Спробуйте нові протеїнові батончики Scitec!
Білок необхідний для підтримки вашого метаболізму. Але хоча коктейлі є найпопулярнішими, протеїнові батончики іноді отримують поганий реп. Коли довіряти білковим батончикам ?
Не слід плутати білковий батончик з ласощами, якщо такі є білкові батончики покладіть упаковку на занадто багаті інгредієнти, є розумні, незалежно від того, чи хочемо ми набрати м’язи або навіть втратити жир, що може бути дивно. Ось критерії для перевірки, щоб вибрати його:
Кількість калорій
100 калорій - це невелика закуска без занадто великих наслідків, але без занадто великої кількості білка, оскільки в цьому випадку вміст білка буде менше 10 г.
200 калорій - це правильна доза для перекусу, добре дозується в білках, а також у вуглеводах, що зробить трюк як для втрати жиру, так і для збільшення маси.
Окрім цього, це мега доза білка та решта, що йде з ним на споживання близько 30 г білка, а також вуглеводів, як правило, подвійних і навіть близько десяти грамів жиру.
Співвідношення білок/вуглеводи
білкові батончики не містять лише білків, оскільки їх текстура вимагає шоколадно-кремового покриття, яке вимагає додавання інших інгредієнтів. Щоб уникнути надмірної кількості вуглеводів, коли вони вам не обов’язково потрібні, краще вибрати співвідношення 2: 1 або 1: 1.
Хочете спробувати нові протеїнові батончики Scitec? Доступно лише у Fitadium ...
У першому випадку доза білка перевищує дозу вуглеводів, що робить її ідеальним баром для м’язів та маси. У другому випадку співвідношення білок/вуглеводи є еквівалентним та збалансованим, що дозволяє йому грати роль як для дієти, так і для м’язів. Плитка з вищим коефіцієнтом вуглеводів не була б корисною для нарощування м’язів або схуднення, а лише допомогла б набрати вагу, як цукерки в продуктовому магазині чи супермаркеті.
Найкращий час для білкового батончика
Інтерес брати білковий батончик перед вправою полягає в тому, щоб дати собі невеликий поштовх, щоб потрапити до тренажерного залу, коли ви не були в прекрасній формі. У цьому випадку краще не брати занадто великий брусок і обмежитися приблизно 200 ккал, з приблизно п'ятнадцятьма грамами білка і майже стільки ж цукру.
Після зусиль ви можете відпустити, тому що рекомендації полягають у поєднанні вуглеводів і білків, саме таких білкові батончики, до того ж смачна. Співвідношення 2: 1 (удвічі більше білка, ніж вуглеводів) забезпечує правильну дозу білка для поповнення м’язових волокон, маючи енергію, необхідну для роботи нервової системи на повній швидкості, не караючи спалювання жиру, яке триває протягом через кілька годин після тренування.
Білковий батончик, для чого ?
Якщо у вас немає немає часу їсти або щоб поснідати, вражаючий бар принесе вам необхідні калорії для продовження руху, майже 400 ккал і достатню кількість білка (25-30 г), щоб зменшити голод. Якщо вам потрібна додаткова закуска, візьміть 50 г батончика, який дасть вам близько 15 г білка і 200 ккал.
Для вас передати тягу до солодкого, є невеликі легкі батончики приблизно 30 г, які дадуть вам життєво важливий мінімум 8 г білка, тому ви не почуваєтесь настільки винними, як з марсом або снікерсом. Якщо ваша мета - перекусити, що вираховується з розрахунку калорій за день, не перевищуйте 200 ккал для цієї закуски, яка все одно може забезпечити 15 г білка.
Майте на увазі, що крім того, що смачна, батончик можна брати скрізь, споживати його обережніше, ніж білковий коктейль і насичує вас, відновлюючи м’язи.
Тільки у Фітадіумі в дану хвилину:
Джамбо батончик 100г
Смакує темний шоколад/карамельний хруст або подвійний шоколад/печиво.
Ідеальне співвідношення 2: 1 для збільшення маси.
Приносить:
- 50 г білка (молочний білок)
- 26г вуглеводів
- 8г жиру
Proteinissimo батончик 50г
Смакує сенсація темний шоколад або хрускіт маккіато/карамель або хрускіт ваніль/карамель.
З низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини.
Співвідношення 1: 1 для м’язів або волосся.
Приносить:
- 15г білка
- 15г вуглеводів
- 5г ліпідів
Протеїнісімо батончик 30г
Ароматизатори шоколадно-малиновий крем або шоколадно-кавовий торт.
З низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини.
Співвідношення 1: 1 для м’язів або волосся.
Приносить:
- 9г білка
- 8г вуглеводів
- Менше 3 г ліпідів.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.