Споживайте олію, коли сидите на дієті - Рослинні олії прояснюють задумані ідеї - Вона має

олію

Заборона нафту, коли ти звертаєш увагу на свою фігуру, - це манія, яку потрібно взяти на озброєння.

помилковий. Ви повинні зробити правильний вибір і зменшити споживання прихованих жирових продуктів, таких як м’ясні нарізки, а не виганяти рослинні олії. Деякі з них, такі як ріпак або волоський горіх, є чудовими джерелами омега-3, незамінних жирних кислот, яких загалом може бракувати. Позбавити себе цього, отже, означає збільшення серцево-судинних ризиків, дуже погана ідея.

Порада, якої слід дотримуватися: Навіть на дієті споживайте від 1 до 2 ложок рослинного масла на день. Тому його використовують у ваших вінегретах (ріпак, волоські горіхи, фундук, камелія, зародки пшениці, коноплі, гвоздика тощо) або у ваших стравах, щоб урізноманітнити ваші смаки і не «страждати» від тарілки.