Справжнє схуднення - зелена кава

"У мене немає комплексів, не їх, і коли я важила 128 кілограмів. Зараз я знаю, що одяг розміру S досить апетитний для всіх тортів", - починає історію нова героїня "Фактичного схуднення", 32-річна стара Катерина), ящик, який скинув 60 кілограмів.

Катерина, 32 роки

Втрачена 60 кг (від 128 до 68 кг).

Моя історія для схуднення сильно відрізняється від решти, починає історію Катерина. - Я не страждав від зайвої ваги, я їй не дзвонив, не бив, не кидав, не принижував. Я завжди почувався комфортно в її тілі, добре вірити в історію "великої кістки" і навіть не думав, що можна жити інакше. Більше того, я був переконаний, що якщо мене люблять, значить, я прекрасний.

У наступній вагітності та годуванні дитини мені навіть не відмовляють, оскільки чим більше жирної їжі я вживаю, тим більше збалансованого та корисного мого молока. Це тривало б довго, якби в один момент я не почув тривожно "дзвіночків": я повинен був сильно підняти пульс, який, здається, навіть чув у вухах. Я пішов до лікаря, і цей, побачивши мою вагу 128 кілограмів, був просто вражений. Мій пульс у спокої становив 115-120 ударів в секунду, серце буквально виходило з грудей.

Ця історія збіглася з періодом, коли потрібно було перевести дитину з грудного вигодовування на спільний стіл. Я почав готувати для сина овочі, приготовані на пару, а ввечері, сидячи за його смаженою картоплею, дедалі більше здивувався, думаючи: "чому я їм і п'ю те, що вона не хотіла давати його дитині?", "Чому я живу життям, якого він не хоче? ". Тож я вирішив подбати про ваше здоров’я.

Я пішов до ендокринолога, здав тести на гормони і спробував почати стежити за своїм харчуванням. За два роки, не обсмаживши і не накрохмаливши їжу, я зняв з неї 20 кілограмів. Для когось це був би неймовірний результат, але моя вага завжди була позначкою 100, тому для щастя у нас нічого.

Все змінилося, коли мені виповнилося 30 років. Це була якась криза ідентичності. Я не зрозумів за одну ніч, для краси та молодості мені залишилось 10 років. Час закінчується, і якщо зморшки все одно, ви можете очистити їх за допомогою ін’єкцій, мій організм з кожним роком буде виглядати гірше.

Мені потрібно вжити рішучих заходів, і головним з них стала моя участь у марафоні схуднення. Марафон пройшов у соціальних мережах. Однією з умов участі було "переднє" фото в нижній білизні. Я знав, що якщо це перед усіма предметами оренди одягу, і я побачу в очах страх, то шансів вийти на пенсію не буде. Я повинен подарувати їй світові результат її перемоги!

Мені, як і багатьом, здавалося, що хороше харчування - це смажений на сковороді і нежирний сир, приготовлений на пару і не найкраща їжа. Що й казати, це було зовсім інакше. Тепер я можу порекомендувати це всім, хто лише на шляху худості, звернутися до дієтолога, який вирішить запропонувати вам максимальний комфорт у галузі психології à la carte. Ви не повинні відчувати біль, відмовлятися від улюбленої їжі. Просто вам потрібно вирішити питання, як записати ці продукти у свій новий раціон та дотримуватися норми калорій.

Коли я тільки почав знайомитись з правильним харчуванням, для мене багато чого було новим. Назви багатьох продуктів, які я вперше почув, я зайшов до магазину, як сліпе кошеня. Поступово кидайтеся між продуктовим магазином, перелік полиць навіть подобається! Звичайно, перша партія сирників, смажена, без олії, спалюється. Але з часом я навчився готувати смачні та корисні страви, без продуктів. Завдяки хорошій дієті моя вага зросла і пішла. Щомісяця я купував одяг на один розмір менше.

Через чотири місяці боротьби за гарне тіло я потрапив у спортзал. Сказати, що мені було соромно їхати - нічого не сказати. Навколо красиво, спортивно і красиво, і ви навіть не знаєте, включайте бігову доріжку, ви не знаєте, що таке EZ-кіготь і ледве робите 10 повторень при гіперекстензії. Відчуття були не найприємнішими. але шкіра мені нагадала, що мені це все потрібно. Я почав працювати з тренером і зараз просто переконався, що інструктор для початківців справді потрібен. Самостійні вправи в спортзалі або нерегулярні заняття аеробними групами - типова помилка для початківців. Якщо ви заходите в кімнату, витрачаючи час і збираючи свої сили, тоді стрибніть у цьому процесі на сто відсотків.

Моєю головною мотивацією стали перші результати. Жодна їжа не буде від цього задоволення, як відчуття гармонії його тіла. Немає нічого більш захоплюючого, ніж спостерігати, як сила волі бере гору над непокірливим тілом. Рік тому у мене товстіли руки, півроку тому замість жиру чіплявся за шкіру і зараз не висить, але є біцепси. Коли я запитував, чи хочу я іноді солодкого, я посміхався. Важко зрозуміти, не відчути на собі: одяг розміром S набагато смачніший від будь-якого торта!

Основні принципи харчування, яких я дотримуюсь

Я повністю покинув смітник або, як то кажуть, нездорову їжу. Сюди входять не тільки чіпси та газовані напої, але й усі види йогуртів, сирних сирків та солодких сирних добавок, холодних нарізок, напівфабрикатів. Я також виключив з дієтичного харчування продукти, які легко можна замінити менш калорійними аналогами: білий рис, картопля, масло. Натомість я вибираю коричневий рис, гречку, кус-кус та інші зерна разом з оливковою олією.
Всю рідину я замінив простою водою. Чай, який я приймаю лише вранці та ввечері, а вдень у своєму раціоні - тільки чисту воду. Склянку води відразу після пробудження, склянку води за півгодини до їжі, після склянки через півгодини після прийому. Не варто недооцінювати значення води!
Сніданок - найважливіший прийом їжі і ні в якому разі не пропускає його. Принаймні це каміння, що падає з неба, - візьміть ложку та підстрибніть одну. Найчастіше я снідаю стравами з яєць та сиру.
Зелень дуже корисна. Їжте якомога більше зелені. Мій улюблений - кінза, я можу навіть рикотту.
Важливо не перестаратися з молочними продуктами. Раніше я могла випити літр молока протягом дня, п’ю зараз, це рідко і лише в першій половині дня. До речі, кефір буває вночі - ще одна поширена помилка.
Найважливіше ставлення. Перестаньте шукати радості в їжі. Під час різдвяних свят все місто усеяне наметами з смаколиками. Підходячи до неї, ви частіше керуєтесь не бажанням їсти, а бажанням підняти настрій. Пам’ятайте, що ви можете подарувати собі святковий настрій не лише їжею!

Завжди дивуйся, як мені вдалося схуднути таким чином. Всі охоче чують імена кількох таблеток, дізнаються, як чудодійно провести операцію. Це все марення! Зробіть повноцінне харчування та фізичні вправи частиною його життя. Не чекай дива і будь твердий! Ми обираємо смачну їжу або повітря! Зараз, коли я наступний раз займаюся спортсменами, вага яких становить 100 кг, я навіть не можу повірити, що колись це було. більше, ніж вони!