Спортивні травми - спортивні травми
Спортивні травми
Коли спорт у вільний час стає пасткою здоров’я
Спорт не відповідає головним чином за збільшення спортивних травм та їх пошкодження, а саме за спосіб занять спортом. Нерідкі випадки, коли спортсмени-рекреатори переходять безпосередньо зі своєї роботи за партами на фітнес-курс, не пройшовши попередньо відповідну розминку. Вони, як правило, обходять правила поведінки та безпеки та перестараються, щоб спорт, а не зміцнення здоров’я, став більше пасткою для здоров’я. Якщо ви не витрачаєте достатньо часу, щоб розігріти м’язи та суглоби для підвищення рівня стресу, це може мати суттєві наслідки для вашого здоров’я.
У Німеччині щороку трапляється більше мільйона спортивних аварій, 250 000 з яких стосуються лише рекреаційних видів спорту. Згідно зі статистичними даними, 40 000 спортсменів-рекреаторів гинуть, 10 - назавжди втратили працездатність і 1000 трапляються спортивні аварії. Травми, які трапляються, варіюються від синців і розтягнень до зламаних кісток і вивихів до травм м’язів, сухожиль і зв’язок. Травми м’яких тканин, зубів та головного мозку зустрічаються рідше.
Травми м’язів
Поширеним, але нешкідливим побічним ефектом спорту є болі в м’язах, про що кожен знає з власного досвіду. Коли болять м’язи, стимулюються дрібні м’язові волокна, і, всупереч поширеній думці, м’язи не надмірно підкислюються. Зазвичай це виникає внаслідок підвищених рухових навантажень з несприятливою схемою руху, напр. Б., коли зусилля різко гальмуються під час силових тренувань або ви довго біжите вниз, що утримує м’язи в постійній напрузі. Наступного дня болючі м’язи можна відчути, а потім тривати від 1 до 2 днів, лише щоб пройти самостійно.
М'язові спазми можуть виникати спонтанно в ситуації перевантаження, але часто можна відчути їх вночі після несприятливого руху. Часто трапляються судоми в литках, які можуть бути спричинені не тільки перевантаженням, але і нестачею магнію. Однак порушення кровообігу, недостатня підготовка, неправильне навантаження та порушення збудження м’язів також можуть спровокувати м’язові судоми. Багато давніх спортсменів зауважують, що приблизно з 50 років їм потрібно більше магнію і їм доведеться змінити свою попередню програму тренувань.
Найпоширеніші спортивні травми включають витягнуті м’язи та розірвані м’язові волокна. Вони викликані різкими рухами зі збільшенням м’язової напруги. Футболісти особливо страждають від того, що їм доводиться швидко реагувати та різко змінювати напрямок руху. У спортсменів-рекреаторів причиною навантажень та розривів м’язів, як правило, є надмірні вимоги. Напруга м’язів на деякий час робить м’яз більш нерухомим, але він залишається цілим, на відміну від розірваного м’язового волокна, де м’язи перериває синці. Якщо він сильно розширюється в тканині, загоєння займе більше часу. Найбільший шанс на швидке загоєння гарантують швидкі заходи першої допомоги протягом 30 хвилин. Десять років тому передбачалося, що для загоєння знадобиться близько 6 тижнів, сьогодні воно скорочується приблизно до 2 тижнів.
Якщо зв’язки сильно напружені під час занять спортом через неправильну або перевантажену, може статися розрив зв’язок або розтягнення зв’язок. Іноді буває достатньо одного промаху. Нерідкі випадки, коли уражений суглоб втягується в розтягнення зв’язок і розриви, напр. B. колінного та гомілковостопного суглобів. Відразу після травми виникає різкий біль, сильний набряк і часто синці. Рухливість може, але не потрібно, бути порушена.
Якщо сухожилля та суглоби неодноразово перевантажуються несприятливими рухами, може виникнути подразнення сухожиль або тендиніт. Однією з таких перевантажень є так звана "рука миші" на комп'ютері. У музикантів, тенісистів, касирів та офісних працівників часто виникають проблеми з передпліччям, у п’ят на бігунах, а у футболістів - в паху. Біль виникає однаково в спокої, під тиском і під напругою.
Травми суглобів
Після падіння або спортивної травми біль в ураженому суглобі також може виникати, іноді відразу після аварії, іноді пізніше. Кожне розтягнення, вивих або пошкодження зв’язок також також створює навантаження на уражений суглоб, оскільки він сам перерозтягується. Він часто не реагує набряком лише через кілька годин. Залежно від ступеня травми, суглоб менш рухливий або є навіть помітне зміщення.
Коли зв’язки травмовані, суглоб сильно розтягується, а потім стає важче рухатися. Якщо зв’язка розірвана, вона стає нестійкою, оскільки сльоза більше не може утримувати її в нормальному положенні. Навіть при вивиху суглоб розривається і реагує з болем та обмеженням рухливості, часто з порушенням розташування.