Спортивний масаж
Переваги спортивного масажу
Спортивний масаж активно сприяє підтримці м’язового тонусу. Це важливе доповнення до ефективної спортивної підготовки.
• Перед зусиллям, спортивний масаж однозначно сприяє поліпшенню спортивних результатів завдяки своїй благотворній дії на нагрівання м’язів для запобігання травм та стресів.
• Під час зусиль, масаж корисний для заспокоєння будь-яких спазмів.
• Після зусиль, простого відпочинку недостатньо, щоб добре одужати. Спортивний масаж відновлення має кілька цілей: він має надзвичайний вплив на розслаблення м’язів, виведення токсинів. Він може виявляти контрактури і зменшувати їх, лікувати травми або запалення.
Чому наші масажні олії дуже ефективні ?
Наші олії для спортивного масажу успішно використовуються багатьма фізіотерапевтами, масажистами, ортопедами та провідними спортсменами. Складаються зі 100% активних рослинних олій, збагачених рослинними екстрактами та ефірними оліями, наші спортивні масажні олії перевірені під дерматологічним контролем і не містять парабенів, феноксиетанолу, мінеральних масел (одержуваних з нафтохімічних продуктів) та силікону.
Техніка спортивного масажу
Розминка
Перед вправою масаж розігріває м’язи та полегшує кровообіг. Енергійно розтирайте уражені м’язи в напрямку до серця, щоб стимулювати кровообіг. Дуже поверхневий, з дуже швидкими рухами, він ледве триває 5-10 хвилин.
Під час зусиль
Акуратно масажуйте, натискаючи ковзанням і розминаючи. Для однієї ноги: від щиколотки до коліна; для однієї руки: від ліктя до плеча.
Спортивне відновлення
Після вправ масаж допомагає зняти м’язову напругу, зменшуючи запалення та знімаючи біль. Не забувайте добре розтягуватися. Потім помасажуйте м’яко, натискаючи ковзанням та розминаючи. Почніть зі стопи, підніміться вздовж ноги. Темп, набагато повільніший за розминку, допомагає виводити токсини та евакуювати молочну кислоту, яка закупорює м’язи та спричиняє скутість м’язів.
Допомога втомленим ногам
Сидячи однією ногою на протилежному стегні, утримуйте верх ноги однією рукою, а протилежним великим пальцем проведіть уявну лінію вниз посередині дуги, починаючи від п’яти і рухаючись вгору до пальців. Добре натисніть. Потім направіть цю лінію до кожного з пальців ніг. Потім покладіть закритий кулак під стопу і прокрутіть його, міцно натискаючи вниз, від п’яти до пальців, щоб провести лінії під склепінням стопи. Помірно розминати і розтягувати кожен палець ноги. Щоб масажувати пальці ніг, одна рука тримає стопу, тоді як інша масажує кожен палець окремо, перекочуючи їх між пальцями. Потім обережно потягніть їх один за одним до себе. Візьміть усі пальці ніг в руку і обережно згинайте їх назад, а потім вперед. Нарешті стисніть ногу між двома руками, надаючи сильний тиск на кожну компресію, знову і знову від п’яти до пальців. Потім поміняйте ногу !
Самомасаж
Якщо у вас немає партнера, який би вас помасажував, довіртесь нашим масажерам Boulado з пальпово-дренуючим ефектом! Як ними користуватися? Нічого не простіше! Спочатку використовуйте ручний масажер Boulado оголеним (без масажного масла) від нижньої частини ніг до верхньої частини або від кінця рук до плечей. Це для того, щоб стимулювати мікроциркуляцію 1-2 хвилини. Потім поверніться до ручного автомасажера з вашим улюбленим масажним маслом і, таким чином, швидше відновіть м’язову напругу !