Спортивний тренер, схуднення - MTGFRANCE

Магія: громада, що збирається

Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »31 травня 2018 р., 18:16

Тут батько бобер.

Я вирішив перестати бути товстим і розбивав обличчя кожні 30 секунд.

Чи знаєте ви тренера, який допоможе мені у процесі ?

Я в 28. 28. 78 і 27 недалеко.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бріак »31 травня 2018 р., 18:55

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від scaryroro »31 травня 2018 р., 19:07

В іншому випадку ви можете взяти на себе відповідальність, прочитати дві-три книги на цю тему і просто вирішити докласти зусиль самостійно, а не платити хлопцеві, щоб він сказав вам, що робити.

Ви, здається, вирішили, що саме час забруднити руки.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »31 травня 2018 р., 19:13

Я втратив 10 кілограм сам за 6 місяців.

Я хотів би перейти від 160 кілограмів до 120 кілограмів.

Втрачаю жир і отримую макіяж, якщо я можу так сказати.
За винятком того, що коли я приїжджаю на 150 кіло, я знову розбиваю голову і повертаюся до вихідної точки

мені потрібна допомога

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Професор Фіцвіцзле »31 травня 2018 р., 19:40

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »31 травня 2018 р., 20:01

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від хворобливий »31 травня 2018 р., 22:30

Знання вашого метаболізму (базального) є основою. Зосередження уваги на цьому, а не на вазі - це хороший перший крок.

Зробіть дуже помірний щоденний дефіцит калорій (дотримуючись правильного співвідношення вуглеводів/білків/ліпідів та гарного надходження мікроелементів за допомогою різноманітної фруктово-овочевої дієти, наприклад, палео) та спортивних занять (які вам подобаються) для збільшення обміну.

У вас є всі ключі до успішних змін та покращення стану здоров’я в довгостроковій перспективі.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Ксуелином »31 травня 2018 р., 23:03

Хм, я думаю, що в 160 кг ми перевищили рівень метаболізму, щоб перейти до хворобливого ожиріння: /

Особисто у мене немає величезного апетиту, я намагаюся втратити жир на животі, слідуючи додатку "30 днів для печінкового преса", і мені страшно не збиратися гризти маленьких школярів (тістечка), Я відпускаю клавіатуру і стежу за програмою (наприклад, сьогодні ввечері, pfff, я просто не хочу), тому я не буду кидати в вас камінням, але хтось слідкує за вами, і ви можете пишатися тим, що ви є 3-го дня, не перекушуючи фаст-фудом або 5-го дня, щоб пройти 2 км увечері швидкою ходьбою під час прослуховування подкасту, це значно збільшує довговічність досвіду *. Анонімні алкоголіки - це не що інше, як взаємомотивація/спостереження.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від землетрус »31 травня 2018, 23:07

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від хворобливий »31 травня 2018, 23:12

Ви маєте рацію, краще евтаназію.
Або фізичні навантаження. Навіть якщо це означає уникати надмірних і повторних суглобових потрясінь.

Але в будь-якому випадку, враховуючи, з чого ви починаєте, лише покращення вашого поточного способу життя зробить свою справу. Де ти зараз ?

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »31 травня 2018 р., 23:26

Він не помиляється. В іншому випадку я відновлю волейбол безпосередньо.

Я або, ну, у мене дієтолог, якого я бачу щомісяця. Я на 163,4 кг на прилавку за 1м94.

Я роблю від 4000 до 6000 кроків на день після фітбіту.
І я записую на телефон те, що я їм.

Більше того, я кухар, тому готую їжу і роблю покупки у місцевих виробників чи садівників

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Ксуелином »31 травня 2018, 23:31

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »31 травня 2018 р., 23:54

Вранці я беру йогурт і каву без цукру
Опівдні крохмалисті продукти
А ввечері крудіти
Сир 1/2 дня
І половина багета за день.

