Споживання калорій Дами Дами Бодібілдінг - Сторінка 4
Re: споживання калорій дамами
з Хрусткий Метт »20 квітня 2014 р. 20:09
Re: споживання калорій дамами
з Кориця »21 квітня 2014 13:02
Зріст: 161 см
Вага: 58-60 кг
KFA: близько 19% (+/- 1)
Вік: так
ккал в TT: 3000
ккал в NTT: 2800
Мета: Lean Bulk
Силові тренування: 7 годин на тиждень
Близько години на тиждень їзда на велосипеді та плавання.
Якось все просто заглушки. смішно
Редагувати: Вгору по Ккал - м’язам потрібна їжа
Re: споживання калорій дамами
з чіхіро »28 квітня 2014 13:22
Re: споживання калорій дамами
з сильний (її) »01 липня 2014 19:51
Потім я додаю свою гірчицю, мені дуже цікаво бачити серйозні відмінності
Зріст: 170 см
Вага: 60 кг
KFA: Не знаю.
Вік: 22
ккал в ТТ: 3000-3500
ккал в NTT: 3000-3500
Мета: збільшення сили (і нарощування м’язів)
Силові тренування: 4х 1,5 години на тиждень
Кардіо/сини. Спорт: Велоспорт 5-8 годин на тиждень
Інакше: годинами працюй у саду, а з двома моїми суками бувай на вулиці
Re: споживання калорій дамами
з MissMiaWallace »01 липня 2014 р. 22:14
Минув уже рік, тому зараз все виглядає інакше:
ккал в TT: приблизно 1900
ккал в NTT: приблизно 1500
Re: споживання калорій дамами
з Терези * »01 липня 2014 22:32
Навіть не пам’ятаю, що різниця була настільки суворою
подивіться, що зараз я отримую 1900 ккал в середньому щотижня (свіжий з раціону, 51 кг, хотів би затриматися, щоб трохи "нароститися", збільшиться, якщо він стоїть занадто довго)
Re: споживання калорій дамами
з Марі917Вт »01 липня 2014 23:18
Re: споживання калорій дамами
з BJJ_for_MMA »02 липня 2014 06:19
Присідання 170 кг при 67,5 кг: (2,5 х ваги тіла) Клацніть на мене!
(RAW з обгортаннями)
Жим 92,5 кг при 65,1 кг: Клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)
Станова тяга 200 кг при 64,0 кг: (3,125 х вага тіла, 212,26 Уілкс, 339,6 Решель клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)
Передній присідання 137,5 кг при 66 кг: (над подвійною масою тіла) Сильно клацніть на мене!
(без обгортань, без пояса, із синичками)
Підборіддя (підтягування з нейтральним хватом) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторень Клацніть мене сильніше!
(без ремінців, із синичками)
Океан писав: Десь там дівчина розминається з вашим макс.
Re: споживання калорій дамами
з тигриця »02 липня 2014 08:02
Re: споживання калорій дамами
з Червона троянда »12 липня 2014 р. 10:02 ранку
68 кг
KFA: листопад 2012 року 25%, липень 2013 року 20% (я не так часто вимірюю)
Вік: 26
Я вже не рахую калорій. Зробив мене занадто психічно розбитим. Нормальні порції, багато необроблених, багато фруктів та овочів, а також хороші джерела РЕ (риба, птиця, овочі, час від часу яловичина). Більше цього не потрібно, якщо вам не потрібно/не потрібно мінімум/максимум.
Мета: підтримувати/нарощувати м’язи/дієту
Вправа виконуйте відповідно до часу, переважно кожні 2 дні. Тренування з обтяженням вільною мордою (в основному складеною), якщо я відчуваю слабке тренування. Незабаром Кроссфіт та біг зі своїм хлопцем принаймні раз на тиждень (біг мені здається неймовірно нудним і рідко ходжу один).
Розмір: 170 (виміряний дуже свіжий)
Вага: 70кг
KFA: довго не робиться
Вік: 27 років (агааааа!)
Калорії в TT: 2100 LF
Калорії в NTT: 1900, LC, HF
Юк-фу, дієта. Але на даний момент це цілком зрозуміло, моя форма покращується, я впізнаю початок м’язів живота, повністю покриваю вуглеводи овочами та ОДИН раз фруктами.
Мета: дієта imo.
P.S.: "Найближчим часом" Crossfit стає Crossfit 5 разів на тиждень + олімпійські тренування.
Re: споживання калорій дамами
з sup3rlimes »13 липня 2014 р. 11:23 ранку
Re: споживання калорій дамами
з LittleAnn80 »14 липня 2014 12:13
Re: споживання калорій дамами
з Діаманти92 »29 липня 2014 11:59
Коли я читаю це, я розумію, що, напевно, я їжу занадто мало. Вражає, скільки тут маленьких жінок. Я хотів би продовжувати втрачати жир і, будь ласка, нічого не повертайте
Розмір: 152
Вага: 47
KFA: приблизно 18-19%
Вік: 22
ккал в TT: 1450
ккал в NTT: 1200-1300
Мета: дієта та визначення
Силові тренування: 5-6 годин на тиждень
Кардіо: Спорт: 2-4 години на тиждень
Примітка: макроси близько 130 г EW, 30-40 g жиру, решта вуглеводів
На жаль, незважаючи на прочитання 1000 статей тощо, я все ще не впевнений, скільки ккал дозволено для мене і моєї мети на день.
Re: споживання калорій дамами
з FitCat »29 липня 2014 12:29
Re: споживання калорій дамами
з Novalee7 »20 серпня 2014 13:14
Я також оновлюю:
Розмір: 163
Вага: 56 кг
KFA: Не знаю
Вік: 25
ккал при ТТ: 2000
ккал в NTT: 1600
Мета: Тримати
4 рази 60 хв сили; 2 рази по 30 хв кардіо