантаження означає, наприклад, що всі випробувані бігають протягом однієї години зі швидкістю 10 км/год.
Дослідження показали, що спортсмени з вищою витривалістю, при одному і тому ж навантаженні, мають меншу теплопродукцію і, отже, також меншу втрату поту.
Краще підготовлені люди менше потіють, тому що їм доводиться докладати менше зусиль, ніж необученим людям через вищу економію руху за однакові результати. При однаковому навантаженні у тренованих відбувається менше обмінних процесів, що призводить до меншого виробництва тепла і, як наслідок, нижчої потреби в охолодженні через піт.
Однакова температура тіла
На додаток до досліджень, в яких стрес чи навантаження прирівнювались, існують також дослідження, в яких нормалізувалася температура тіла. Під час витривалості, наприклад на ергометрі, температуру тіла постійно встановлювали на певне значення. Якщо температура опускалася нижче певного порогу, випробуваним довелося їхати швидше або опір був підвищений. Якщо температура піднімалася вище певного значення, учасники повинні їхати повільніше або опір був знижений, щоб температура тіла завжди була в межах заданого діапазону.
Треновані спортсмени виступають краще при однаковій температурі тіла. Ви або їдете швидше, або можете протидіяти більшому опору.
При однаковій температурі тіла не спостерігається різниці у виділенні поту між людьми з високою або низькою витривалістю. Це призводить до припущення, що температура тіла є вирішальним фактором у виділенні поту.
Спортивні люди швидше потіють
Різницю можна знайти між атлетичними та неспортивними людьми при пітливості щодо старту. Чим більше людина навчена витривалості, тим швидше починається вироблення поту. Це слід інтерпретувати як тренувальний ефект. Тіло швидше реагує на потребу в охолодженні і швидше регулює, ініціюючи секрецію потовиділення.
Спортивні люди ефективніше потіють
У тренованих спортсменів спостерігалося, що тип потовиділення відрізняється від нетренованих людей. Той, хто багато займається спортом, також тренує свої потові залози. За допомогою тренувань потові залози «тренуються» вимивати менше важливих поживних речовин. Крім того, потові залози людей, які часто займаються видами спорту на витривалість, виділяють оптимальну кількість поту, завдяки чому поверхня тіла трохи змочується. Це забезпечує найкраще випаровування і, отже, оптимальний охолоджуючий ефект.
У нетренованих потові залози іноді перевищують позначку. Ви виробляєте занадто багато поту і з’являються крапельки. Великі краплі поту не можуть також випаровуватися або падати на підлогу. Таким чином, ті, хто займається спортом, втрачають важливу рідину, важливу для підтримки працездатності.
Тому спортивні люди ефективніше потіють.
Чому піт так погано пахне?
Запах виникає лише тоді, коли піт контактує з бактеріями. Вони розщеплюють деякі компоненти поту і створюється типовий запах. Бактерії в одязі також можуть пришвидшити запах поту. Тоді бажано носити дихаючий одяг або користуватися гігієнічним ополіскувачем під час прання. Частини тіла, які є порівняно волохатими, такі як пахви або область статевих органів, також можуть сприяти розвитку запаху поту. Гоління тут може допомогти.
На індивідуальний запах тіла також впливає виділення рідини потовими залозами. Ми підсвідомо вирішуємо, подобається нам хтось чи ні через запах тіла. Тож симпатія та любов не тільки проходять через шлунок - але і через ніс.
Висновок
Пот відіграє життєво важливу роль у регулюванні температури тіла і вкрай необхідний для захисту нашого тіла. Чи буде хтось сильно потіти чи мало, частково залежить від рівня його підготовки з точки зору витривалості.
Однак антропометричні фактори, такі як маса тіла або поверхня тіла, мають більший вплив на вироблення поту. Чим вища маса тіла або чим більша поверхня тіла, тим більше обмінних процесів відбувається під час фізичних навантажень. Це призводить до більш високого виробництва тепла і, отже, більшої кількості потовиділення, щоб це компенсувати.