Спортивні травми в плаванні, фітнес-тренуваннях, силових тренуваннях, плаванні, спорті,
Плавання вважається ідеальною вправою, оскільки воно вважається без травм. Фізичні проблеми виникають лише при правильному змагальному тренуванні в поєднанні з інтенсивними тренуваннями поза водою. Результатом є перетренованість або мікротравматичні травми, такі як плече плавання або травма коліна внаслідок брасу.
Ці два терміни - це лише загальні назви найрізноманітніших травм, які трапляються в плечі або коліні через монотонний характер змагального плавання. Ці навантаження можна розрахувати, якщо уявити собі плавання з 200-300 доріжок на одиницю 8 разів на тиждень протягом 8 місяців на рік - ці руки, безсумнівно, кружляють багато разів. Тому необхідні ефективна техніка (із регулярними обстеженнями) і навіть дієта, щоб зберегти змагальну кар’єру плавця якомога без травм.
Плавальне плече може бути більш відоме як хворобливий тендиніт ротаторної манжети або синдром удару плеча. Плавці можуть відчувати біль у ротаторній манжеті плеча, коли вони виконують такі рухи:
Біль виникає в суглобовій дузі при 80-110 градусах. Якщо для протидії заблокованому руху можна застосувати незначну силу, це може призвести до розриву манжети ротатора. Причина: надмірне використання одного з 4 плечових м’язів, низьке кровопостачання або погана ефективність та техніка плавання. Ці типи травм часто пов’язані з синдромом удару в плече. Лікування включає відпочинок та вимірювання біомеханіки плавця для виявлення будь-яких помилок, які можуть спричинити травму. Не менш важливим є вивчення стану землі та силових тренувань для виявлення потенційних факторів травми.
Акроміоклавікулярний суглоб (там, де стикаються ключиця і лопатка) може розвинути дегенеративні зміни артриту, особливо внаслідок пошкодження силовими вправами під час втоми. Багаторазові плавальні рухи також можуть напружувати суглоб. Зазвичай ця проблема лікується консервативно, щадячи. Однак, якщо це дає незадовільні результати, слід застосовувати нестероїдні протизапальні препарати, місцеве чергування теплових та холодних процедур та інколи ін’єкції кортизону.
Артрит плечового суглоба (де головка плечової кістки та лопатка стикаються) може виникати у літніх людей, але рідше зустрічається у молодших плавців. Незважаючи на все, запальний артрит (ревматичний) може зустрічатися і у молодих спортсменів. Він руйнує суглобові поверхні. Важкі артритні пошкодження плечового суглоба можуть призвести до протезування суглоба або зрощення суглоба.
Звідки беруться сили
Річ у коліні при ударі грудини
Шукаючи дослідження для цієї статті, я натрапив на блискучі публікації від Макмастера про травми колін грудним браком. Він повідомив, що вирівнювання центру коліна щодо центру стегна перешкоджало розвитку медіальної колатеральної зв’язки (яка стабілізує коліно з внутрішньої сторони ноги) на початку удару грудини. Оптимальне вихідне положення для удару грудини дається, коли середина стегна і коліно вирівняні. Якщо центр коліна знаходиться занадто далеко або занадто близько до центру стегна, буде посилено подразнення медіальної колатеральної зв’язки суглоба. Якщо межі пружності зв’язок перевищені, виникають пошкодження та травми. У молодих плавців такий тип впливу може розкрити пластини росту стегна та гомілки та спричинити мікротравми, що призводять до запалення, а також серйозно заважають тренуванням. Якщо ви тренер, вам слід переконатися, як саме виглядає удар грудиною ваших зарядів.
Хрящовий колінний меніск (місяцеподібні структури, що захищають кінці кісток) може травмуватися під час комбінованих рухів згинання та скручування. Оскільки коліно згинається під навантаженням, меніск може застрягти між суглобовими поверхнями. Існують сили зсуву, які можуть спричинити тріщину. Ознака такої травми супроводжується стукотом та шліфувальним шумом та стисненням, яке може заблокувати коліно. На жаль, сльози меніска взагалі погано загоюються і вимагають ортоскопічної операції. У професійних плавців генеративний артрит або тертя на поверхні коліна також може призвести до розриву меніска, що нерідко.