Споживання калорій різних видів спорту; Органічні тренування; Біо здоров’я; Фітнес харчування

калорій

Щоб краще оцінити ваші зусилля, ми хочемо дати вам орієнтовний посібник з різних видів спорту з наступною таблицею.
Звичайно, такі таблиці - це лише середнє значення, оскільки споживання калорій дуже залежить від таких факторів, як вік, стать, вага та стан здоров’я. Тому споживання калорій може сильно відрізнятися від людини до людини.

Наступні значення були розраховані для людини, що важить 70 кг і 30 хвилин фізичного навантаження.

Бігти швидко; 4,30 хв/км) - 550 ккал

Біг (помірний; 7 хв/км) - 300 ккал

Сквош - 400 ккал

Бокс - 320 ккал

Плавати - 320 ккал

Велоспорт (в середньому 25 км/год) - 350 ккал

Катання на гірських велосипедах - 290 ккал

Баскетбол - 270 ккал

Футбол - 250 ккал

Боулдерінг - 230 ккал

Класичні силові тренування - 200 ккал

Навчання HIIT - 400 ккал

Тренування ваги тіла - 360 ккал