Спортивний смузі A "Superfood" прихований у цьому рецепті
У цій статті я поділюсь з вами трохи особливим рецептом смузі, оскільки це рецепт, який Я спеціально розроблений для спортсменів !
Чесно кажучи, я вперше розробив цей смузі для особистого користування.
Будучи великим спортсменом, я шукав чарівний коктейль що дало б мені обох енергії для моїх зусиль, так добре як'велика кількість якісних амінокислот (білків) для сприяння відновленню м’язів і тканин або для підтримати моє тіло на випадок травм.
Але я в основному дивився синергія здорових, рослинних, засвоюваних інгредієнтів, дуже щільних мікроелементів і можливість повністю замінити суміші хімічних порошків “білка” або енергії, які, на жаль, споживають багато спортсменів ...
Мені вдалося отримати цю унікальну суміш завдяки надзвичайним водоростям: Спіруліна
Спіруліна - це натуральна харчова добавка все більш популярні в останні роки.
Ця суперводорость не нова, вона існує на землі вже 3 мільярди років. Його культивують у декількох регіонах світу: Китаї, Чилі, Кубі, Західній Африці, Індії, Греції ...
Ці водорості є живильною бомбою:
- Це містить Від 50 до 70% білка дуже хорошої якості і дуже засвоюється 63 г білка на 100 г спіруліна.
Для порівняння, котлета з індички містить 36,9 г білка/100 г та 25 г/100 г для яловичини . - це є виняткове джерело мікроелементів як клас каротиноїди (бета-каротин, криптоксантин, лютеїн, зеаксантин та ін.)
- Спіруліна є дуже багатий антиоксидантами ( фікоціанін) але він також містить хлорофіл і повний мінералів .
- Це також чудове джерело заліза .
Спіруліна - це найбільш багата білками рослинна їжа у світі ! Це чудовий щоденний замінник продуктів тваринного походження та білків. Крім того, ви повинні знати, що рослинні білки набагато більш доступні та засвоюються нашим організмом, ніж тваринні білки.
Якщо ви, як і я, обрали вибір вегетаріанства/лізму, я настійно раджу вам мати у своїй шафі спіруліну, тим більше, якщо ви хтось фізично активний.
Його можна придбати у вигляді порошку, невеликих сирих сушених шматочків або капсул.
Однак навколо спіруліни існує кілька суперечок! Без турбот, просто не забудьте отримати якісну спіруліну методи вирощування яких суворо контролюються.
Вибирайте сертифіковану та марковану продукцію (якщо можливо ОРГАНІЧНИЙ).
Безумовно забудьте про порошки та білкові добавки тому що вони дійсно токсичні для вашого організму . Ці продукти дуже підкислюють для вашого організму і дуже швидко призводять до поганої роботи нирок.
Дійсно, регулярні білкові коктейлі - найкращий спосіб закінчити роботу нирок 70-річного дідуся. Знову ж таки, ми дуже далекі від маркетингового гасла цього виду продукції.
Цього не відбувається спіруліна тому що це продукт, що сильно вщелочує для вашого тіла.
Інгредієнти (для 1-2 осіб):
- 1 столова ложка спіруліни в порошку
- 1 невеликий шматочок куркуми (горіх)
- 1 невеликий шматочок імбиру (горіх)
- 2 банани (можна замінити 1 банан сезонними фруктами: яблуко, груша, хурма, диня ...)
- 5 побачень
- сік 1/2 лимона- від 20 до 30 мл води або рослинного молока (мигдаль, овес, фундук ...)
Цей рецепт містить виняткові інгредієнти, що роблять цей смузі:
- Бомба мікроелементів та антиоксидантів
- Дуже хороше джерело якісних амінокислот і має важливе значення для реконструкції м’язів і тканин після перенапруження або травми.
- Рясне джерело хороших цукрів що дасть вам багато енергії для ваших фізичних зусиль і стимулюватиме анаболізм м’язів (нарощування м’язів) через секрецію інсуліну.
- Потужний протизапальний засіб
- Союзник вашого імунного захисту
- Справжнє підсилення та очищення травної системи
Підготовка:
1. У блендер покладіть нарізані фрукти, шматочки імбиру та куркуми (очищені від шкірки) та фініки (без кісточок, якщо не хочете сотувати блендер).
Потім додайте сік 1/2 лимона, а також рослинне молоко або воду.
2. Змішуйте все близько 15 секунд
3. Потім додайте столову ложку порошку спіруліни поверх суміші (це дозволить уникнути забруднення блендера спіруліною).
4. Знову змішайте протягом 15 секунд ...
5. Насолоджуйтесь !
Спробуйте цей рецепт та поділіться з нами своїми враженнями на нашій сторінці у Facebook !
Продовжуйте підтримувати нас, масово ділившись цією статтею за допомогою кнопок трохи нижче ... Дякую, ви на вершині !
Валентин ПЕК
Фотографії: Морган Верунг