Спортивний блог Найкращі ідеї, отримані на abs
Привіт красуні, не маючи можливості займатися своїм спортом сьогодні, я говорю про спорт і точніше про абс.
З поверненням сонця ми думаємо мати красиво намальований плоский живіт . це мрія. З цією тенденцією 12-тижневих програм, якщо мені доводиться пам’ятати одне, це те, що не через 12 тижнів ви отримаєте тіло своєї мрії з плоским плоским животом і добре сформованими пресами, це займає більше часу. Однак ви отримаєте здоровий спосіб життя та темп його досягнення після кількох місяців зусиль.
Отже, прочитавши багато інформації та протестувавши деякі програми, я захотів повернутися до стереотипів, які ми можемо мати про абс.
Щоб втратити живіт, доводиться робити присідання
Ми думаємо, що якщо ми не зможемо зробити присідання належним чином, ми не заберемо того маленького хака, який нас турбує. Єдиний спосіб зняти цей маленький животик і мати плоский живіт з абс - це харчуватися здорово. Ви повинні готувати збалансоване харчування, регулярно виконуючи вправи. Що це конкретно означає? Кардіо вправи та нарощування м’язів слід робити щотижня. У цей момент ваше тіло буде втрачати жир для м’язів. Скільки б ви не виконували всі вправи та преси, якщо ви не звернете уваги на свій раціон, у вас ніколи не буде плоского живота, на який ви очікуєте.
Я хочу плоский живіт, як у журналах
Коли ти хочеш тіло своєї мрії, ти повинен наполягати на одному моменті ... Ти докладаєш зусиль, щоб побачити Його тіло мрії, а не виглядати як хтось чи зображення в каталозі. Ми залежамо від його морфології та генетики. Тож, скільки б ти не вкладав, ти ніколи не зможеш виглядати як картинки в журналах чи твій кумир. Залежно від типу фігури, ваше тіло не буде трансформуватися однаково за допомогою фізичних вправ, навіть якщо ви дотримуєтеся тієї ж програми, що і інша людина. Морфологія вашого тіла та ваших генів зробить результат іншим. Тож якщо ви хочете мати плоский живіт і прес, не покладайтесь на результат, який видно на зображенні в журналі, просто довіряйте своєму образу: вимірюйте і фотографуйте себе. Єдина людина, з якою можна порівнювати себе ... це ви і ви самі. Ти будеш тим пишнішим !
Я зупиняю вуглеводи, щоб втратити живіт
Як відомо, хороша гігієна харчування сприяє схудненню та плоскому животу. Однією з найвідоміших практик, коли ви хочете схуднути, є припинення вуглеводів. Тим не менше, це буде протипродуктивним у тій мірі, в якій ваше тіло потребує вуглеводів. Якщо ви хочете плоский живіт і сильний прес, вам доведеться їсти правильну їжу, а не салат, їжу, яка дає вам енергію та наповнює вас.
Інші поради щодо добре намальованих абс включають зменшення споживання швидких вуглеводів (макаронних виробів, білого рису) та надання переваги повільним вуглеводам, таким як кіноа, коричневий рис та хліб з непросіяного борошна.
Сухарики - найкращі вправи для абс
Можливо, ви їх знаєте і, лише згадавши це ім’я, можливо, вам посміхнувся біль. Очевидно, що хрускотіння - це ефективні вправи для живота, але вони не єдині і не ті, що змусять вас поглиблено працювати.
Під час хрускітів ви націлюєте м’язи живота на поверхню. Є й інші вправи на прес, які можуть допомогти вам ефективніше працювати над глибокими пресами. Ви скажете мені як ?
За допомогою програми BBG від Kayla ви можете поєднувати вправи, що працюють навскіс і поперек, завдяки цим вправам ви глибоко працюєте на животі, саме вони дозволяють вам мати хорошу підтримку спини.
Інші важливі моменти: ви не працюєте на пресах, коли робите вправи для живота, ви робите прес з кожною фізичною вправою: гуляйте, бігайте, присідайте ... Ви повинні залишатися, обклавши живіт.
Наприклад, для тих, хто робив BBG, ви також робите м’язи преса, коли робите: віджимання, командос, бурпе, обличчя. Працюючи як тіло в цілому (на все тіло), ви одночасно працюєте на великій кількості м’язів.
Ваш тип фігури не дозволяє хворіти на абс
Простіше сказати, що ви цього не можете зробити, або сказати "Якщо я хочу, я можу це зробити". Як сказано трохи більше, кожна людина унікальна своєю роботою над своїм тілом, на відміну від будь-якої іншої. Єдиний спосіб зміцнити своє тіло, схуднути - це навчитися його історії та, насамперед, пережити це.
Відкладіть свій негативний минулий досвід і довіряйте собі, вірте у свої здібності. Це єдине, що вам потрібно…. докладіть зусиль, будьте рішучими і зробіть кілька жертв (ми можемо зупинити macdo на 3 місяці, так?!). Ви можете дістатися туди, поки ваша мета залишається доступною вам і вашому тілу.
Звичайно, у тому, як ви худнете, набираєте м’язи, вдосконалюєте одну частину тіла, а не іншу, буде генетика, але ваш тип тіла та тіла ні в якому разі не є виправданням, щоб не намагатися. Ми можемо бути здивовані результатом! Повірте, я роблю BBG і TBC, коли я дивлюся на своє тіло, коли я робив програми ... ви бачите різницю.
З усіма цими типовими реченнями потрібно пам’ятати одне ... ми зупиняємо виправдання і продовжуємо це робити. Майте на увазі лише одне: ми харчуємось здорово (я не сказав, що позбавляємо себе всього), тренуємося наполегливо, ми залишаємось рішучими, навіть якщо хочемо кинути і вимірюємо результати. Це залежить від вас, у вас є карти в руках, щоб мати тіло, яке ви хочете !