Sportwelt Так, щоб тиск знову зменшився; VfL Sindelfingen 1862 e

sportwelt

Придатний для життя: Як розвивається високий кров'яний тиск і які природні методи можуть йому протидіяти/Серія SZ/BZ (частина 19)

У Німеччині 35 мільйонів людей страждають від високого кров'яного тиску. Якщо ви пам’ятаєте, що у віці до 20 років, тобто до 20 відсотків німців, ця клінічна картина майже ніколи не виникає, що говорить про всіх інших. 70-річний хлопець, який не приймає гіпотензивні таблетки, є винятком. Про те, як розвивається високий кров’яний тиск і які природні методи можуть йому протидіяти, саме про це йдеться в цьому епізоді.

Розвиток високого кров’яного тиску дуже складний. За даними Інституту Роберта Коха, до зовнішніх факторів належать ожиріння, відсутність фізичних вправ, велике споживання солі, велике споживання алкоголю, низьке споживання калію та хронічний стрес. RKI також називає внутрішні фактори, такі як надмірна активність симпатичного нерва. Цей нерв активізується стресом, який також може бути викликаний занадто великою кількістю кави та поганим диханням (див. Епізод 7: «Ніс дихає, рот їсть» від 18 квітня). Іншими внутрішніми факторами є. Підвищений інсулін або порушення функції нирок - в кінцевому рахунку фактори, які знову сильно залежать від нашого способу життя, зокрема дієти або поведінки пиття.

Як пояснювалося минулого тижня, дієта, багата вуглеводами - дієта, багата хлібом, макаронами, картоплею, рисом і, насамперед, солодощами, тістечками та зручними продуктами - призводить до постійного виведення інсуліну. Цей гормон є гормоном зберігання і означає, що прості цукри, тобто розщеплені вуглеводи, швидко потрапляють у клітини з їжею.

Це добре, оскільки високий рівень цукру в крові пошкоджує судини. Однак постійно незначно збільшене значення інсуліну також має негативні наслідки, оскільки інсулін, як анаболічний гормон накопичення, сприяє нарощуванню маси тіла. Крім того, інсулін пошкоджує судини, гальмує спалювання жиру і навіть може викликати звикання - результат - тяга до солодкого. Сприяння виведенню інсуліну ставить вас на прямий шлях до ожиріння.

Вищезгаданим порушенням функції нирок сприяє також недостатнє пиття. Вода є найважливішим елементом для нашого організму і справжнім еліксиром життя. Вода виводить токсини з організму і очищає нирки - якщо занадто мало «миючого засобу», на неї буде липнути трохи більше бруду. Нирка пересихає і в якийсь момент перестає повністю функціонувати. Вода є найбільш природним розріджувачем крові, і тому вона важлива для нормального артеріального тиску: кров'яний тиск і частота серцевих скорочень піднімаються через дефіцит води на 5 відсотків. На жаль, люди похилого віку, як правило, п’ють занадто мало.

Наслідком високого кров'яного тиску може бути подальше пошкодження судин та наслідки інфарктів або інсультів. Щоб уникнути цього, крім достатньої кількості води, дієти з низьким вмістом вуглеводів та зниження стресу, також можуть допомогти: Магній, оскільки він має розслаблюючий та протисудомний ефект. Оскільки багатьох німців підозрюють у дефіциті магнію, це може бути простою відправною точкою.

Або вам слід вживати більше продуктів, багатих магнієм, таких як насіння гарбуза, бразильські горіхи або амарант та соя, або з харчовими добавками - все-таки краще, ніж ліки. Вітамін С - оскільки цей вітамін захищає судини як антиоксидант. Тож додайте до свого раціону трохи більше перцю, червоних ягід, цитрусових та брокколі. Вітаміни групи В, оскільки вітаміни групи В6 та В12 беруть участь у розщепленні гомоцистеїну, а високий рівень гомоцистеїну пов’язаний із пошкодженням судин. Вітамін В12 міститься головним чином у продуктах тваринного походження, таких як свиняча печінка, телячі нирки та курячі яйця, або водорості хлорела як єдине рослинне джерело. Лосось, сардина, яловичина, капуста, банани або цільнозерновий хліб багаті вітаміном В6.

До того ж: жирні кислоти Омега-3 з лосося, насіння льону або волоських горіхів знижують кров’яний тиск, як і часник, оскільки він містить речовини, що покращують поточні властивості крові. Крім того, достатньо високий рівень вітаміну D3 (сонячне світло) настільки ж важливий для нормального артеріального тиску, як і здоров’я кишечника завдяки дієті, багатій клітковиною.