Спортивний тренер та фахівець із схуднення - Грегорі Тренер Спортіф
Вже 6 років я підтримую своїх клієнтів у Женеві чи в Інтернеті, щоб допомогти їм схуднути. В даний час я підтримав більше 100 клієнтів, які постійно худнуть.
Тому що так, ефемерні результати мене не цікавлять. Я прагну до стійкого схуднення для кожного з моїх клієнтів.
Для цього я виступаю лише за спортивний та харчовий тренінг. Я проти чарівних таблеток або диво-методів.
Як спортивний тренер у Женеві, моя підтримка базується на 3 основних опорах:
1. Харчування
2. Фізична активність
3. Спосіб життя
Харчування
Харчування є основною опорою схуднення.
Без правильного харчування організм не може позбутися жиру, навіть якщо ви тренуєтеся годинами.
Тому перед тим, як кидатися на пробіжку, робити довгі кардіотренажери або тренування з обтяженням, важливо не поспішаючи подумати про вміст тарілки.
Однак немає необхідності дотримуватися суворої дієти. Перебалансування їжі часто приносить набагато кращі результати.
Для цього я раджу вам:
- Їжте білок (м’ясо, рибу або яйця) під час кожного прийому їжі
- Надати почесне місце фруктам та овочам
- Їжте невеликими порціями крохмалисті продукти (рис, макарони.) Під час кожного прийому їжі
- Зверніть увагу на жир (їжте лише в невеликих кількостях)
Занадто багато людей приймають занадто сувору дієту.
Це не тільки складно тримати в довгостроковій перспективі, але й сприяє відомому ефекту йо-йо. Якщо ваша мета - схуднути стійко, тому я раджу вам припинити дієту.
Якщо все це все ще здається вам абстрактним, я хотів би обговорити це з вами.
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Будучи перш за все спортивним тренером, я можу лише сприяти фізичному навантаженню.
Однак будьте обережні. мова йде не лише про відвідування спортзалу, заняття зумбою, присідання, випади та віджимання.
Фізична активність також повинна знайти своє місце у вашому повсякденному житті.
Наприклад, просуваючи піші прогулянки, їзду на велосипеді або створюючи звичку користуватися сходами, а не ліфтом.
Дуже часто ми схильні думати лише про своє тренування. однак те, що відбувається до або після, також важливо.
Як ви думаєте, хто спалить найбільше калорій і найлегше схудне? Людина, яка займається однією годиною спорту і залишається сидячи (або лежачи) протягом решти 23 годин? Або той, хто буде активною протягом значної частини дня?
Так що так, навіть якщо я супроводжую своїх клієнтів під час їх навчання, я також заохочую їх до активного способу життя. Мета - спалити кілька зайвих калорій протягом дня.
Потрапляння до класу насосів для тіла, проведення сеансів ХІІТ (заняття присіданнями, лопатками або хрускотом) і, отже, хороший старт, але цього може бути недостатньо.
СТИЛЬ ЖИТТЯ
Харчування та фізична активність є важливими стовпами, але також і спосіб життя.
Наприклад, чи знали ви, що люди, які сплять менше 7 годин на ніч, мають більше проблем з втратою ваги та втратою жиру, ніж інші?
Саме з цієї причини я приділяю багато уваги стилю життя своїх клієнтів.
Оптимізація останнього також дозволяє отримати вражаючі результати з точки зору втрати жиру.
І ти? скільки годин ти зазвичай спиш? Чи вважаєте ви, що ваш спосіб життя є оптимальним для досягнення ваших цілей?
Якщо вам потрібна порада або ви шукаєте спортивного тренера в Женеві (або в Інтернеті), який може допомогти вам схуднути, залиште мені невелике повідомлення.