Спосіб; Mental Slim, або як схуднути, керуючи своїми емоціями
Медитувати, щоб схуднути? Метод Mental Slim психотерапевта Жана-Мішеля Герре пропонує схуднути, контролюючи свої емоції. Розшифровка.
Опубліковано 16/06/2017 о 10:15, оновлено 22/06/2018 о 17:18
У своїх Інтернет-відео Жан-Мішель Гюррет говорить більше про психологію, ніж про калорії. Однак його метод Mental Slim, розроблений у 2007 році, насправді є програмою для схуднення. Свідчення на спеціальному сайті свідчать про рекордні втрати ваги, які становлять від 9 до 30 кілограмів на рік. Його техніка? Звертайтеся не лише до їжі, а й до емоцій, які змушують нас набирати вагу. Тому що, за словами цього ліонського психотерапевта, "схуднення - це стільки в голові, скільки в тарілці".
"Mental Slim - це програма для схуднення, яка більше цікавиться причинами, а не наслідками набору ваги. Ми регулюємо не спосіб харчування, а те, що викликає примус", - пояснює Жан-Мішель Герре. За його словами, йойо-ефект від повторних дієт значною мірою обумовлений емоціями, якими ми не "управляємо". Потім для контролю над цією поведінкою він розробив програму, що поєднує в собі збалансування їжі, керовані сеанси медитації, щоб звільнитися від причин збільшення ваги та групу підтримки в Інтернеті.
Поведінкова терапія
Техніка допомагає заспокоїти емоції, пов’язані з міні-травмою
Жан-Мішель ГерреПсихологічна частина Mental Slim заснована на техніці поведінкової терапії, яка називається EFT (від англ. Emotional Freedom Techniques, примітка редактора): розуміння методів емоційного звільнення. Ця тілесно налаштована практика полягає у натисканні акупунктурних точок меридіана шляхом повторення позитивної фрази для управління негативними емоціями. EFT використовується як для лікування тривог, так і для інших механізмів, що виникають у дитинстві. Як частина програми для схуднення, ці постукування призначені для управління емоціями, які штовхають вас поспішати за шоколадом.
Відеосесії дозволяють зосередитись на моменті, який спричинив набір ваги, і прийняти образи та емоції, які супроводжують це. Психотерапевт пояснює: "Деякі жінки після нападу набирають 20 кілограмів, несвідомо вони більше не хочуть сподобатися. Завдяки EFT вони знову піддаються цій події та постукуванням по акупунктурних точках, розташованих на обличчі, голові, верхній частині тулуба і руки заспокоюють емоції, пов'язані з цим ".
Таким чином, ми можемо зосередитись на різних негативних спогадах, таких як втрата життя, розлука чи зауваження щодо власної статури, перенесеної в дитинстві. Опановуючи пов’язані з цим негативні думки, Mental Slim обіцяє вам успіх у контролі якості та кількості того, що ви ковтаєте. Практика дуже нагадує сеанс психотерапії, який практикується самостійно. "Ми розглядаємо міні-травми, а не великі, які можна лікувати лише у присутності професіонала", - запевняє Жан-Мішель Герре.
Відео коучінг та аудіо сесії
Менш дорогий, ніж термоусадочна компанія, Mental Slim пропонує свою програму від 14,95 євро і може досягати 39,99 євро на місяць. Одного разу зареєструвавшись в Інтернеті, члени отримують сеанси відеотренінгу та записи у форматі mp3 для прослуховування щоранку або ввечері. Під час аудіо-сесій голос проводить вас через візуалізацію або дихальні вправи, щоб ви могли зосередитись на тому, що допоможе вам досягти вашої ідеальної ваги.
Що стосується харчової частини, веб-сайт надає мало інформації. "Це не суть нашого методу, ми розробили збалансовану дієту з професійним дієтологом", - каже творець програми. Якщо збільшення ваги дійсно багатофакторне, ніщо не може перевершити медичного спостереження, пристосованого до конкретної людини, за допомогою дієтолога, дієтолога або психолога.