Споживання L-глутаміну; Ефект - просто пояснене foodspring®
Тим, хто часто страждає від загального виснаження, слід включати L-глутамін у свої тренувальні програми. Це допомагає зберігати найкраще здоров’я і дає більше енергії, для того, щоб впоратися з великими обсягами тренувань та складним повсякденним життям.
1. Ефекти L-глутаміну
Поліпшення регенерації
Центральним ефектом L-глутаміну для багатьох спортсменів є прискорення регенерації після тренувань. L-глутамін забезпечує помітно краще відновлення, особливо при високій частоті тренувань. Це пов’язано головним чином із сприянням швидкому поповненню запасів глікогену. Глікоген - це форма накопичення, яку організм формує з вуглеводів, які вживає з їжею, і значною мірою зберігається в м’язових клітинах. Тут він діє як важливе джерело енергії під час фізичних навантажень. Порожні запаси глікогену означають менше енергії на тренуваннях.
Дослідження показали, що Глікогенова вставка після тренувань значно збільшився і прискорився прийомом L-глутаміну. 1 Організм має нові запаси енергії для наступного тренувального заняття. Це особливо цікаво для спортсменів, які хочуть тренуватися щодня або навіть кілька разів на день. Вживання вуглеводів після фізичних вправ не може заповнити запаси глікогену в такій же мірі. 2 Замість глюкози, мальтодекстрину та інших вуглеводів спортсмени можуть багато разів використовувати після тренування, щоб поповнити запаси, практично безкалорійний L-глутамін бути прийнятим. Це слід оцінювати дуже позитивно, особливо під час вправ для підтримки дієти.
Більше, ніж просто регенерація
Наші м’язи складаються з майже 60% незамінної амінокислоти L-глутаміну. Це значення підкреслює важливу роль L-глутаміну в нашому організмі. Вам стало цікаво і ви хочете підтримати процеси регенерації після важких тренувань? Тоді спробуйте наш L-глутамін зараз.
- Ідеально підходить для спортсменів з міцності та витривалості
- Фахівець після тренування
- Отримують суто з рослин
- Без штучних ароматизаторів
Зміцнення імунної системи
L-глутамін забезпечує сильну імунну систему. Це особливо підходить для спортсменів, оскільки вони часто особливо після тривалих і важких тренувань так званих Синдром відкритого вікна уражені. Ослаблені, вони дуже сприйнятливі до застуди та інших недуг. L-глутамін має тут профілактичну дію. У дослідженні марафонців спортсмени, які брали його після перегонів, зменшили ризик захворювання на 50% порівняно з тими, хто не приймав добавки. 4-й
Запобігання руйнуванню м’язів
L-глутамін як дієтична добавка не дозволяє організму виробляти енергію з власних білків (тобто м’язів) організму під час тривалих тренувань та в умовах сильного стресу. Експерименти показали, що організм досліджуваних, які регулярно вживали L-глутамін, не використовував вільний глутамін стільки в тканинах у стресових ситуаціях. З цього випливає: Так було споживав менше м’язового білка і оперований розпад м’язів. 3
Наша порада
Ви хочете підняти свій тренінг на новий рівень? Тоді ми рекомендуємо нашу безкоштовна перевірка тіла -. Визначте свої цілі, розрахуйте свій ІМТ та отримайте індивідуальні поради щодо навчання та харчування.
2. Побічні ефекти L-глутаміну
L-глутамін є природною речовиною і не токсичний. В експериментах побічні ефекти виникали лише при кількості вище 30 г на кілограм ваги. Передозування в таких великих кількостях практично неможливо здійснити в неклінічних умовах. Як і у випадку з усіма дієтичними добавками в чистому вигляді, тут також застосовується таке: Слід уникати сильних передозувань, щоб виключити непереносимість. У нашому посібнику ми надаємо детальну інформацію про правильне споживання L-глутаміну.
3. Споживання L-глутаміну
наша рекомендація
Для найкращого ефекту рекомендуємо приймати 4 наші капсули з достатньою кількістю рідини після тренування. Якщо ви тренуєтеся більше 3 разів на тиждень, має сенс приймати 4 капсули L-глутаміну на день.
Рекомендований час
- Вранці
- ввечері
- Після тренування
4. Коли починається дія L-глутаміну?
L-глутамін не має психічного чи психологічного впливу. Отже, не спостерігається негайного ефекту у вигляді підвищеної настороженості або підвищеної уваги, як це має місце, наприклад, з L-аргініном. Позитивний вплив на імунну систему та відкладення глікогену відбувається негайно. Наприклад, кожен, хто споживає L-глутамін після важкого бігу на великі відстані, безпосередньо підтримує імунну систему. Підвищений рівень глютаміну, що призводить до швидкого поповнення запасів глікогену, відбувається відразу після використання.
Доведіть тренування з нарощування м’язів до максимуму
На додаток до L-глутаміну, ви також можете підтримати тренування іншими продуктами у галузі інтелектуального спортивного харчування. Оскільки ваша потреба в білках збільшується під час інтенсивних тренувань з нарощування м’язів, ми рекомендуємо наші високоякісні білкові продукти. Наш сироватковий білок - справжня класика. Завдяки чудовому амінокислотному профілю, цей білковий коктейль ідеально підходить для спортсменів з міцності та витривалості, які хочуть стійко нарощувати м’язи. Переконайтесь зараз і відкрийте свого нового фаворита
5. Як обробляється організмом L-глутамін?
імунна система
Імунна система також потребує L-глутаміну. Короткочасний імунний стрес призводить до сильного збільшення швидко ділиться клітин. Цей процес також називається Утворення антитіл відома і потребує амінокислоту як каталізатор. Високоінтенсивні тренування можуть зменшити запаси L-глутаміну в організмі на 30-50%. Поглинання L-глутаміну забезпечує швидкодоступне джерело, щоб імунні клітини могли підтримуватися.
Зберігання та регенерація глікогену
L-глутамін благотворно впливає на регенерацію, оскільки поповнює запаси глікогену, що залишаються порожніми після тренування. Точний біохімічний процес поки не відомий. Вважається, що зв'язування води в клітинах активує ферменти, що сприяють накопиченню глікогену.
L-глутамін є незамінною амінокислотою, що означає, що він може вироблятися організмом. На додаток до самосинтезу, він надходить через їжу. Однак вправи високої інтенсивності та психологічний стрес означають, що обох джерел недостатньо для покриття потреб. У цих випадках існує Поставляється у формі чистої капсули або порошку важливо. Для цього доцільно використовувати високоякісний рослинний L-глутамін замість дешевих виробів з качиного пір’я або людського волосся.