Спортивні вправи для схуднення R; рішення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
10 відповідей
Спорт середньої інтенсивності, яким ви можете займатись принаймні 40 хвилин, не перевтомлюючись і не задихаючись.
Це ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, веслування.
Контролюйте свій пульс за допомогою пульсометра: зусилля вважаються витривалістю або аеробними, коли частота серцевих скорочень становить від 60 до 80% від вашого МГТ.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
OMG, я бачу, що тут є багато хибних стереотипів. по-перше, щоб схуднути в шлунку, стегнах або що завгодно, це починається з харчування та рухів. чудодійні таблетки та пропуск дієти - це те, що робить вас товстим. щоб схуднути, ми можемо втратити не тільки сідниці або стегна, а саме відсоток жиру як такий зменшиться, а це означає, що ви схуднете повсюдно одночасно . так, ви можете ліпити якусь частину ваше тіло, але тільки бодібілдинг. людина, яка харчується лише одним або двома прийомами їжі на день, не втратить вагу, навпаки, це дестабілізує систему, яка переходить у стан паніки і, отже, зберігає жири, які згодом втратити в 2 рази складніше, тому НАЙГОРШЕ ЗРОБИТИ - ПРОПУСКАТИ ЇДУ. також кажуть, що не їсти між прийомами їжі, FALSE. ви повинні їсти перекуси між кожним прийомом їжі, звичайно, корисні закуски (наприклад, зелені овочі, білкові коктейлі, фрукти вранці та овочі вдень) принаймні кожні 2 години, ваше тіло ніколи не повинно кричати про їжу, якщо ви тренуєтесь, ви з’їсте більше, а витратите більше.
з точки зору фізичних вправ: для схуднення не потрібно бігати 3 години, швидка ходьба працює навіть більше, ніж біг . так, вам потрібно займатися спортом і залишатися в русі. не обов’язково відвідувати тренажерний зал, але покласти музику і танцювати вдома, гуляти, бігати, їздити на велосипеді, купувати собі канадський м’яч з канадських шин за 10 доларів, і з ним готуються силові тренування. перейдіть на youtube і наберіть вправи. краще писати білі пусті тае бо і займатися в Інтернеті.
пі ла ти щойно втратив 10 хвилин тренувань, просто читаючи їх в Інтернеті, так . рухайся сідницями і давайте працювати з ними бомжами.
Я вважаю, що не тому, що ми солісуємо стегна, ми обов’язково втрачаємо жир у стегнах.
Я думаю, що вам доведеться змінювати свої вправи і регулярно змінюватися, оскільки тіло витрачає менше енергії, коли звикає до вправи.
Найкраще варіюватися, займатися фітнесом або вагами, щоб набрати певну м’язову масу, і після великої кількості кардіо, але варіюючи сеанси, наприклад, їзду на велосипеді, біг, плавання, стрибки зі скакалки (можливо, з інтервалами, оскільки це не обов’язково легко), каное, веслування, пробивання м’яча (але у вас повинен бути один, і ви знаєте, як бити, після цього можна робити хороші кардіо сесії), і все те, що ми можемо робити в приміщенні на машинах (епілектичний велосипед, трамбувальник, степпер тощо)
І перш за все, вам доведеться рухатися якомога більше, наприклад, використовуючи велосипед або гуляючи замість машини.
Хороша ініціатива робити фізичні вправи.
Швидка ходьба - дуже хороша вправа і до того ж безкоштовна.
припиніть що-небудь робити.
Ваша відповідь
Інформаційний бюлетень
Зібрана інформація призначена CCM BENCHMARK GROUP для забезпечення надсилання вашого бюлетеня.
Вони також будуть використовуватися відповідно до підписаних опцій для цілей рекламного націлювання.
Ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та виправити їх, а також право вимагати їх видалення в межах, передбачених законодавством.
Ви також можете переглянути параметри націлювання в будь-який час. Дізнайтеся більше про нашу політику конфіденційності .