Справжнє мексиканське тако (низькокалорійне та без глютену) Mybodyartist

Справжні мексиканські тако (низькокалорійні та без глютену)

мексиканське

Найбільша перевага наявності мексиканської дівчини: ви отримуєте тако, яке подається щодня:)
Не серйозно, тако були справді смачними, і оскільки вони також неймовірно низькокалорійні, я не хочу затримувати рецепт від вас.
Enojy вашого харчування!

Справжнє мексиканське тако

Інгредієнти на 5 штук:

для наповнення:

  • 2 зубчики часнику
  • 1/2 великої червоної цибулі (нарізаної кубиками)
  • По половині червоного, зеленого та жовтого солодкого перцю
  • 1 щіпка солі
  • 1 чайна ложка оливкової олії для сковороди
  • Сік з половини лимона
  • 300 г філе яловичини (нарізане кубиками)
  • трохи перцю

для обгортань:

Версія з низьким вмістом вуглеводів:

  • пару великих листя салату на ваш вибір

Версія з високим вмістом вуглеводів:

  • 150 г кукурудзяного борошна
  • 200 мл води
  • 1/2 чайної ложки солі
  • трохи олії (для сковороди)

Підготовка:

Спочатку наріжте інгредієнти для начинки.
Потім нагрійте на сковороді олію і обсмажуйте в ньому овочі та м’ясо до готовності. Потім приправте його невеликою кількістю солі і перцю і додайте лимонний сік.
Потім додайте все до листя салату або приготуйте кукурудзяні тако.
Для цього змішайте кукурудзяне борошно з водою і сіллю і дайте тісту постояти близько п’яти хвилин. Потім сформуйте руками невеликі тако і обсмажте їх з двох сторін на змащеній жиром сковороді. Потім викладіть трохи такої овочевої та м’ясної начинки на тако і прикрасьте їх невеликою кількістю коріандру. Готово!

Приблизні харчові цінності Версія з низьким вмістом вуглеводів (повний рецепт/на тако)
Білок: 65,5 г/13 г.
Вуглеводи: 14 г/3 г.
Жир: 17 г/5,5 г.
Калорії: 484 ккал/97 ккал

Приблизні харчові цінності Версія з високим вмістом вуглеводів (цілий рецепт/на тако)
Білок: 76,5 г/15 г.
Вуглеводи: 127 г/25,5 г.
Жир: 24,5 г/5 г.
Калорії: 1062 ккал/212 ккал

Сподіваюся, вам сподобалось тако.
Якщо ви хочете спробувати ще більше відповідних для фітнесу рецептів, тоді погляньте на них тут:
Піца сухі з лососем

І якщо ви не тільки шукаєте ефективний план тренувань та харчування, але й хочете, щоб поруч з вами хтось супроводжував вас на шляху до тіла, про яке ви мрієте, то я можу порекомендувати вам нашу програму для бікіні.
Як саме це працює, ви можете дізнатися тут!