Спробуйте бігати, коли у вас ожиріння
Я хочу схуднути, я практикую ходьбу, але хотіла б спробувати біг! Чи рекомендується це, коли ви страждаєте ожирінням (я це чув
це було травматично для суглобів)? Якщо так, то яку пораду ви мені порадили б розпочати і уникати задишки? ?
В іншому випадку, ходьба допомагає вам схуднути так само, як біг підтюпцем? Далі, які ще види спорту допомагають вам схуднути і жирувати? ?
Я говорив не про свою вагу зору, а про ваше заявлене бажання займатися спортом для схуднення, що неминуче спричинить хвилі на форумі.
для суглобів це також залежить від ступеня надмірної ваги ... десять чи п'ятдесят кілограмів "занадто багато" не матиме однакового впливу на біг. Я займався за ІМТ 27/28, не хвилюючись у 35 років. Але взуття насправді надзвичайно важливо, повторюю це;)
Я не знаю вашої ваги, просто стежте за суглобами .
Я повернувся до спорту з ІМТ 47, тому міг би також сказати вам, що біг був для мене неможливим. З іншого боку, я практикував швидку ходьбу з нахилом на килимі, і дуже швидко прогресував як за тривалістю, так і за диханням.
Зараз у мене 35 ІМТ, і коліна все ще заважають мені бігати, робити присідання чи щось інше.
Отже, дуже хороші кросівки з бездоганною амортизацією.
Будьте спокійні, залежно від ваших можливостей, і не хочете йти занадто швидко відразу.
Зупиніться на найменшому болі. Я недостатньо слухав своє тіло, і я нашкодив собі, бо був надто щасливий, що міг знову рухатися. Там нічого страшного, я зрозумів урок, зупиняюся, як тільки з’являється найменша проблема.
Повідомте нам свої новини:)
Захід сонця не єдине, що болить ... Я усвідомлюю, що сьогодні ... роки теж зробили свою справу, тому що з бананами 23 та ІМТ я страждаю більше 27/28 десять років тому ...
гроза! о розпач! О ворожа старість! Тому я так довго прожив лише для цієї ганеби?: Лол:
Особисто про те, що бігати, не може бути, навіть якщо я іноді не можу протистояти кільком крокам на дуже короткій відстані, як підлоги на підлогу або час дістатися до своєї машини, якщо я не завантажений (іноді це забирає мене, хто знає чому, я хочу бігати "на повній швидкості").
Тоді вам доведеться розібратися зі своїми почуттями та вибрати найвідповіднішу вигоду/ризик у ваших очах, як негайно, так і одночасно трохи далі.
Мені подобаються відчуття активності, що більше мобілізують частоту серцевих скорочень (якщо це те, що ви маєте на увазі під "інтенсивним"), при "правильній дозі", яка поступово змінюється відповідно до тренувань. Якщо ви хочете відкрити для себе нові відчуття, ви можете продовжувати ходити уздовж місць з нерівними місцями (часто з них відкриваються прекрасні краєвиди!). Якщо ви більше ходите по місту, то це буде збоку від "бутів", мостів зі сходами, на які можна піднятися, або пам'ятників для вільного відвідування на вулиці (наприклад, валів), що дозволяє змінювати відчуття під час їзди.
Якщо ні, подивіться, чи є асоціації чи випадкові походи, організовані для швидкої ходьби. Велосипедні прогулянки також дарують чудові відчуття на відкритому повітрі, але ви повинні мати відповідне середовище, обладнання та клімат. Я віддаю перевагу у воді, де кожен рух може слідувати нашим бажанням: нехай плаває, нехай ковзає, енергійно рухається, регулярно і безперервно рухається, або навпаки, насолоджуйтесь смачним пухом у плаванні.
На рівні бігу є програми для початківців, легко доступні в мережі.
Трохи більш загальне слово про те, що ви висловлюєте, щоб схуднути. Процес постановки запитання непоганий, я думаю, але ви вже знайдете відповіді в попередніх темах на це (біг підтюпцем/надмірна вага). Ви, здається, ставите себе під сумнів. Скористайтеся можливістю провести якесь дослідження, зробіть крок назад між порадами лікаря, вашими потребами та засобами з найцікавішими для вас перевагами/ризиками, якщо вам потрібні зміни.
Між величезними межами дієти, спрямованої на схуднення за його уявленнями (це добре/це погано для ваги), більше, ніж його почуття та підвищений ризик отримання травм у спортивній практиці, також заснований на цілях, що сприяють певному нехтуванню болючим або сигнали втоми, є що захотіти задати кілька питань, щоб лікар, який хоче, щоб ми трохи прояснили його ідеї.
Для суглобів, незалежно від вашої активності, не нехтуйте розминкою і дізнавайтесь про тип розминки відповідно до вашого виду спорту, оскільки є особливості.
Ви можете спробувати щось, подивитися, як ви почуваєтесь, завжди випробувати свій шлях. Ви також можете дізнатись про те, якими є ваші суглоби, що їх зберігає, що надмірно мобілізує, для чого вони використовуються, з чого вони зроблені тощо.
У мене настрій трохи надто балакучий, здається, тому я зупиняюся на цьому.
Насолоджуйтесь своїм задоволенням від переїзду;)