Способи скоротити 100 калорій на день, щоб схуднути від 5 до 10 фунтів на рік

Прості способи скоротити продукти або спалити 100 калорій на день можуть допомогти вам втратити (або не отримати) 5 фунтів на рік.

Один кілограм - це приблизно 7500 калорій. Економія 100 калорій на день протягом 365 днів дає 36 500 калорій, що дорівнює 5 фунтам. Результат можна подвоїти, скоротивши з дієти 100 калорій і витрачаючи додатково 100 калорій на день.

Способи скоротити 100 калорій з дієти:

Наступні способи дозволяють скоротити щонайменше 100 калорій, а часто і більше:

- Їжте цільнозернові пластівці з високим вмістом клітковини, а не солодкі сніданки
- Використовуйте гірчицю або нежирний майонез в бутерброді, а не звичайний майонез
- Замініть печиво або іншу закуску свіжими фруктами
- Замініть солодкий безалкогольний напій мінеральною водою або чаєм. Лише одна банка солодкої газованої води на день протягом року покладе 6,5 кілограма
- Використовуйте легкий збитий маргарин, а не звичайний
- Наріжте бекон для бутерброда або обіду
- Вибирайте хліб, а не круасан
- Киньте сир з гамбургера або бутерброда
- Візьміть легку пов'язку, а не звичайну
- Візьміть знежирене молоко, а не ціле
- Їжте легкі сири та йогурти
- Вибирайте заморожений йогурт або морозиво з низьким вмістом жиру, а не звичайне морозиво
- Візьміть на 1/3 склянки менше морозива
- Візьміть на півсклянки менше макаронів або рису
- Візьміть на 6-8 фрі менше
- Зніміть шкіру з порції курки
- Поділіться своїм десертом
І т. Д.

Способи спалити 100 калорій на день:

- Ходьба приблизно на 1,5 км більше на день (близько 20 хвилин)
- Купіть крокомір і виміряйте кількість кроків, зроблених за день, додайте близько 2000
- 10 хвилин пробіжки
- Зробіть на 30 хвилин більше домашнього обслуговування
- Зробіть 15 хвилин нерухомого їзди на велосипеді, плавання або фізичних вправ за допомогою відео.

Дієти для схуднення часто спрямовані на зменшення приблизно 500 калорій на день, що відповідає втраті ваги на один кілограм за 2 тижні.

---