Споживання калорій під час прогулянки
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Я хотів би знати, скільки калорій я вживаю йти повільно споживати.
Як приклади:
Вітрини
Вийти на прогулянку (зупинятися знову і знову)
блошиний ринок
.
Я вже розумію, що цього не може бути так багато, бо це не справжній рух. З іншого боку, це дуже довгий робочий час 3-5 годин, і принаймні рух і відсутність сидіння. І тоді я швидко швидко отримую легку гіпоглікемію та сильний голод (який я зазвичай втамовую за допомогою бананів).
Про Рунтастік я щойно перевірив свій маршрут як "пішохідний".
Значення:
Відстань: 3,55 км/х
Час: 2 год. 45 хв./2 год. 16 хв
Середня швидкість: 1,2 км/год/х
макс. швидкість: 6,22 км/год/4,9 км/год
Витрата калорій: 695 ккал/546 ккал
Я не можу повірити в це, мені здається занадто багато.
Ви знаєте, наскільки це чесно може бути?
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
раз серйозне питання
чому ви хочете знати щось подібне або вас це цікавить ?
але насправді лише в тому випадку, якщо ви хочете схуднути, або є інші причини ?
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
насправді я хочу схуднути лише на 2 кг.
Але не тому я запитав!
Я дуже дбаю про споживання калорій. Зрештою, я завжди справді голодний, але я часто в дорозі 5-6 годин.
Багато привітань від
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Якщо я спробую таблиці, то виявляю споживання:
Сон протягом 1 години: 62 калорії.
Сидіння за письмовим столом протягом 1 години: 139 калорій.
1 година покупок: 173 калорії.
Ходьба 1 година (5 км/год, рівна): 208 калорій.
Я думаю, середня швидкість 1,2 км/год була дуже виснажливою! Можна сказати, "тоді вам потрібно 4 години на 5 км, тож споживання становить (1 година сну + (1 година ходьби мінус 1 година сну)/4), для мене це буде 62+ (208-62)/4
100 ккал на годину.
Але все академічно і дим, і дзеркала, такі розрахунки. Якщо у вас гіпоглікемія, зробіть щось, перш ніж сідати в автобус.
Бути голодним до чогось через 5 - 6 годин - це цілком нормально.
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
привіт кікі
велике спасибі за вашу відповідь
Через 5-6 годин у дорозі кожна нормальна людина голодує, якщо не їсть нічого між ними
У цьому відношенні, я думаю, це цілком нормально, навіть якщо ви починаєте зі "стандартного 3-разового харчування"
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Деякий час тому, щоб зацікавитись, я перевірив, скільки калорій ви спалили в плаванні. Це можна сміливо перенести на прогулянки.
Отже, перш за все, вам потрібна ваша базова швидкість метаболізму (вона повинна мати німецьке ім’я, так?). Це кількість спалених калорій, якщо ви просто існуєте, але нічого не робите. Для цього існує декілька онлайн-калькуляторів і кілька методів, наприклад, цей калькулятор: TDEE Calculator. Найкраще зробити це - обчислити його за хвилину і використовувати метод, який дає найменше значення.
Отже, BMR (хвилина) = BMR/24/60 або BMR/1440
Тоді ви заглянете в цю таблицю: https://sites.google.com/site/compen. горі/ходьба і подивіться, чи зможете ви там прогулятися, або взагалі їдьте дуже повільно з перервою. Можливо, не під "ходити", але в іншу категорію. Якщо ви не можете знайти там жодної інформації про те, як швидко ви можете знайти більше інформації тут: https://sites.google.com/site/compen. ies/посилання
Можливо, підходить "спостереження за птахами, повільна прогулянка", коефіцієнт активності якого становить 2,5.
Отже, фактор активності, який ви, мабуть, знайдете десь на цьому веб-сайті, візьміть свій BMR (хвилину) і отримайте споживання калорій на хвилину. Потім додайте загальну кількість хвилин прогулянок, і у вас буде середньостатистичне споживання калорій при прогулянці плюс існуючі.