Більше м’яса або риби

Опівдні я був дуже голодний. Макаронів було 300 гр. 2 помідори та базилік з городу

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від сапро »01 червня 2018, 00:36

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Марк »01 червня 2018, 00:47

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Професор Фіцвіцзле »01 червня 2018, 01:07

Блін, я любив маленьких школярів, я їх постійно купував. Одного разу моя дружина бере один і каже: "але це огидно". Я кажу: "ffs, я не міг би терпіти таку поведінку, жінка. Чи не біда ти мою нямку". Я беру один, намагаючись на мить стерти мадлен зі своєї пам’яті, набути смакової об’єктивності і сказати собі: «блін, але ваша причина сумнозвісна».

Всі, перевернуті цим травматичним досвідом, на які нападають тисяча запитань (чи не смак я, чи буде земля рівною, наскільки великий мій член у порівнянні із середнім чоловіком), я провожу кілька побіжних досліджень і дізнаюся, що ЛУ було придбано кілька років тому Мосанто. Рецепт, звичайно, змінився (пальмова олія, гліфосфат, екстракт залишків слідів шоколадного порошку 0,1%).

Нескінченний смуток => гнів => ненависть.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Вільфрід »01 червня 2018, 07:52

Запропонуйте низькокалорійну дієту в 2018 році серйозно?

А 300 грам макаронних виробів для хлопця, який важить 165 кг, насправді не так вже й багато.

Якщо ви були на рівні ожиріння там, де ви перебуваєте, єдиним рішенням є розглянути довгострокові зміни, тому, перш за все, ніколи не сідайте на дієту, інакше ви будете голодні, це ніколи не працює.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Рафідук »01 червня 2018, 08:33

Врешті-решт, я вважаю, що більше, ніж зміна дієти (яка не здається особливо незбалансованою), я думаю, вам просто потрібно потроху зменшувати кількість, щоб зменшити кількість споживаних калорій.
Не потрібно ділити пряме на два, ви зменшуєте перший місяць на 10%, потім на 5% менше, потім на 5% менше. Коротше кажучи, залежно від вашого темпу, ви зменшуєте споживання калорій, і через 6 місяців, якщо ви зменшили свій раціон на 25/30% (не змінюючи дієти), ви повинні побачити реальні зміни на шкалі.

А якщо ви голодні або голодні, технічний секрет: пийте воду. Багато. Без вагань. Весь час !
Вода наповнює живіт, вона зменшує голод, і це може принести вам тільки користь.
І якщо звичайна вода напоїть вас, зробіть собі настоянки або чаї (без обв цукру), це дозволить вам трохи змінюватися, це завжди корисно для вашого здоров’я, і це буде набагато краще, ніж їсти що-небудь.

У будь-якому разі удачі.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »01 червня 2018, 08:58

Це дієтолог та мій остеоартроз сказав мені робити 6000 на день. Тому що я не можу робити 10000 регулярно. Тож краще, щоб я робив це рідше, ніж раз у раз

І ніяк мені не робити операцію. Отже, жодної смужки шлунка

Проблема пов’язана не з тим, що я їжу, тому що я не люблю цукор, тому жодного торта, цукерок чи чогось іншого. Я набагато більше люблю їсти фермерські продукти.
Нарешті, якщо, існує проблема кількості.

Але це перш за все те, що у мене виникають проблеми з мотивацією більше 15 днів, оскільки в цей час я часто щось ламаю.

@Raphi: Я п'ю 2 л води на день. Я згоден з вашим дописом ==)

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Нголд »01 червня 2018, 09:00

CastorMutant писав: Поняття не маю.

Більше м’яса або риби

Опівдні я був дуже голодний. Макаронів було 300 гр. 2 помідори та базилік з городу

0 солодкий напій? Кокс або інше?

Без перекусів?

Зверніть увагу, щоразу, коли ви щось їсте, і поговоріть зі своїм дієтологом.

