Споживання калорій Hometrainer (фізичні вправи, втрата ваги, калорій)
кілька днів я одягав велотренажер (велосипед). Велотренажер має 8 рівнів. 1 - це найпростіший рівень, а 8 логічно - найскладніший. Якщо зараз у мене є std. з приводом 1 рівня (що дійсно швидко та легко) це показує мені споживання близько 500 калорій. Але якщо я встановив його на рівень 8, я, природно, набридаю і не отримую стільки калорій за годину. Тепер моє запитання: Що ефективніше? З першим рівнем я швидший і використовую більше калорій. На рівні 8 я займаю більше часу і не вживаю стільки калорій! Чи завжди мені брати рівень 1? Чи справді ви можете спалити стільки калорій, не потіючи?
5 відповідей
У мене також є велотренажер, який є частиною моєї діяльності. Ви повинні знайти золоту середину, тому не дійте майже без опору та з надзвичайним стресом. Бажано також змінити ситуацію, постійно змінюючи рівень - і не дивитись у стіну, а слухати музику або - як я - ставити телевізор перед нею. Тривалість тренування не повинна бути менше 1/2 години, я завжди їду рівно 1 годину. Що із споживанням калорій дійсно дивно для "невігласів". Як і при пробіжці, я використовую найбільше калорій (жиру), коли йду повільно. Якщо я швидко бігаю - і більше потію - тіло споживає менше жиру і замість цього захоплює вуглеводи, оскільки до них можна швидше дістатися.
Найкраще, якщо ви купуєте пульсовий годинник. Таким чином ви можете переконатися, що ви тренуєтесь в оптимальній дистанції - і це приносить найбільше.
Тримайте пульс близько 130 ударів на хвилину (пульсометр). Він спалює найбільше калорій. Каже мій доктор.
Ці оголошення на цій речі не дуже хороші.
Крім того, вам слід тренуватися на ньому з навчальною концепцією, а не тупати на ньому без розуму та розуму в надії, що це зробить вас стрункішими.
Інформація домашнього тренера про те, скільки калорій ви спожили за певною програмою тренувань, є лише приблизною і насправді нічого не говорить про те, скільки ВИ спалили під час тренування, адже як комп'ютер домашнього тренера повинен точно знати, як виглядає ваш метаболізм?
В основному, чим інтенсивніше тренування, тим вище споживання калорій. Хорошим показником інтенсивності вправи є ваш пульс.
Високий пульс = висока інтенсивність, низький пульс = низька інтенсивність.
Спробуйте виміряти пульс. Або ви берете собі пульсомір, який можна придбати від 10 євро вище, або підраховуєте пульс, промацуючи його на сонній артерії. Тут ви можете добре відчути пульс, просто порахуйте кількість ударів протягом 15 секунд і помножте на 4.
Тоді ви можете легко порівняти, яке тренування має вищу інтенсивність. Протягом години на домашньому тренажері слід попотіти. Також має сенс не тренуватися із занадто низькою частотою обертання педалей. Каденс від 75 до 90 на хвилину є ідеальним.
Якщо у вас значно менший каденс з високим опором домашнього тренера, тоді опір занадто високий.
подібні запитання
Я допомагаю другові схуднути. Ваша програма вправ насправді складається з їзди на велосипеді або бігу. Оскільки зараз для цього занадто холодно, а також занадто багато снігу, вона зараз їздить на домашньому тренері протягом 30 - 100 хвилин щодня на найлегшому рівні.
Це показує, що вона споживає 3 калорії за одну хвилину, тобто 90 калорій за півгодини. Але я не так сильно думаю і намагався дізнатись більше в Інтернеті. Однак ви знайдете щось про їзду на велосипеді зі швидкістю 25 км/год, де потім ви спалите 510 калорій за півгодини, що є величезною різницею. Але ви просто не можете знайти нічого про велотренажери.
Хто-небудь тут про це знає? В даний час вона важить 96,1 кг, а зріст - не зовсім 1,80 метра. Було б дуже добре, якби хтось міг допомогти в цьому, щоб ми знали приблизно, щоб вона ще більше мотивувала скинути останні 17 кг після вже схудлих 23 кіло.
Це не повинно бути точно до калорій, ми просто хочемо мати можливість оцінити її.
Скільки калорій спалю, пробігши 600 м за 2:13