Споживання калорій при ходьбі, порівнянні з пробіжкою; Практика зцілення

Достатня кількість фізичних вправ має важливе значення для здоров’я. Однак багато людей не люблять звичні спортивні заходи. Для них пішохідні прогулянки можуть бути розумною альтернативою. Оскільки під час піших прогулянок споживається приблизно стільки калорій, скільки під час пробіжки, повідомляє інформаційне агентство "dpa", посилаючись на оголошення Німецької туристичної асоціації про 114-й день пішохідних поїздок Німеччини (з 13 по 18 серпня).

Піші прогулянки мають численні позитивні наслідки для здоров’я і одночасно щадять суглоби. Завдяки відносно високому споживанню калорій, піші прогулянки також протидіють ожирінню. Крім того, зміцнюється серцево-судинна система, а також кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки, повідомляє "dpa". І останнє, але не менш важливе: піші прогулянки також позитивно впливають на психіку, оскільки гормон самопочуття серотонін і допамін щастя дофамін виділяються, коли ви довго ходите. У той же час гормони стресу розщеплюються в організмі.

Відносно високе споживання калорій під час піших прогулянок
Щодо споживання калорій під час піших прогулянок, "dpa" повідомляє, що "людина, що важить на рівнині близько 70 кілограмів, спалює близько 300-350 калорій на годину". Однак у горах споживання калорій значно вище. "Чим крутіша місцевість, тим більше її витрачається: під час походів з величиною метрів висота споживання збільшується приблизно до 550 калорій на годину", - цитує інформаційне агентство медичного працівника Німецької туристичної асоціації в Касселі Крістін Меркель. Це "приблизно стільки, скільки під час пробіжки", пояснив експерт. Але на відміну від пробіжок, піші прогулянки також підходять людям з великою вагою.

Піші прогулянки особливо підходять людям із зайвою вагою
Люди з надмірною вагою навіть споживають більше енергії під час піших прогулянок, ніж люди з нормальною вагою, оскільки їм доводиться пересувати більше власної ваги, повідомляє "dpa". Асоціація туристів та Федеральне міністерство економіки вже вказували на це у 2010 році у спільному "Основному дослідженні походів на ринок відпочинку та відпочинку". Крім того, на споживання калорій може впливати швидкість ходьби. Однак "під час піших прогулянок загальним правилом є те, що темп диктується рівнем фізичної підготовки та кондицією", - цитує інформаційне агентство Крістін Меркель. На думку експерта, туристам не слід задихатися, а навпаки знайти розумний темп, при якому вони можуть рівномірно рухатися протягом декількох годин, якщо це необхідно. Голова туристичної асоціації заявляє, що середній темп ходьби становить чотири кілометри на годину; дуже спортивні люди справлялися б із швидкістю до шести кілометрів на годину. (fp)

Інформація про автора та джерело

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.