Споживання калорій під час їзди на велосипеді
Багато людей їздять на велосипедах. Будь то робота, університет або просто похід по магазинах, їзда на велосипеді здорова, екологічна та підтримує людей у формі. Але скільки калорій спалюють люди в середньому, їдучи на велосипеді?
Що таке калорії?
Калорія є давньою одиницею енергії і використовується досі для отримання харчової інформації. На додаток до старої одиниці калорій, сьогодні використовується одиниця джоуля. Калорія - це кількість енергії, яка потрібна для нагрівання 1 грама води на один градус Цельсія. Отже, одна калорія відповідає приблизно 4 джоулям. Більша частина інформації подана в кілокалоріях (ккал), тобто в тисячі калорій.
Від чого залежить споживання калорій при їзді на велосипеді?
Звичайно, споживання калорій під час їзди на велосипеді не однакове для всіх. Важливим фактором є вага людини. Чим більше вага, тим більше енергії потрібно витратити, щоб запустити велосипед і людину, що рухається, а це означає, що споживається більше калорій. Інший фактор, який бере участь у розрахунку, - це швидкість та нахил. Чим швидше ви їдете, тим більший опір повітря вам потрібно подолати, що витрачає більше енергії. Більший нахил також означає збільшення споживання калорій. Спускаючись вниз, ви зазвичай припиняєте крутити педалі і тим самим зменшуєте споживання енергії.
Скільки калорій насправді спалено?
Існують дослідження, які розраховували середнє значення для різних ситуацій водіння через велику кількість тестів. Ці значення стосуються маси тіла 80 кг. При більшій (меншій) вазі споживання калорій відповідно збільшується (зменшується). Якщо ви їдете менше 15 км/год, ви споживаєте близько 300 ккал на годину. Якщо ви їдете швидше, з 15-18 км год споживання зростає до 480 ккал. На ще більших швидкостях споживання збільшується приблизно на 200 ккал за кожні 3 км/год, коли ви їдете швидше.
їзда на велосипеді - це здорово!
Виходячи зі значень, ви можете бачити, що ви можете спалити всю свою вечерю знову, лише за одну годину швидкого велосипедного руху. Адже під час їзди на велосипеді використовується багато м’язів, особливо на нахилах та гірських ландшафтах. Це означає, що навіть спосіб роботи може стати спортивною подією. Це не тільки економить час, який ви інакше витрачали б на спорт, це ще й економить гроші, а також доброзичливо ставиться до довкілля.