Спортсмени Colada Shake від Лени Асмус Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

«Для регенерації після змагань або важких тренувань я завжди любив пити спортсмена Коладу Шейк. Він забезпечує багато білка і швидко доступну енергію для регенерації », - говорить Лена Асмус, 11-разова чемпіонка Німеччини з художньої гімнастики.

У спортсменів підвищена потреба в білках. Відразу після тренування організм потребує будівельних блоків для біосинтезу білка. Крім того, запаси глікогену (запаси вуглеводів) повинні поповнюватися. Безалкогольний спортсмен Колада Шейк як родич Піна Колада також ідеально підходить як регенераційний сніданок і швидко готується.

спортсмени

Інгредієнти на одну порцію:

  • 0,2 л нежирного молока
  • 20 г білкового порошку, ванільний ароматизатор (наприклад, 4 компоненти білка)
  • 1 склянка ананаса (приблизно)
  • 1/4 склянки кокосового молока
  • 5 кубиків льоду

Підготовка:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до піни.