Споживання калорій Три години вправ на шніцель
Споживання калорій: три години вправ на шніцель
Для шніцеля потрібно бігати майже годину. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Шніцель або піцу їдять швидко. Однак калорії неможливо опрацювати так швидко, як їх можна спожити. І для цього іноді доводиться багато працювати: Наприклад, шніцель з гарнірами та напоями знову збалансований лише після трьох годин занять спортом на витривалість. Ми розповімо вам, як довго вам потрібно потіти, перш ніж ви відпрацювали свою улюблену їжу.
Детальніше на тему споживання калорій
Чоловіки горять швидше, ніж жінки
Спорт на витривалість найкраще зменшує калорії. Жінка, яка має зріст 1,70 метра і важить 60 кілограмів, спалює близько 300 кілокалорій за годину ходьби. Чоловікам стає простіше: чоловікові, який має зріст 1,80 метра і важить 80 кілограмів, потрібно лише 35 хвилин ходьби, щоб отримати однакову кількість калорій. Оскільки жінки, природно, мають більший відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки, вони спалюють менше енергії при однаковому навантаженні. Причина: жирова тканина вимагає менше енергії, ніж м’язи. Тому у жінок рівень базального метаболізму нижчий, ніж у чоловіків.
Більше трьох годин вправ для шніцелю з картоплею фрі
Багато людей не знають, скільки калорій вони споживають. Шніцель з гарнірами та літром пшениці кола має колосальні 2300 кілокалорій. Щоб їх позбутися, пересічній жінці доводиться крутити педалі чотири з половиною години. Бо одна година їзди на велосипеді «лише» спалює 500 кілокалорій. Порівняно з кількістю споживаних калорій, це не зовсім багато. Це швидше на біговій доріжці або в лісі: година швидких пробіжок спалює 700 кілокалорій. Тут необхідна активність майже три години, щоб компенсувати ситне харчування. Чоловікам стає простіше: при їзді на велосипеді достатньо часу вправ від трьох до трьох з половиною годин, а під час пробіжки меню шніцеля вичерпується приблизно через дві години. Навіть у тих, хто має ласуни, це не проходить. Для солодкого шоколадного круасана жінкам доводиться крутити педалі 35 хвилин на велосипеді, тоді як для чоловіків досить 20 хвилин.
Остерігайтеся на перший погляд нешкідливих гарнірів
Навіть з гарнірами з крохмалю та овочами кількість калорій часто недооцінюється. Тому що ті, хто вдосконалює свої овочі вершками або маслом, перетворюють споконвічно здоровий гарнір на калорійну бомбу. 450-грамова порція листя шпинату з морозильної камери містить лише 115 кілокалорій, тоді як шпинат у вершках - майже 300 кілокалорій. 200 грамів моркви дають лише 50 кілокалорій, стільки ж морквяної вершки вдвічі більше. Подібно виглядає з картоплею фрі або картопляним гратеном. Якщо ви відмовитесь від жиру та соусу і віддаєте перевагу їсти відварену картоплю або пюре, ви можете заощадити багато калорій.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.