Споживання харчових добавок Що впливає на здоров’я
Харчові продукти бувають різних форм, харчові добавки сьогодні широко використовуються у всьому світі. Наприклад, у Франції недавнє дослідження показало, що близько 30% жінок та 20% чоловіків приймають цей продукт принаймні раз на два дні. Більшість із них - люди з тимчасовим дефіцитом харчування.
Загалом, харчові добавки мають дуже мало протипоказань. Але чи це достатня причина зловживати цим? Про що насправді йдеться? З чого роблять харчові добавки? У яких випадках його можна використовувати, а в яких випадках - не? Який вплив цих продуктів на здоров’я? Знайдіть відповіді на всі ці питання та багато іншого тут.
Харчова добавка: що це таке ?
В основному харчові добавки - це продукти, призначені для доповнення звичного раціону. Вони дійсно концентрують кілька поживних речовин та речовин, що мають сильний фізіологічний або харчовий вплив. Будь то у формі таблеток, капсул, ампул або пастил, ці продукти продаються поза рецептом і приймаються всередину. Якщо ви хочете, ви можете будь-коли отримати харчову добавку з лабораторії UNAE, щоб доповнити свій раціон. Зверніть увагу, що ці продукти також коригують тягу в організмі. Кажуть, вони дуже допомагають здоров’ю людей.
Зазвичай виготовляється знатуральні інгредієнти як грибні, рослинні екстракти та інші, харчові добавки іноді можуть містити ароматизатори та деякі добавки. Вони залежать від споживчого коду і перед їх продажем проходять ряд перевірок DGCCRF (Дирекція з питань конкуренції, споживачів та контролю за шахрайством).
Що говорить закон про харчові добавки ?
Назви харчових добавок різняться залежно від країни. Однак слід зазначити, що основний склад майже скрізь майже однаковий. В Європі та особливо у Франції закон перелічує елементи, які повинні входити до складу харчових добавок. Найчастіше це так поживні речовини та з фізіологічні речовини. Зверніть увагу, що рослини, що продаються без рецепта, також додаються для посилення ефекту харчових добавок.
Відповідно до чинних положень, у графах повинно бути чітко зазначена певна обов’язкова інформація. Сюди входить зазначення:
- Різні категорії поживних речовин у продукті;
- Рекомендована добова доза;
- Попередження;
- Що робити при дискомфорті;
- І т. Д.
Ця інформація дозволяє користувачеві вжити необхідних заходів для отримання максимальної вигоди від дієтичних добавок.
Всупереч поширеній думці, харчові добавки не запобігають, не лікують і не виліковують жодної недуги. Насправді закон забороняє виробникам та роздрібним продавцям агресивно рекламувати цю продукцію. Крім того, споживачам не рекомендується використовувати харчові добавки як замінник здорового та різноманітного харчування.
Навіщо вживати харчові добавки ?
У межах норм збалансованого харчування має бути достатньо для підтримки здоров’я. Але насправді це все ще не так. Іноді наші ритми життя порушують рівновагу організму, і стає необхідним доповнювати наш раціон, щоб компенсувати дефіцит споживання їжі.
Якщо харчові добавки є зовсім недавніми, їх прихід на ринок сильно мотивований необхідністю ефективно боротися з розладами, які мучать світ останніми роками. Рахіт, цинга, деформації кісток ... - все це хвороби, при яких споживання харчової добавки необхідно для зміцнення імунітету. Але сьогодні використання цих продуктів набагато прогресивніше завдяки дослідженням загальне самопочуття, боротьба зі старінням, оновлений тон, краса, тощо Незалежно від того, з якими причинами ви приймаєте добавки, у вас є великі шанси швидко отримати хороші результати. Вам просто потрібно вибрати свою продукцію.
Як правильно вибрати харчові добавки ?
На сучасному ринку існує безліч харчових добавок, і бажано добре вибирати, щоб насолодитися перевагами цих продуктів. За своїм складом харчові добавки дуже багаті на вітаміни та мінерали. Вони також мають речовини, визнані здатністю виправляти харчові дефіцити. Однак вони не можуть замінити збалансоване та різноманітне харчування. Крім того, дотримання рекомендованих дозувань має важливе значення, щоб уникнути побічних ефектів.
Якщо харчові добавки продаються без рецепта, людині, яка перебуває на лікуванні, настійно не рекомендується займатися самолікуванням. Дійсно, деякі харчові добавки містять речовини, які можуть реагувати в присутності наркотиків. Це стосується, наприклад, екстракту насіння грейпфрута. Тому перед тим, як приймати дієтичну добавку, проконсультуйтеся з лікарем.
