Споживання калорій за запитом присідання (спорт, ккал)
я знаю, що присідання - це не найкращий спосіб спалити калорії.
Але. Йде дощ, батьки пішли зі своєю машиною - ало, жодної фітнес-студії, і я божеволію, бо не можу: /
хочу навчити свою вечерю ^^
Зараз я зробив 60 присідань поспіль, скільки калорій спалив? як часто слід робити присідання ? або у вас є інші спортивні ідеї?
2 відповіді
Не слід робити присідання взагалі, але якщо ви хочете попрацювати на животі, вибирайте сухарі та підтяжки стегна. В іншому випадку існує незліченна кількість вправ, які ви можете практикувати вдома: віджимання, присідання, випади вперед, назад і в сторони, гіперекстензії, вправи на стабілізацію і, і, і. Скільки калорій ви споживаєте, залежить від ваших індивідуальних даних, таких як вага, стать, вік, зріст та інтенсивність. Я б робив гімнастичні вправи з приблизно 200 ккал протягом 30 хвилин. обчислити.
Вибачте, але це дуже нагадує спортивну залежність/розлад харчової поведінки.
Але якщо ви хочете знати - введіть "uni Hohenheim energiebedarf" в Google, а потім натисніть на 1-е посилання. Ви можете досить точно розрахувати свою добову потребу, ввівши свій вік, зріст та активність. Присідання вважаються "фітнес-тренуванням".
подібні запитання
питання вище, будь ласка, напишіть правильні відповіді спасибі.
Віджимання і присідання працюють досить багато м’язових груп, і тому я можу уявити, що ці дві вправи цілком підходять для спалювання калорій. Ви теж бачите це так?
Привіт! Поки що я робив присідання (звичайне та бокове) близько 100 щодня. Я роблю це близько 2,5 місяців. Скільки мені ще потрібно, поки не отримаю шість упаковок?: D
І ще одне питання: моя добова потреба становить 1300 ккал. Я прагну до дефіциту в 500 ккал. Сьогодні я спожив трохи більше 1000 ккал (ніяких вуглеводів, в основному лише білки та корисні жири), а потім спалив близько 450 ккал під час плавання (60 хв швидшим темпом - HIIT). Це означає, що у мене знову є загальний дефіцит 750 ккал. Правильно чи я помиляюся?
Дякую за всі КОРИСНІ відповіді.:)
скільки калорій ви спалюєте, сидячи навколо, роблячи грубо. Я завжди роблю 20 нормальних, а потім по 20 ліворуч і праворуч
Сьогодні я з’їв занадто багато: (Wä. Чи можу я з’їсти, краще сказати, знову відпрацювати непотрібні калорії ? Я не можу бігти, йде дощ. -.-
Привіт, мені зараз 15 років, і я хотів би запитати, чи присідання, коли мій партнер по тренуванню тримає мої ноги, настільки ж ефективні, як без їх проведення. Сподіваюся, я сформулював це досить зрозумілим чином і з нетерпінням чекаю відповіді:)
Пс: скільки присідань корисно 15-річному 1,85-річному підлітку вагою приблизно 62 кг для побудови (більше) м’язів живота? LG Laurenz
Привіт. Тож я подумав так: 13:00: 15 віджимань і 20 присідань, по черзі до 100whd кожен. Близько 30 хв. І близько 17:00 той самий процес. Або що ви можете порекомендувати як домашній план тренувань без тренувального обладнання для нарощування м’язів? Будь ласка, відповідь дякую:-)
Я чоловік, 17 років, зріст 178 см і вага 67 кг. Я роблю рік за кордоном в Англії. Я регулярно відвідую спортзал протягом 6 місяців. Я хотів би по-справжньому живити останні кілька тижнів і тренувати собі шість пакетів на літо. Мої преси досить добрі, але недостатньо. Однак більшою проблемою є жир зверху, не надто великий, але достатній, щоб покрити шість упаковок. Мій жир в основному зосереджений на животі (нижче пупка) і на стегнах
Вже кілька днів я стежу за калоріями і харчуюсь максимум 1700 на день, або трохи більше, якщо я тренуюсь відповідно і спалюю калорії. Я займаюся спортом щодня, тенісом раз на тиждень по 2 години, плаванням 1-2 рази на тиждень по 30-40 хвилин, а решту днів я тренуюся на біговій доріжці, крос-тренажері чи велосипеді. Я також працюю з гантелями або обладнанням кожні 2 дні для нарощування м’язів. Я також роблю 300 присідань і 100 бокових присідань на день.
Чи можливо мені досягти своєї мети за 10 тижнів чи у вас є пропозиції щодо мене вдосконалення? Якщо я не можу досягти цього таким чином, я буду радий, якщо зможу скласти собі план, як його досягти, оскільки це для мене дуже важливо.
Я з нетерпінням чекаю численних відповідей.:)
Гей, зараз я роблю фазу наповнення, і я дуже ектоморфний, що призводить до збільшення обміну речовин та споживання калорій. Я дотримуюся технічних вимог 2 г білка/кг, 1 гр жиру/кг і решта вуглеводів. Моя щоденна потреба становить близько 3200 ккал, але я тренуюся 4-5 разів на тиждень, і я все ще хочу накопичувати близько +700 калорій у тренувальні дні. Але зараз я хворію частіше, приблизно раз на 2 місяці, і думав, що це може бути. під час дієти та гугління я з’ясував, що занадто багато вуглеводів може викликати нездужання та загрозу здоров’ю. Передбачається, що це стосується 300 г KH на день, і я їжу близько 500-600, що, мабуть, роблять багато людей. Хтось має якісь поради щодо мене?
У мене є легкий шість пакетів, хоча я не тренуюсь, я тренуюся лише два рази на тиждень, ми робимо присідання близько 10 хвилин, і тому моє справжнє запитання: мені 12, і це пов’язано з вирощуванням чи цим дійсно 20 хвилин на тиждень перерви?
Привіт, мені 15 років і 1,67 зрісту, і я займаюся спортом та боксом 3 рази на тиждень.
Тренінг виглядає так
30 хвилин розминки, 10 хвилин катання та боксу в тіні
Потім м’язи зміцнюються . віджимання, нож, та вправа, де потрібно лягти і підняти ноги, і сидячи, і вся програма, і така довга до того моменту, коли ти справді знаходишся в кінці .
Потім ми зазвичай продовжуємо з боксерською грушею приблизно 15-30 хвилин, а в кінці дня, кігті, спаринг, стрибки через мотузку, а потім розтягуємо всі м’язи .
Я стурбований тим, що це тренування може порушити моє зростання, оскільки ми легко виконуємо 100-200 віджимань в цілому та багато інших вправ .
Привіт
Коли я роблю присідання, у мене часто болять близько 3 тижнів, а точніше тягне; в попереку.
Тепер у мене є два запитання: що таке або чому у мене болить? Що допомагає проти цього?
Привіт!
Поки що я завжди просто ставив ноги, а потім робив присідання. У студії вчора ввечері я побачив когось, хто підняв ноги і зігнув їх так, щоб п'яти були приблизно на 20-30 см над підлогою.
Чи це приносить більше? Або я взагалі роблю це неправильно, і ви неодмінно повинні підняти ноги?
На першій картині показано, як я це роблю, на другій - як це зробив хлопець у студії.