Спортсмени евідеро люблять цей метод голодування
Пост тривалий час є справжнім випробуванням для багатьох спортсменів. Фізичне навантаження часто настільки велике, що зменшення споживання їжі протягом декількох тижнів підходить не кожному спортсмену. Тому багато хто клянеться коротким пістом. Дієта воїнів особливо популярна серед спортсменів.
Під час подорожі до 100-річних людей на цій землі я зустрів багатьох старих людей. Жоден з них не мав зайвої ваги, навіть коли був молодшим. Старі люди, яких я в чотири Регіони довголіття У Окінави, Сардин, Ікарії та Ломи Лінди майже все було щось спільне: вони регулярно постили.
Ми забули, як постити
І не завжди добровільно: у деяких просто не було їжі, і їх змусили це робити Пайок їжі, інші розглядали піст як релігійний ритуал. У наш сучасний час, коли ми постійно стикаємося з їжею, піст дещо вийшов з фокусу. Однак добре б нам регулярно "знижувати".
Гормони і м’язи пов’язані між собою
Не потрібно хотіти дожити до 100 років, щоб побачити перевагу в пості. Зараз наука широко досліджувала те, що 100-річні люди робили інтуїтивно правильно: наприклад, взаємозв’язок між рівнем інсуліну, гормонами та м’язами. Пост тут має абсолютно позитивний ефект.
Періодичне голодування змушує м’язи рости
Короткий піст, також відомий як або періодичне голодування Інтервальне голодування допомагає досягти і підтримувати здорову вагу. Це збільшує власне вироблення організмом гормону росту HGH (гормону росту людини) на 1300 відсотків у жінок та на 2000 відсотків у чоловіків. Гормон залишає Відкладення жиру тануть в клітинах і одночасно нарощують м’язи. А м’язи, в свою чергу, необхідні для спалювання жиру. Або графічно: HGH збільшує сміттєспалювальний завод, поки він заливає бензин у вогонь!
Спортсмени виграють від короткого голодування відповідно до дієти воїнів
Звичайно, з цим потрібно щось робити. Хто регулярно проводив структурування три рази на тиждень Силові тренування діє, отримує максимальну користь від посту. Структуровані силові тренування означають, що опір та/або кількість повторень поступово збільшуються. Під час голодування організм отримує необхідну йому енергію із власних запасів жиру. М'язи залишаються, жир йде.
Профілактика проти судинних захворювань
Але є й інший оздоровчий ефект: судинні захворювання, такі як тромбоз або атеросклероз та запалення, можна запобігти. І це знижує концентрацію вільних радикалів у клітинах. Приємний результат: ми старіємо повільніше і довше залишаємось здоровими - як і 100-річні.