Справжнє помилкове харчування, схуднення, здоров’я

НЕПРАВИЛЬНО: На відміну від поширеної думки, бутерброд зовсім не є дієтою. Потрібно просто знати, що в нього покласти і який хліб вибрати. Перш за все, віддайте перевагу спеціальному хлібу (кунжуту, маку, житу, злаків ...). Потім перейдіть за білком - до останнього вечора - таким як курка, ростбіф, яйця, соя, тофу та велика кількість сирих овочів (для вітамінів та антиоксидантів). Для приправ уникайте занадто жирних соусів, як майонез, і намагайтеся не додавати тонн вершкового масла.

Соя корисна для вас.

ІСТИНА: Відмінно навіть! Будь то в котлетах, в салатах з паростками квасолі або в молочних продуктах, рослинні білки неймовірно корисні для здоров’я, живлять м’язи та мозок і не містять насичених жирних кислот. Обов’язково для вегетаріанців, дівчат старше 40 років та дівчат, які звертають увагу на їх лінії. Звичайно, як і всі продукти харчування, їх слід вживати в розумних дозах, інакше це погіршить гормональне функціонування, оскільки соя надзвичайно багата ізофлавонами (або фітоестрогенами). Насправді, ми рекомендуємо підліткам не зловживати цим ... оскільки вони ризикують скоростиглий період статевого дозрівання.

Мигдаль та фундук, найкращі союзники здоров’я

ІСТИННО/НЕВИЩНО: Хоча вони допомагають знизити рівень холестерину та забезпечують вітаміном Е, кальцієм, магнієм, міддю та аргініном (неймовірна жвава кислота для артерій), вони також дуже калорійні! Тож будьте обережні, найкраще - це ворог добра. Досить кількох на час аперитиву та післяобідньої закуски ...

Аспартам, підсолоджувачі, вони змушують вас схуднути ?

ІСТИННО/НЕВИЩНО: будь то солодощі в каві або 0% йогуртів, «підроблений цукор» не змушує вас худнути, але приносить менше калорій, отже, менше фунтів на вазі. Головне - не зловживати цим ... Остерігайтеся пасток! Тому що, хто говорить про низький вміст цукру, не говорить про легкий жир. Безпечний (лише суперечки ...), його слід вживати в помірних кількостях, як і будь-який цукор, включаючи фруктозу (фруктовий цукор). Проблема: якщо надмірне споживання, ризик здуття живота.

Перекусити - це насправді погано !

НЕПРАВИЛЬНО: Не факт з’їдання невеликої закуски о 4/5 вечора шкідливий для вашого здоров’я та фігури, а те, що ми будемо перекушувати! Дійсно, краще з’їсти яблуко або йогурт на перекус, ніж кидати їжу на вечерю або розчаровуватися без зупинок. Важливо їсти, коли ви голодні (кожні чотири години обов’язково). Мета - не утриматися від його дегустації, а правильно вибрати. Випічки щодня, наприклад, ми уникаємо.

Банан, чудовий анти-насос.

ІСТИНА: Багаті на повільний цукор, білки та вітамін В, банани є одними з найпотужніших фруктів і дають найбільше енергії. Ідеально підходить для спортсменок та студенток. Також підходить для втомлених дівчат, що перебувають у стресі та тих, хто страждає від сухого кашлю.

У разі дієти слід уникати макаронних виробів.

FALSE: Абсолютно помилково навіть! Повільний цукор, чудовий для здоров’я і зберігати весь день, макарони взагалі не заборонені! Тільки коли ви звертаєте увагу на свою форму, не виникає питання асоціювати їх із занадто насиченим соусом, м’ясом, вершковим маслом і приймати більше двічі ... Готуйте їх замість цього з овочами, сметаною легкої форми, спеціями або свіжою зеленню. Ароматизатори, делікатеси, барвники та вітаміни будуть у вашій тарілці! Тільки добре їсти без хліба і в помірних кількостях, бажано аль денте і раз на два з непросіяним борошном, оскільки вони багаті клітковиною.