Схуднути на 12 (дівчата) (12 років)

Мені 12 років, зріст близько 1,64 м і вага 70 кг. Як бачите, я не з тих дівчат, які важать 50 кг з моїм розміром і почуваються вгодованими. Я хотів би схуднути, але не знаю як. Мені дуже незручно. Не хвилюйся, я не маю наміру дієти чи щось подібне, бо знаю, що це якимось чином порушує мою фазу росту:) Чи маєш ти поради, як я міг швидко схуднути? Я знаю, що я повинен харчуватися здорово і займатися спортом, але це трохи точніше? Отже, що я повинен їсти і які тренування чи що інше робити? Заздалегідь дякую:) Lg Nansi

дівчата

2 відповіді

Просто зменшіть солодощі (винна гумка, чіпси, печиво тощо), фаст-фуд, готові страви/фіксовані пакети та споживання безалкогольних напоїв і займіться трохи більше. Цього має бути достатньо. Для цього ви їсте свіжоприготовлену їжу з великою кількістю овочів, нежирного м’яса, цільнозернових продуктів тощо.

Саме тому, що ви все ще зростаєте і перед вами статеве дозрівання, важливо харчуватися збалансовано і здорово і (за винятком надмірної кількості домашнього цукру, який є у вищезазначених речах, який ви можете найкраще зменшити або повністю не слід нічого залишати поза увагою (тобто, що ви споживаєте жир, вуглеводи та білки)