Вживайте ці продукти для ідеального засмаги
Якщо ви хочете насолодитися шоколадною шкірою, вам потрібно розпочати певний ритуал догляду, який захистить вашу шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і, одночасно, допоможе отримати гарний і стійкий загар.
Тож для того, щоб насолоджуватися красивим загаром, крім перебування на сонці, ви повинні дотримуватися дієти на основі продуктів, багатих бета-каротином. Ось кроки, які потрібно зробити для довгого засмаги:
Вживайте їжу, багату бета-каротином
Секрет ідеального засмаги - харчування. Тому включайте у свій щоденний раціон продукти, багаті бета-каротином, такі як морква, помідори, папайя, манго або шпинат, оскільки вони посилять пігментацію шкіри та активізують меланін.
Антиоксиданти, необхідні для ідеального засмаги
Влітку потрібно збільшити кількість продуктів, багатих антиоксидантами, нейтралізувати дію вільних радикалів. Значна кількість антиоксидантів надходить із фруктів та овочів, саме тому їх потрібно їсти щодня.
Коли потрібно почати дотримуватися цієї дієти?
На думку експертів, щоб результати були видимими і стійкими, важливо почати їсти продукти, багаті бета-каротином, за кілька тижнів або навіть місяців до тривалого перебування на сонці. Наприклад, у літній сезон ви повинні включити в свій раціон салати з помідорами та морквою, приготовані з оливковою олією, оскільки воно має високий вміст жирних кислот та вітаміну Е.
Що їсти на сніданок
Щоб отримати ідеальний загар, ви можете вибрати дієту, запропоновану Мартою Гамез, технічним директором компанії Центр харчування, компанія, що спеціалізується на харчуванні. Пропонується протягом тижня дотримуватися дієти, заснованої на низькокалорійних продуктах, таких як: знежирена молочна кава, цільнозернові страви, грінки з варенням, ківі, натуральний апельсиновий сік, а в якості закусок ви можете вибрати апельсиновий сік з манго або морквою, або для йогурту.
Їжа, придатна для обіду
На обід Marta Gamez пропонує вам з’їсти або овочевий салат із запеченою куркою, або запечений салат з помідорів та індички або макарони з непросіяного борошна з овочами, брокколі з морквою та лососем на грилі.
Рекомендовані страви на вечерю
На вечерю ви можете з'їсти салат з брокколі з помідорами та свіжим сиром, йогурт, гарбузове пюре з морквою та йогурт з чорницею, персиками, шпинат, відварений з креветками.