Дуже важливо зауважити: ви ніколи не є абсолютно об’єктивними щодо своєї їжі.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від niarfounet »01 червня 2018, 09:08

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Ватанабе »01 червня 2018, 09:24

Якщо те, що ви їсте, здорове, то у вас повинні бути проблеми з кількістю.
У мене була така сама проблема (127 кг на 1 м82 на той час), я харчувався збалансовано (за словами дієтолога), з іншого боку, кількість. Як пакетик макаронних виробів вагою 1 кг, який приніс мені 2 прийоми їжі, дівчина швидко пояснила мені, що швидше за все потрібно зробити 8. Те саме стосується хліба, я брав міні-багет на день тощо.

Врешті-решт, що допомогло мені багато втратити:
- Майте відповідну спортивну діяльність: в основному, марно говорити собі, що ви будете бігати 1 годину на початку, ви не зможете цього зробити, це шкідливо для морального духу і ви ризикуєте поранитися. Отже, враховуючи свою вагу там, вже починайте з ходьби щонайменше 8000/10000 кроків на день, а коли ви знайдете вагу близько 130, можете, наприклад, спробувати піти на 20-хвилинний біг
- Зменшіть кількість: зі свого боку, я приймав заморожені страви, які складали 250 калорій. Так що так, я знаю, в цьому багато лайна, бабаба тощо. За винятком того, що тим часом мені знову пояснили, як повинна виглядати "нормальна" тарілка з точки зору кількості. Я втратив 35 кг за 6-7 місяців. Найскладніше після цього було не почати знову (і я зазнав невдачі, бо мені сьогодні 104 роки), а просто побачити, що зусилля окупляться, це супер круто.

Була ще одна тема, яка має бути датою 2014 року (Unlocked Trophy - передати позначку в 100 кілометрів) на форумі з Exstrange, який склав просту програму вправ, яка в мене так чи інакше спрацювала.

Це може допомогти і вам.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бріак »01 червня 2018, 09:31

Ми можемо повертати його як завгодно, худнути = створювати дефіцит калорій.
Кастор розпочав процес, але тепер хоче підтримки та подальших дій. Багато порад, даних у цій темі, є цілком логічними та ефективними, але для цього потрібно більше

Вільфрід має рацію в тому сенсі, що нам доведеться значно зменшити вагу.

Тренер готовий допомогти вам у процесі, а також лікувати причини. У мене є такий образ ожиріння, який схожий на того, хто болить кулаком, бо коли він злий, він б’ється об стіну.
1 - Ми можемо вилікувати його кулаки і обов’язково заспокоїти руки, коли йому боляче
2 - Ви можете покрити стіну піною, і коли вона потрапляє, вона менше болить
3 - Ми можемо допомогти йому більше не сердитися

Коучинг може принести вам ці 3 елементи та вплинути на інші сфери вашого життя, які в підсумку можуть мати однаковий спільний знаменник.
Я настійно рекомендую вам спробувати тренінг з НЛП та гіпнозом, метод досить щадний і може окупитися.

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Памі »01 червня 2018 р., 10:35

160 кг не втрачається «порадами з Інтернету». Це 100% робота професіонала.

Потрібно побачитися зі своїми лікарями, бо, як він сам каже, через 15 днів він поранений. Щодо його їжі вже є дієтолог, не соромтеся міняти, якщо вона не працює добре. Для спорту важливо проконсультуватися з професіоналами, щоб адаптувати вашу практику.

І замість того, щоб "психіатр-тренер з питань гіпнозу NLP тренінг", це допомагає психіатру. (але знову ж таки це як дієтологи, вам потрібно знайти того, з ким це працює).

Re: Спортивний тренер, схуднення

Повідомлення від Бобер »01 червня 2018, 11:05

Я на такому, тому буду розвиватися пізніше.

Ні, ніякого алкоголю, я його не тримаю. Я повинен пити пиво кожні два тижні. Або келих вина 1/місяць

Ні коксу. Час від часу Арізона. 1 фруктовий сік вранці.

У параметрах, які слід враховувати, я маю аномалію клінфельтера. Мій ендокринолог змушує мене робити тестостерон кожні два тижні.

У будь-якому випадку, це круто для вас, щоб допомогти мені. Це мене підбадьорює

Редагувати: @Pamy: У мене був психіатр з 12 років.