Спортивний рис або макарони Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
підкажіть, що краще споживати перед (спортивними) змаганнями?
Загалом за 2 години до того, як я їжу гарну страву з макаронів (цілу), але я набагато віддаю перевагу рису (незалежно від того, цілий він чи ні).
Що найбільш рекомендується з цих 2 продуктів для спортсменів?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Що ви думаєте про моє харчування + спортивне меню на 6 місяців
спорт та дієта
Я почуваюсь винним у дні, коли не займаюся спортом
Бажано не приймати цукру з низьким глікемічним індексом ?
отже, пластівці повинні бути оброблені якомога менше, тому простою мовою віддайте перевагу коричневому рису або рису басмати, приготовленому протягом 15 хв (білий рис при швидкому варінні має більш високий глікемічний індекс).
щоб поєднати низький глікемічний індекс та ідеальну "засвоюваність", ніщо не може перевершити рис басмати. (Рис взагалі, поряд з морквою, є одним з найпростіших для засвоєння продуктів і залишає найменше залишків у кишечнику).
Сподіваюся, це вам допоможе.
Підводячи підсумок, чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим більше цукру, який вона містить, буде повільно дифундувати в організмі і тим стабільнішим буде рівень цукру в крові.
Хороший спортивний успіх !
Точно. Ось чому картопля, за винятком випадків, коли вона готується в шкірці з низькою кількістю пари, насправді не рекомендується до занять спортом.!
Наприклад, пюре має дуже високий показник!