Споживайте 3000 ккал (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Мені важко багато їсти, і я дуже хочу набрати вагу. Скажіть, як я можу легко набрати 3000 ккал (без тряски)
7 відповідей
Чому б не похитнути, якщо ви намагаєтеся з’їсти достатньо?
Вони швидко опускаються і не важкі в шлунку
Їжте вдвічі більше разом з основними прийомами їжі
Їжте більше їжі. Якщо ви часто про це забуваєте, встановіть будильник.
Щоб не готувати 3-4 рази на день, готуйте один раз крупно протягом наступних 2-3 днів і розділіть його на відповідні порції. Це економить час, гроші та нерви. Просто розігрійте порцію і відкладіть її разом з нею
Такі закуски, як горіхи, овочі, фрукти, солодощі
Досить приймати 2000 ккал на добу. Вам слід займатися спортом щодня.
Якщо ви дуже худі, у вас можуть бути проблеми з травленням. Слід уточнити це у свого лікаря.
При оптимальному травленні апетит збільшується щодня, поки маса тіла не буде правильною. Але - людина, яка струнка від спадкових факторів, не стає такою сильною.
Зробіть свої речі в блендері. Або їжте такі речі, як арахісове масло, авокадо, горіхи
Якщо вам взагалі важко їсти багато, вам слід просто навчитись робити все це, так я робив це на початку.
Просто їжте щодня трохи більше, і ваше тіло звикне.
Якщо вам важко їсти, струс - найпростіший варіант.
Просто додайте в нього молоко 3,8% жиру. Марципан. банан. і морозиво.
Інакше просто їжте. Ви не повинні бути нещасними. кожні 2-3 години ТРЕБА щось їсти.
Горіхи. Ізюм . Желейний хліб. від А до Я. коли ви бачите їжу, вам просто потрібно подумати. ЦЕ МОЖЕ БУТИ ЗАРАЗ!
Зробіть це своєю роботою. перемогти цю їжу, просто з’ївши її. знову і знову.
Пийте колу. Пиво. Бутерброди з ковбасою. все. кордонів немає. це може бути весело!
подібні запитання
Чи наберу вагу, якщо за один день з’їм на 1000 ккал більше, ніж зазвичай, тобто 3000 замість 2000?
Мені 14 і я важу лише 46 кг. На жаль, я дуже худа, і я просто не можу набрати вагу. Я рахую свої калорії щодня, і кожного разу отримую понад 3000 ккал. На мій погляд, це багато, і я більше не можу їсти. Чи слід намагатися додати 500 ккал, чи це буде занадто? Я теж щодня займаюся спортом
Привіт, я вже два місяці щодня займаюся спортом (їзда на велосипеді та нарощування м’язів) і дотримуюся тієї ккал, яку пропонує моя програма для схуднення. Я важу 106 кіло і зріст 1,82 см. З додатковим видом спорту, яким я займаюся, мій додаток повідомляє, що я можу з’їдати 3000 ккал на день. За два місяці, коли я тренувався, я не втратив жодної ваги. Цікаво, чому це так, 3000 ккал - це занадто?
Гей, мені 13 років (зріст: 163 см, вага: 54 кг) і не обов'язково хочу набирати вагу. Ось чому я хочу знати, скільки калорій я можу з’їсти в день, щоб не набрати вагу. Деякі веб-сайти кажуть, що я можу їсти 2700 ккал, а інші кажуть лише 1500 ?! Що там насправді зараз? (і я маю на увазі без спорту тощо)
Мені 14, м приблизно 51 кг на 168 см
Я хочу набрати трохи ваги, і думав про себе, оскільки я тренуюся 3 рази на тиждень, було б оптимально, якби мене тремтіли кожен раз після тренування. Моя потреба в калоріях становить близько 1900 ккал. Чи є сенс приймати шейк з приблизно 1000 ккал 3 рази на тиждень після тренування, або це має бути щодня?
Якщо це гарна ідея, можливо, у вас є кілька рецептів шейкерів, які я міг би спробувати?
Чистий білок не має вуглеводів і жиру. Чи набрали б ви вагу, якби приймали 3000 ккал чистого білка щодня протягом 1 місяця?
Я (м, 15 років, 65 кг, 178 см, дуже активний у спорті) Я хочу зберегти свою вагу, має сенс набрати близько 3000 ккал за тиждень і 2000 ккал наступного?
У мене проблеми з отриманням своїх 3500 калорій сім днів на тиждень. Тому я щодня з понеділка питиму шейк у 3000 ккал.
Моє запитання: чи шкідливо/шкідливо пити 6/7 калорій? Що я маю врахувати?
чи можна розбавити шейк 3000 Ккал великою кількістю молока? Мені якось неможливо випити коктейль, як зазвичай, я навряд чи можу його випустити.
Чи збільшує це кількість калорій? Зрештою, молоко - це не вода, але воно все одно може випити коктейль.
Привіт, нещодавно я почав використовувати так званий масовий протеїновий коктейль, тому що я, очевидно, хочу наростити м’язову масу. Я тренуюсь у 4-бітному спліті і граю у футбол збоку. Оскільки я так багато займаюся спортом, не так просто досягти надлишку калорій. Ось чому я беру цей.
Я маю з’їдати близько 2800 калорій на день. І цей масовий струс тепер допомагає мені легко отримати це число. Коктейль налічує понад 2000 калорій, і, до речі, я харчуюся як зазвичай, цілком нормально. Моє питання зараз полягає в тому, чи повинен я приймати цей шейк щодня, або лише тоді, коли у мене позаду важкі тренувальні заняття?
(М/19, 1,75 м, 50 кг. Взагалі не можу набрати вагу:/Але я теж займаюся силовими вправами!)
Чи можу я з’їсти 2 (заморожені) піци на день (приблизно 2000 ккал) на день, щоб отримати стільки калорій?
Тому що я повинен отримати 3000 ккал: /
Або це дуже нездорово?
І чому люди з недостатньою вагою/анорексом не їдять піцу, яка на смак краща за будь-що і яка негайно містить багато калорій!
Привіт, я маю з’їдати 3000 ккал на день. Я не завжди можу багато їсти, але я теж не хочу купувати коктейлі, якщо я це роблю сам.