Спортивний комплекс "ЕКСТРЕМ" - здоров’я та краса

  • Про нас
  • Послуги
    • аеробні
    • Фітнес
    • Спортивні майданчики
    • Сауна
    • Тренери
  • Фотогалерея
  • ставки
  • Розклад руху
  • Зв'язок

тонування

Технічне обслуговування

Спеціалізовані інструктори

Сучасне обладнання

Професійне та персональне навчання

Комплекс екстремальних видів спорту пропонує вам такі види аеробіки:

  • Кардіо Скульптура
  • Шість пачок
  • Stepp & Tone
  • Скульптура тіла
  • TBW
  • Попка та абс
  • Бойові сили
  • Тонізуючий
  • deepWORK
  • Kangoo Jumps
  • Зумба
  • Навчальна схема

комплекс

Аеробіка - один із найефективніших методів боротьби зі стресом, продовження життя та досягнення ідеального здоров’я.

Аеробна гімнастика - це комплекс вправ і рухів, що розвивають всі групи м’язів, благотворно впливаючи на організм.

Аеробіка доступна людям різного віку, незалежно від статі.

Для того, щоб виконувати вправи максимально правильно, наш аеробний тренажерний зал обладнаний належним чином.

Викладачі Клубу екстремальних видів спорту з пристрастю практикують свою роботу, завжди у вашому розпорядженні, щоб направити вас і відповісти на ваші запитання щодо програм вправ відповідно до ваших потреб та запропонувати вам професійне та індивідуальне навчання.

Бойові сили

Загальний опис: це поєднання вправ тонізування тае-бо та гантелей. Хореографія складається переважно з рухів, характерних для бойових мистецтв - удари по руках і ногах плюс частина вправи з вагами 1 або 2 кг.

План уроку: ви вивчите удари руками та ногами в поєднанні з рухами та ухиленнями, дотримуючись хореографії з різними ритмами та темпами.

Цілі: випромінювати фантастичну енергію, допомогти вам схуднути, зміцнити себе, набути стійкості та пружності, спритності та рухливості.

ABT (стегна, сідниці, живіт)

Загальний опис: клас аеробіки, який вимагає лише м’язів стегон, сідниць і живота за допомогою виконуваних вправ.

План уроку: після розминки приблизно 5 хвилин, яка складається з хореографії, характерної для класичної аеробіки, ми продовжуємо виконувати деякі силові вправи, які потребують переважно трьох груп м’язів. Починається з таких рухів, як присідання, віджимання і продовжується вправами, спрямованими на тонізацію сідниць і м’язів живота. Можуть використовуватися допоміжні матеріали, такі як бруси, гантелі та степери. Вправи можна виконувати стоячи або на матраці, і їх порядок передбачає роботу для великих м’язів: спочатку стегна, а потім середні та малі м’язи - сідниці та живіт. Як і в інших класах, кінець складається з вправ на розслаблення та/або розтягування, але особливо для трьох цільових м’язових областей.

Цілі: підвищення тонусу цільових груп м’язів - стегон, сідниць і живота.

Степ-аеробіка

Переваги аеробних поетапних занять:

  • зменшити вплив на зап’ястя, усуваючи травми, спричинені багаторазовими стрибками та небезпечними поворотами;
  • ввести здоровий ритм виконання, придатний як для початківців, так і для найбільш досвідчених;
  • підкреслює компонент розвитку м’язової маси та зміцнення суглобів, елементи, якими до цього нехтували;
  • пропонує швидке схуднення у приємному темпі;
  • тонізує м’язи стегон ніг і живота і сприяє спалюванню целюліту;
  • зміцнює сідничні м’язи, сідниці, стегна та стегна;
  • пропонує вам завидну мобільність;
  • сприяє поліпшенню серцевої та серцево-судинної діяльності.

Kangoo Jumps

Вправи Kangoo Jumps - один з найефективніших методів схуднення. Окрім кумедної сторони, ці вправи спалюють більше калорій, ніж інші традиційні види спорту. Експерти кажуть, що під час тренувань Kangoo Jumps спалювання калорій починається з перших хвилин. Вправи обробляють кожен м’яз тіла, але особливо сідниці та живіт.

Практика цієї форми руху приносить багато задоволень, оскільки:

  • зміцнює серцево-судинну систему
  • зміцнює хребет і міжхребцеві диски
  • зменшує інтенсивність удару до 80%
  • допомагає прийняти правильне положення тіла
  • збільшує опір
  • спалювання жиру більш виражене (стимулює лімфатичні вузли)
  • максимізує скорочення м’язів тіла за рахунок позитивної та негативної сили тяжіння
  • підвищує мотивацію, координацію, рівновагу та допомагає боротися з депресією

deepWORK®

Це функціональний, цілісний груповий тренінг, який допомагає вам знайти свою духовність і досягти своїх меж у повному знанні фактів.

Він атлетичний, інтенсивний, унікальний і сповнений позитивної енергії!

deepWORK® бере свій початок із підходу на Далекому Сході і навмисно будується між двома протиборчими силами: напруженістю та розслабленням - Інь та Ян - викликом та рівновагою! Ось чому тренінг deepWORK® поєднує силові вправи з вправами на розслаблення та дихання.

Тренінг deepWORK® має величезний міжнародний успіх, будучи свідомим та відповідальним тренінгом щодо стану здоров’я учасників та складності рухів. На задньому плані музика веде вас, захоплюючі ритми кидають виклик звільнитися і досягти власних меж! Він підходить як чоловікам, так і жінкам, всім, хто хоче відчути справжній виклик і мету!

  • 100% спалювання жиру;
  • знімає напругу;
  • зміцнює імунну систему;
  • покращує мобільність, гнучкість, рівновагу, терпіння та обізнаність;
  • функціональний тренінг CARDIO, який зміцнює серце;
  • збільшує дихальну здатність;
  • покращує кровообіг;
  • покращує оксигенацію організму;
  • зміцнює стінки судин.

Зумба

Це година із середньою інтенсивністю для всіх вікових груп, в яких танцювальні рухи виконуються у пильному ритмі. У «Зумбі» все весело, і завдяки енергії та атмосфері під час занять зусиль не буде відчуватися. Задоволення від танців та музичний ритм, накладений на годину зумби, перетворює цей клас, повний енергії, на унікальну годину, повну радості та посмішок.

Навчальна схема

Це клас аеробіки, рекомендований людям з хорошим опором м’язів та серця, з високим рівнем ваги.

Цей клас натхненний підготовкою спецназу, формуванням команд з 2 осіб, що працюють однією групою м’язів, без перерви, протягом 45 секунд - 1 хвилини.

Перевагами цього класу є велика кількість калорій, збільшення м’язової сили та витривалості.