Спробуй це; Сухий січень місяць без алкоголю, щоб почувати себе краще, добре спати та економити гроші
Згідно з британським дослідженням, присвяченим Сухому січні, практика невживання алкоголю протягом місяця дозволить вам схуднути, краще спати, скористатися підвищенням енергії та сприятиме зменшенню споживання алкоголю.
Команда з Університету Сассексу подивилася на дорослих, які взяли участь у сухому січні 2018 року, заході, який організувала у Великобританії компанія Alcohol Change UK.
Перше опитування було проведено серед 2821 людини, зареєстрованої на захід Сухий січень, на початку його проведення. Другий був проведений за участю 1715 осіб у перший тиждень лютого, а останній - за участю 816 учасників у серпні.
Результати показують, що ті, хто брав участь у Сухому січні, також повідомили, що в наступні місяці менше пили, а споживання падало навіть у серпні.
Учасники також виявили, що середня кількість днів, які вони випивали, зросла з 4,3 до 3,3 днів на тиждень. Кількість одиниць вживаного алкоголю на день також впала з 8,6 до 7,1, а частота пияцтва впала з 3,4 рази на місяць до 2,1 рази на місяць в середньому.
Серед інших переваг сухого січня ми можемо повідомити про почуття особистого успіху, про яке повідомили 93% учасників, а також про економію грошей, про яке повідомили 88% респондентів.
Участь у Сухому січні також змусила 82% учасників задуматися про свої стосунки з алкоголем. 80% учасників почуваються краще здатними контролювати свої звички, а 76% знають більше про причини та місця, що змушують їх пити. Багато (71%) також усвідомлюють, що для розваги не потрібно вживати алкоголь.
Зменшення споживання також забезпечує інші переваги для здоров’я: кращий сон, втрата ваги, підвищена концентрація уваги, відновлена шкіра.
"Просто зупинка алкоголю на місяць допомагає в довгостроковій перспективі пити менше. Станом на серпень учасники повідомляють про додатковий день без алкоголю на тиждень. Також є величезні негайні вигоди: дев'ять з десяти людей кажуть, що економлять гроші, сім з десяти спати краще, а три з п’яти худнуть », - говорить доктор Річард де Віссер, провідний автор дослідження.
"Цікаво, що ці зміни в споживанні алкоголю також були помічені у учасників, які не змогли утриматися протягом цілого місяця - але їх стає менше. Тож є справжній інтерес. Витримати виклик щодо сухого січня до кінця".
Доктор Річард Пайпер, генеральний директор Alcohol Change Великобританії, коментує: "Простіше кажучи, Сухий січень може змінити життя. Ми щодня чуємо людей, які взяли на себе відповідальність за пиття через Сухий січень і які" вважають їх щасливішими та здоровішими ".
Національна служба охорони здоров'я Англії (NHS) рекомендує як чоловікам, так і жінкам не перевищувати 14 одиниць на тиждень і розподіляти ці одиниці протягом трьох і більше днів.
Маленька склянка вина (125 мл, абсолютний вміст етилового спирту за об'ємом (ABV) 12%) вважається 1,5 одиницями. Один стандартний напій (175 мл, 12% ABV) для 2,1 одиниць. У пляшці вина об’ємом 750 мл (13,5% відсотків ABV) міститься 10 одиниць.
Одна пінта (Великобританія) світлого пива/пива/сидру (568 мл ABV 5,2%) вважається 3 одиницями, а пляшка пива/пива/сидру 330 ml (ABV 5%) - 1,7 одиниці.