З результату ви віднімаєте свій BMR за час активності, і тоді ви, нарешті, отримуєте чисте споживання калорій, яке виникає в результаті прогулянки.
У формулі це може виглядати так:
Споживання калорій (нетто) = [BMR (хвилина)/1440] * коефіцієнт активності * активність у хвилинах- [BMR (хвилина) * активність у хвилинах]
Це не означає, що це теж реально ваш Споживання калорій - це лише середні статистичні показники, але якщо ви хочете провести дослідження на цю тему, ви можете скористатися даними цього веб-сайту.
Якщо я беру спостереження за птахами, і мої власні показники знижуються до споживання калорій 85,5 ккал на годину. Навіть якщо ти блукаєш довкола кілька годин, я б не їв зайвої їжі, яка була занадто великою
Змінено Кероллі (01.09.2014 о 6:33)
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Я б сказав, що це лише незначно більше, ніж сидіння на дивані.
Існують різні веб-сайти, де ви можете прочитати про споживання різних видів діяльності. Це лише приблизні вказівки, оскільки кожна людина має свій власний базальний рівень метаболізму, і це залежить від того, скільки калорій ви насправді споживаєте.
Одного разу я підрахував, що для велосипедної подорожі на досить повільній швидкості, і був дуже здивований, як мало це. Якраз еквівалент currywurst для екскурсії тривалістю кілька годин.
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Голодувати через 5 - 6 годин (незалежно від того, що ви робили) - абсолютно нормально.
Питання: що я з цим роблю - bwz. "Що Я їжу - і скільки цього "?
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Я теж кажу.
Візьміть значення за "легку професійну діяльність, стоячи" (наприклад, продавщицю аптеки чи щось інше), тоді ви, мабуть, дійдете.
Попередження, читання загрожує дурості!
_____________________________________
Сміливість - це не протилежність страху. Але усвідомлення того, що щось інше важливіше власного страху.
Меню Інформація про користувача
AW: Споживання калорій під час прогулянки/прогулянки
Якщо голод можна втамувати за допомогою банана, то він не міг бути дуже сильним/голодом
Не знаю, коли потрібно їсти щось інше ... якщо я 4-5 годин сиджу на дивані і читаю, я теж зголодніла, бо нічого не їла, навіть якщо просто сиджу. Мій спортивний тренер завжди каже: Небеса, це все одно, що бути з дитиною -> кожні 2 години потрібно щось їсти. Він також пожартував, що для марафону мені доведеться взяти з собою цілу ручну візку бананів, щоб я не голодував у дорозі
Можливо, ви будете спостерігати, коли з’явиться відчуття гіпоглікемії ... коли востаннє ви щось їли і що це було. Можливо, справа зовсім не в їжі, але вам не вистачило пити, від чого у вас паморочиться голова. Якщо ви хочете "врятувати" банан після прогулянки, спробуйте склянку яблучного шприца (1 третина соку А, 2 третини води ... не готовий шприц з пляшки, який я зазвичай вважаю занадто солодким).
Якщо ви хочете схуднути на 2 кг, це не спрацює лише за допомогою вітрин та прогулянок. Але особливо з собакою, замість того, щоб гуляти, ви можете гуляти годину жваво, дозволяючи рукам радісно розмахувати.
Голодувати саме по собі - це не погано! Тіло каже нам, що йому чогось не вистачає, і ми повинні це слухати, тож тоді щось їмо. Тим не менш, ви повинні трохи відчути собі, що це за голод: справжній голод, тому що організму не вистачає енергії або, швидше, апетит до чогось, тому що людина звикла перекушувати солодким або розчаруватися шоколадом хоче заспокоїти ?
Харчування саме по собі є частиною нашого життя, і організм працює лише тоді, коли йому вистачає всього необхідного ---> так що дивіться, що ви їсте, коли голодні, і зверніть увагу на збалансований склад.