Справжня краса - це аюрведичне харчування для сяючої шкіри - Yoga Loft Wedel

Чиста, гладка шкіра - риса, яку багато людей надто прагнуть використовувати з дорогими косметичними продуктами. Якщо ви дотримуєтесь вчень Аюрведи, насправді це досить просто: за допомогою правильна аюрведична дієташкіра справляється добре (знову) і вона починає блищати.

краса

Згідно з Аюрведою, те, що шкіра відкриває про здоров’я

Не секрет, що фаст-фуд і т. Д. Перешкоджають фарфоровому відтінку. Але крім цього, що з цим Взаємозв’язок здорової шкіри та дієти? В Аюрведе це стосується Шкіра як дзеркало здоров'я: Людина, чиї доші знаходяться в рівновазі, також має прекрасну шкіру.

Доша означає їх Життєва енергія людини, Аюрведа розрізняє три доші і, отже, типи конституції: Вата, Пітта та Капха. Якщо спостерігається дисбаланс Доші, шкіра також помітно страждає. Хороша новина: дієта, догляд за шкірою та внутрішній баланс можуть знову вирішити проблеми зі шкірою!

Як попередити проблеми зі шкірою, пов’язані з дієтою

Насправді, походження багатьох проблем зі шкірою часто можна простежити за певними харчовими звичками. Хоча наведений нижче список є лише уривком, оскільки кожен тип шкіри відрізняється, він призначений як орієнтир. Шкодно для здоров'я шкіризгідно з Аюрведею:

  • Червоне м’ясо та морепродукти
  • Їжа, що сильно оброблена
  • алкоголь
  • Масла, що сильно нагріваються
  • надлишок молочних продуктів, солоної або кислої їжі
  • жирна, важко засвоювана їжа, наприклад смажена або смажена їжа
  • неправильне пиття, наприклад, холодні напої в теплі дні
  • Їжте занадто швидко і часто

Тож як можна їсти аюрведику таким чином, щоб не лише ваше загальне самопочуття, а й ваша шкіра від цього помітно виграє? Хорошим початком є ​​різноманітна дієта з ...

  • солодкі та гіркі овочі, такі як кульбаба або радиккіо
  • зціджування овочів, таких як спаржа та селера
  • свіжі, сезонні фрукти та овочі загалом
  • Бобові, наприклад, сочевиця, нут
  • хороший жир, наприклад, топлене масло або кокосова олія
  • Варені крупи, наприклад, лобода, спельта, овес
  • пастеризоване органічне коров’яче молоко та вершки
  • Спеції, що відповідають типу

До речі: Один шкіряне аюрведичне харчуванняпередбачає приготування теплих страв, якщо це можливо, тушкуванням або приготуванням на пару. Так ви уникаєте надмірного жиру, який уповільнює травлення.

Як можна красиво поїсти себе за принципами Аюрведи

Звичайно, це залежить від типу вашої статури, яка дієта має найбільший сенс з аюрведичної точки зору. В основному, однак, є деякі основи, що точно не зашкодить!

Коли і як часто їсти?

Вчення аюрведи рекомендують, їсти тричі на деньі уникайте закусок, якщо це можливо. Автор Перерва на їжу 4-6 годинможе перетравити ваш шлунок повністю. По можливості це також повинні бути теплі страви. У проміжках між ними найкраще пити багато теплої або гарячої води з додаванням імбиру або трохи меду.

З'їж що-небудь?

Відповідно до аюрведичних принципів харчування, це рекомендується, Сира їжа лише на обіді Завжди їжте фрукти окремо, щоб непотрібно перешкоджати травленню. Крім того, тваринні білки, такі як молоко, яйця або м’ясо, не повинні поєднуватися в їжі. Якщо можливо, однак, буде всі шість смаків(Раси) змішані, такі солодкі, солоні, кислі, гіркі, терпкі та гарячі.

Як їсти?

Вчення Аюрведи зрештою стосуються більш уважного життя, і це стосується і харчування. Тож їжа повинна свідомо пережитийа не просто розглядатися як необхідність - або як замінне задоволення.

Завжди намагайтеся Розпізнайте причину їжі: Це справді голодне чи це просто нудьга, розчарування, смуток ...? До таких мотивів можна підійти набагато здоровіше, наприклад, за допомогою йоги або іншого виду фізичної активності.

Як ваш раціон враховує доші

Для того, щоб знайти свою ідеальну аюрведичну дієту, може бути корисно проконсультуватися з фахівцем тип особистої конституції та його потребищоб визначити. Тож ви можете з’ясувати, які з них, якщо це необхідно Аюрведичні харчові добавкиВи можете взяти для підвищення рівня жиру та вологи для вашого типу шкіри. Існує три основних типи шкіри Dosha:

Вата шкіра

Шкіра типу вата, як правило, розтріскується і суха до лусочок. Він також швидко виявляється зморщеним і постарілим, блідий і досить тонкий. Ви можете змінити цей ефект за допомогою дієти з багатьма Супи, рагу, рис, картопля, морква та продукти із спельти. Має бути на стійці зі спеціями Імбир, гвоздика, базилік, кріп, шафран та мускатний горіхне пропав.

Шкіра пітта

Якщо у вас шкіра пітта, вона може швидко дратуватися або запалюватися, почервоніти або бути алергічною. Прищі також не рідкість для типів пітта. У цьому випадку допомагає харчування Сирі овочі та зелені овочі з гіркими речовинамитакі як мангольд або артишоки. Роби так само добре Яблука, пшоно, картопля та рис. Найкращі спеції пітта Кориця, коріандр і кардамон.

Шкіра Kapha

Типи капха мають дуже шкірне сало, що містить шкіру і великі пори. Вони також занадто добре знають домішки, екзему або свербіж ділянок шкіри. У харчуванні пропонують самі гострі стравиякі стимулюють травлення. Це працює приблизно з Чилі, часник, перець, імбир або куркума. Натомість жирна, смажена і дуже солона або кисла їжа є контрпродуктивною.

З аюрведичним доглядом та харчуванням для обличчя мрії

Красива шкіра - це не магія, а досяжна мета завдяки аюрведичному харчуванню! На додаток до вибору їжі, ви також можете допомогти з аюрведичним доглядом за шкірою та аюрведичним доглядом за волоссям.

Навіть з Аюрведою дива трапляються не за одну ніч, а з трохи терпінняправильне харчування для вашого типу шкіри та ніжний догляд за шкіроюви можете незабаром подивитися в дзеркало з абсолютно новою любов’ю до себе!

Автор: Елізабет Морахер

положення: Керуючий директор та інструктор з йоги

Елізабет Маурахер - керуючий директор курорту Sonnenhof Ayurveda EuropeanAyurveda® & Yoga Resort Sonnhof у місті Тірзее, Тіроль. Окрім оперативного управління готелями, сфера її відповідальності також включає управління персоналом та комплексне обслуговування гостей. Окрім цього, вона проводить уроки йоги та коучингу в Sonnhof та ділиться своїми знаннями у відео YouTube.