Навіть якщо ви добре вмієте приймати дієтичні добавки, є деякі речі, які слід зробити перед покупкою. Незалежно від ваших потреб, завжди перевіряйте порція поживних речовин (вітаміни та мінерали), присутні у продукті. У стандартах кількість повинна бути чітко вказана на етикетці. Якщо ні, шукайте деінде.
На додаток до відсоткового вмісту компонентів, на етикетці харчової добавки має бути вказано інструкції щодо продукту. Ця заява є обов’язковою і дозволяє знати частоту вживання харчової добавки, а також рекомендовану добову дозу.
Для так званих органічних продуктів не забудьте перевірити етикетки. Зазвичай присвоєні незалежними організаціями ці ярлики гарантують природність інгредієнтів, що використовуються у виробництві харчових добавок. По можливості вибирайте продукти, вироблені та/або перевірені у вашій країні. У Франції правила виробництва харчових добавок є одними з найсуворіших у світі. Якщо ви звикли купувати ці товари в Інтернеті, обов’язково перевірте серйозність та репутацію сайту. Не соромтеся читати відгуки клієнтів, щоб керуватися вашим вибором.
Чи є харчові добавки на 100% ефективними ?
Хоча використання рослин в оздоровчих цілях є старою практикою, харчові добавки привертають увагу в останні роки. В результаті вчені провели кілька досліджень, щоб оцінити ефективність цих широко популярних продуктів. Після цих наукових досліджень були опубліковані рекомендації щодо захисту споживачів.
В Інтернеті ви можете прочитати багато цікавих статей про харчові добавки. Однак не бажано систематично вірити усьому, що ви читаєте на спеціалізованих платформах. Дійсно, вони іноді можуть проповідувати, неправильно тлумачачи дослідження або ігноруючи певні предмети. Кілька років тому чутки привели користувачів Інтернету до думки, що велике щоденне споживання добавок бета-каротину прискорить появу раку легенів у завзятих курців. У 2012 році Європейське агентство з безпеки харчових продуктів опублікувало статтю, щоб заперечити цей факт. За її словами, ця харчова добавка не представляє ніякого ризику для здоров'я.
У Франції добова доза добавок бета-каротину становить 4,8 мг до максимуму. Отже, немає ризику споживати цей продукт. Навіть курці можуть приймати його, щоб компенсувати харчові дефіцити. Вам просто потрібно поважати умови використання, щоб насолодитися перевагами вашої харчової добавки.
Споживання харчових добавок: які запобіжні заходи вживати ?
Сьогодні певні ситуації можуть вимагати споживання дієтичних добавок. Деяким вагітним жінкам лікарі рекомендують добавки з високим вмістом вітамін В9 або в кальцію сприяти хорошому прогресу вагітності. Для жінки, яка має важку менструацію, приймає багаті залізом добавки часто рекомендується. Зі свого боку, люди, які дотримуються особливої дієти (вегани, вегетаріанці та інші), іноді змушені вдаватися до цих продуктів, щоб компенсувати дефіцит.
Незважаючи на зусилля вчених довести ефективність харчових добавок, слід визнати, що ці продукти не є 100% ефективними.
З цієї причини кожному споживачеві рекомендується проявляти пильність. Нещодавно було проведено дослідження з метою виявлення ризиків, пов’язаних з прийомом харчових добавок. У 1000 випадках близько 75% відчували побічні ефекти.
Крім того, існує ризик передозування, який може створити негативні взаємодії з певними препаратами. Зверніть увагу, що надмірне вживання харчових добавок негативно впливає на здоров’я. Насправді кілька досліджень показали, що ці продукти можуть спричинити серцево-судинні проблеми та порушення функції нирок у деяких людей. В інших же ризик розвитку певних видів раку або проблем з кістками дуже високий. У людей похилого віку занадто часте вживання харчових добавок може спричинити смерть. Тож проявіть поміркованість !
Підсумовуючи, вплив харчових добавок на здоров’я ще слід довести. Якщо ви хочете міцного здоров’я, їжте багату та різноманітну дієту. Якщо потрібно, ви можете використовувати харчові добавки, щоб доповнити споживання їжі. Зрозумійте, що ці продукти не можуть замінити звичний раціон. Також слід чітко дотримуватися рекомендованої дози, щоб уникнути небажаних наслідків.