Спортивний коучінг проти дієти - HOLIGYM
Спортивний коучінг проти дієти
Багато моїх клієнтів, які хочуть схуднути, ті, хто порівнює спортивний тренінг із старою доброю дієтою. Деякі читали книги, в яких говориться, що спорт не призводить до схуднення або що кардіо - найкраща стратегія схуднення ...
Але 90% його інформації є неправдивими !
Отже тренінг або дієта ?
Щоб схуднути, рівняння є відносно простим: спаліть більше калорій, ніж з’їсте. Дійсно, якщо у вас немає особливих проблем зі здоров’ям, і всі ваші калорії не походять від місцевого фаст-фуду, ви повинні схуднути, якщо дотримуватиметесь цього рівняння.
Стратегія 1: дієта
Щоб схилити ваги, більшість людей, як правило, звертаються до дієти, щоб знизити споживання калорій і, отже, худнуть. Ця стратегія працює… спочатку! Проблема цього типу дієти полягає в тому, що вона змушує організм адаптуватися. Дійсно, чим більше ви позбавляєте свій організм калорій, тим більше воно буде реагувати, уповільнюючи свій метаболізм. Простіше кажучи, чим більше ви сідаєте на дієту, тим менше калорій буде споживати ваше тіло і тим більше вам доведеться позбавляти себе знову і знову ....
Стратегія 2: Спорт
Займаючись, ви зменшите не споживання, а спалені калорії. Правильно вибравши заняття, ви навіть можете продовжувати спалювати калорії навіть після того, як сеанс закінчився годинами ...
На відміну від дієти, спорт пришвидшить ваш основний метаболізм: Словом, чим більше ви тренуєтеся, тим більше калорій потрібно вашому тілу для забезпечення цих життєво важливих функцій !
Висновок тренера:
Не існує такого поняття, як диво-дієта для схуднення, однак, хоча фізичні вправи допоможуть скинути зайві кілограми, важливо підтримувати здоровий баланс у своєму раціоні, щоб підсилити свою енергію та довгостроковий успіх.