Спортивний аквафузіон, новий спосіб схуднення
Що це за варіант велосипеда Aqua? ?
Курс аквафузії складається з виготовлення плавальний басейн велосипед, гантелі, а також водний батут, щоб грати на чотирьох різних частинах тіла. "Ми намагалися знайти баланс між верхом і низом", - пояснює Сиріл Шапрон, керівник діяльності Espace Recréa. Жодним м’язом, жодною частиною тіла нехтують. У воді опір багатовимірний ". У веломайстерні та на батуті ви тонізуєте ноги, формуєте сідниці та працюєте над ними черевні преси. Що стосується послідовностей з гантелями, ви вимагаєте трицепс, біцепс, спину, плечовий пояс ...
Я справді вдосконалюсь із цим басейном ?
"Підготуйся до плавлення" - це те, що повідомляють творці цього справжнього кругового тренування у воді, в малих групах та з високою інтенсивністю. "Я використовував тренувальний метод, який застосовували провідні спортсмени для поліпшення їх загальної фізичної працездатності, який називається анаеробна молочна кислота. Йдеться про роботу в коротких, але дуже напружених наборах, з поняттям контрольованого відновлення. Тому ви будете витрачати вуглеводи в крові, запасах та печінці. Тому використовуйте всі запаси глікогену та енергії в організмі. »І все це, не дивлячись на годинник.
Скільки калорій я втрачу за допомогою аквафузії ?
Важко дізнатися точну цифру. Все залежить від людей, вашого основного обміну речовин і від того, наскільки важко ви будете його ставити. “Одне можна сказати точно: стимулюючи м’язи, ви збільшуєте кількість їхніх волокон та їх опір. Таким чином, ви не тільки будете ляпати жир, але і будете споживати більше калорій під час відпочинку. "Хто каже, що більше м’язових волокон, говорить більше енергії, щоб їх годувати ...
Чи ризикую я нашкодити собі ?
Навіть якщо ви не в прекрасній формі, зробіть кілька стрибків, сильно напружте серце ... Не панікуйте! Викладач завжди пропонує вам варіанти, якщо у вас виникають труднощі. Також зауважте, що у воді суглобові удари зменшуються. «Використовується від 25 до 30% ваги. Тому потрясіння менш сильні, ніж на суші. Також враховуйте, що у воді ви витрачаєте приблизно на 10% своєї серцевої ємності менше. "У будь-якому випадку, поважайте своє тіло і слухайте його !
Поважайте свій рівень у водному катанні !
Звичайно, трохи войовниче, аквафузія залишається в тому ж реєстрі, що і грит та інші кросфіти у тренажерних залах. Якщо кожен може спробувати, то краще майте бойовий дух. Отже, якщо ви повернетесь до спорту, перезапустіть за допомогою аквафіта, аквафіту східцями або навіть аквабалансу з картоплею фрі. Надто легко ? Візьміть це на ступінь за допомогою аквабілдингу або аквабоксу. Все ще занадто просто? Ти готовий…