Експерти CSID What Happens Doctor Nutrition розкривають найкращі продукти для спалювання
З наближенням літа все більше людей звертаються до дієт, щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів. Від дієти Аткінса до дієти на рідкій основі і навіть від голоду - всі вони є надзвичайними рішеннями, коли ви хочете скинути небажані кілограми.
Все більше і більше фахівців з питань харчування обговорюють негативні наслідки цукру та важливість зменшення кількості споживаного цукру. На додаток до цієї рекомендації, існує ще одна група продуктів, які варто проаналізувати, коли ви хочете сформувати здорові харчові звички: білки.
Нове дослідження показує, що кожен третій, хто сидить на дієті, вважає, що дієта з низьким вмістом цукру (44%) або дієта з низьким вмістом жиру (39%) або дієта з низьким вмістом вуглеводів (32%) є більш ефективною у зниженні ваги порівняно з дієта з високим вмістом білка (29%).
Дослідження розглядало ставлення людей до дієти та схуднення. Згідно з ним, кожна третя дієта пояснює відсутність апетиту ефективною дієтою для схуднення. Однак близько 48% з них не усвідомлюють, що дієта з високим вмістом білка може бути корисною з точки зору відчуття ситості. Дослідники показали, що нормальна вага є найпопулярнішою причиною схуднення (58% учасників обрали цю відповідь головною мотивацією).
Як будь-який життєвий виклик, встановлення досяжної та реалістичної мети є важливим для реалізації ваших бажань, і втрата ваги нічим не відрізняється. Незалежно від віку, якщо ви підготуєтесь розумово та емоційно, ви, швидше за все, здійсните свій план схуднення.
Важливо чітко встановити свої мотивації та усвідомлювати, що тривала втрата ваги передбачає зміну способу життя та харчування. Хоча більшість людей починають свій раціон з добрими намірами, багато з них намагаються підтримати свою мотивацію.
Експерти в галузі охорони здоров’я зазначають, що лише 80 грамів фруктів або овочів на день можуть покращити загальний стан здоров’я та допомогти підтримувати здорову вагу.
Група дослідників з Гарвардського університету та Університету Східної Англії (УЕА) показала, що навіть невелика кількість флавоноїдів дуже корисно для схуднення. Професор Едін Кассіді з Медичної школи УЕА рекомендує перелік з 17 продуктів, які допоможуть вам схуднути.
Список включає чорницю, болгарський перець, баклажани та цибулю. Найкращі продукти, що спалюють жир, легко знайти і наповнені вітамінами!