Сприяння життєвому тонусу та здоров’ю - старіння здоровим та активним

Зміцнюйте життєвий тонус та здоров’я

Загальні рекомендації

Їжте і пийте цільну їжу згідно з 10 правилами Німецького товариства з харчування (DGE)

Збалансоване та здорове харчування може не тільки підвищити особисте самопочуття та працездатність. Здорова дієта підтримує власну імунну систему організму і може допомогти запобігти хворобам або полегшити симптоми наявних захворювань і сприяти лікуванню. 10 правил Німецького товариства з харчування (Завантажити, 159 КБ) показують простим способом, як “корисне харчування та пиття” підтримує здоров’я та сприяє працездатності та самопочуттю.

Харчуйтесь правильно за допомогою харчової піраміди

Піраміда допоміжних речовин забезпечує випробувану систему, за допомогою якої можна перевірити та оптимізувати власні харчові звички без необхідності рахувати калорії. Чіткі символи, зрозумілі кольори світлофора та рівні піраміди з їх порційними модулями забезпечують чітку орієнтацію у повсякденному житті. Крім того, допомога infodienst забезпечує харчування, сільське господарство, захист споживачів e. V. Відповіді на те, які продукти рекомендуються, як можна розділити окремі порції та оптимально спланувати страви. Подальша інформація про концепцію харчової піраміди та її наукову основу завершує тему.

Брошура "Їсти із задоволенням - гойдалки для старості"

Ця брошура Управління у справах охорони здоров’я та захисту споживачів (BGV) містить інформацію про харчування людей похилого віку, а також пропонує різноманітні пропозиції та ідеї щодо рецептів, які показують, як літні люди можуть харчуватися різноманітно. Посібник орієнтований на всіх людей у другій половині життя, які хочуть щось зробити для свого здоров’я. Поради та рецепти підходять для більшості людей цільової групи людей похилого віку, які все ще живуть самостійно. Брошура пропонує інформацію та пропозиції щодо оптимізації вибору їжі з точки зору старіння. Всі рекомендації стосуються натуральних продуктів та продуктів харчування, а не дієтичних добавок або штучних харчових добавок. Такі високі дози препаратів слід приймати лише після консультації з лікарем, якщо недостатність доведена.

Брошура була створена в рамках "Пакту про запобігання" у тісній співпраці з дослідницьким відділом Альбертінен-Хаус - Центру геріатрії та геронтології та базується на результатах Гамбургського довгострокового дослідження щодо старіння (LUCAS).

Брошура "Їжа та пиття в старості"

Брошура Німецького товариства з харчування дає короткий огляд повноцінного харчування для людей похилого віку, яке адаптоване до фізіологічних змін у літньому віці. Крім того, брошура містить інформацію про демографічний фон, ключові зміни в старості, важливі поживні речовини та про те, як рекомендації можна застосовувати на практиці простим та смачним способом.

Влаштовуватися під старість - харчуватися здорово, жити краще

«Влаштовуйся під старості - їж здорово, живи краще» - проект IN FORM - ініціатива Німеччини щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ. Він фінансується Федеральним міністерством продовольства та сільського господарства. Веб-сайт безкоштовно надає інформацію для зацікавлених людей похилого віку, а також для спеціалістів з питань старших вікових груп та громадського харчування.

Спорт, фізичні вправи та харчування

Спортивне харчування в рекреаційних видах спорту

Не тільки в змагальних видах спорту, а й у рекреаційних видах харчування харчування є важливим фактором для продуктивності та самопочуття під час руху. Всебічний внесок баварської інформаційної системи споживачів "Спортивне харчування для рекреаційних видів спорту" дає багато корисних порад щодо правильного харчування до, під час та після тренування. Це пояснює окремі поживні речовини вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали та роз'яснює питання, чи корисні харчові добавки чи швидше шкідливі.

У ФОРМІ: ініціатива Німеччини щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ

Ініціатива IN FORM здійснюється Федеральним міністерством охорони здоров'я та Федеральним міністерством продовольства та сільського господарства. Це розмовляє з людьми в їх життєвому середовищі. Конкретну допомогу можна знайти в Інтернеті щодо питань, що стосуються свідомого харчування та спортивних занять у літньому віці, наприклад B. Рецепти для людей похилого віку.

Інтернет-платформа ініціативи також пропонує професійний портал. Тут пропонуються спеціалісти з галузей догляду за людьми похилого віку, а також центри денного догляду, школи, професійний світ, а також наукова та прес-інформація про відповідні заходи IN FORM та попередні звіти. База даних про проекти в IN FORM дає огляд профілактичних заходів та проектів.

Комфортна вага замість надмірної та недостатньої ваги

Спосіб відчути хорошу вагу

Портал Федерального центру з питань харчування (раніше "допомога інфодієнсту") містить інформацію та конкретні поради, які допоможуть вам досягти комфортної ваги. Рекомендується розробити особисту стратегію схуднення та планувати її невеликими кроками.

Хронобіологія: ожиріння, якого можна уникнути?

Стаття "Хронобіологія: запобігання ожирінню?" Асоціації незалежних медичних консультацій e. В. (UGB) надає інформацію про те, коли і як часто ми повинні їсти і наскільки важливі перерви в їжі. Подальші зовнішні посилання показують, чому має сенс тренувати почуття голоду, та дають відповіді щодо того, чи розгублюють вечірні страви товстим.

Дієтичні добавки, продукти для схуднення, безпека харчових продуктів

Харчові добавки

Чи потрібні нам дієтичні добавки, чи вони приносять більше шкоди, ніж користі, чи виконують те, що обіцяє реклама? Портал Gesundheitsinformation.de надає відповіді на ці та інші питання щодо дієтичних добавок з іншими цікавими посиланнями.

Портал ясності їжі

"Ясність харчових продуктів "- це портал для споживачів (фінансується Федеральним міністерством продовольства та сільського господарства), який надає інформацію про маркування та презентацію продуктів харчування. Інтернет-портал пропонує споживачам, які відчувають себе введеними в оману через презентацію продуктів або рекламу для них або, як правило, перевантажені Маркування харчових продуктів хоче надати інформацію щодо маркування, є відповіді на запитання щодо конкретних продуктів та простір для обговорення.

Ви можете знайти інформацію, присвячену жінкам на тему "старіння здоровими та активними" на порталі жіночого здоров'я BZgA.

Ви можете знайти інформацію, притаманну чоловікам на тему "старіння здоровим та активним" на порталі охорони здоров'я чоловіків BZgA.