Спринт Втратити жир за менший час
Як швидко втратити жир.
Спринт: втрачайте жир за менший час
Тренування на витривалість (зусилля з низькою інтенсивністю) - основа всього. Це чудовий спосіб покращити свій фізичний стан, а також здоров’я.
Найефективнішим рішенням тривалої втрати жиру є виконання роботи більш інтенсивний.
Однією зі стратегій є практика СПРИНТ. Ця стратегія дозволить збільшити витрату калорій і створити гормональне середовище, сприяючи окисленню жирів .
Ось кілька прикладів навчання:
Тренінг 1:
7 хвилин розминки, потім 1 спринт 20 секунд кожні 3 хвилини.
Тренінг 2:
7 хвилин розминки, потім 5 спринтів на 100 метрів. Одужуйте гуляючи.
Тренінг 3:
Потім 7 хвилин розминки:
- 6 разів 40 метрів. Тривалість відпочинку повинна бути вдвічі довшою за спринт. Поверніться гуляючи.
- 3 рази по 100 метрів. Тривалість відпочинку повинна бути в 3 рази більше, ніж спринту. Поверніться гуляючи.
Виконайте одне і те ж тренування 4 рази перед зміною.
Проводьте 1 спринтерський сеанс на тиждень, переконайтесь, що ви відпочиваєте принаймні від 2 до 3 днів з іншими спортивними заняттями.
Кажу тобі зараз хороший тренінг !
Спринт: втрачайте жир за менший час