Тарілки для схуднення за допомогою трюкової пластинки! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Просто їжте з меншої тарілки: ви можете заощадити до 30 відсотків калорій! Це насправді працює - дослідники тепер знають, наскільки великою повинна бути плита.
Навіть якщо ті, хто хоче схуднути, більше цього не хочуть чути: схуднення працює лише при негативному балансі калорій. Це означає, що організм отримує менше калорій, ніж споживає. Найпростіший шлях до негативного балансу калорій - менше їсти. Саме тут з’являється наша порада щодо схуднення.
Це не може бути простіше: прогоніть на деякий час свою велику тарілку з обіднього столу!
Американські вчені досліджували, як розмір пластини впливає на наш апетит і відчуття ситості.
Велика тарілка - великий апетит
Ось так побудовано дослідження в Корнельському університеті: вчені Джеффрі Собаль та Брайан Вансінк подавали учасникам страви на тарілках різного розміру. Ось і ось: чим більша тарілка, тим більше їли випробувані. Хоча вони їли приблизно на 30 відсотків більше, ніж зазвичай, на великій тарілці, вони були впевнені, що просто втамовували голод. Лише чотири відсотки помітили, що їх сильний апетит пов’язаний з розміром тарілки. Усі інші вірили, що вони їдять стільки, скільки зазвичай, або просто голодніші. Особливо цікаво:
- Трюк особливо добре працює для тих, хто готує їжу для себе - тобто хто десь не сідає за накритий стіл. Тут найбільший потенціал для економії калорій. Це було результатом колективного огляду в цілому 56 досліджень на тему "менші тарілки = менше їсти", який зараз опубліковано в Журналі Асоціації споживчих досліджень. Автори обгрунтовують той факт, що існують також дослідження, в яких не було виявлено значного ефекту економії калорій при використанні меншої тарілки з так званим ефектом спостереження досліджуваних. Менша тарілка завжди працювала особливо добре, коли випробувані не підозрювали, що їх харчова поведінка контролюється.
- Ми досягаємо 30-відсоткової економії калорій, якщо зменшити розмір поверхні пластини вдвічі! Тарілка пропонує розмір вашої великої тарілки вдвічі менший, якщо діаметр меншої тарілки на 30 відсотків менший.
Маленька тарілка - менше калорій
Дослідження показує, наскільки легко впливати на апетит і ситість можуть зовнішні фактори. «Їжте свою тарілку порожньою!» Очевидно, це все ще вивчена модель поведінки. Багато з нас чули цю фразу в дитинстві і досі не можуть вигнати її з підсвідомості. Завдяки трюковій пластинці як простому наконечнику для схуднення, шаблон можна легко пробити.
Якщо ви перейдете на деякий час до невеликих тарілок за столом, ви споживаєте менше калорій і припускаєте, що тіло швидше почувається ситим, незважаючи на менший прийом їжі.
Спробуйте пораду для схуднення - це, ймовірно, допоможе і вам!