Спробуйте середземноморську дієту цього літа! Ô Журнал
Спробуйте середземноморську дієту без подальших зволікань! Здоровий та різноманітний, він буде відповідати вашим смаковим параметрам ненажерливістю та високими стандартами.
Що таке середземноморська дієта ?
Спробуйте середземноморську дієту, ви не будете розчаровані! Дійсно, медичні працівники хвалять переваги цієї харчової практики. Про що це ? Він позначає споживання в достатку свіжі фрукти та овочі але також і риба та цільні зерна. Дійсно, низький вміст тваринних жирів, цукру та насичених жирних кислот робить його ідеальним союзником проти серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. У подібному розумінні середземноморська дієта є прекрасним методом для підтримки здорове та різноманітне харчування. Визнання, про що свідчить включення його до нематеріальної спадщини ЮНЕСКО за його унікальне мистецтво життя. Це чудово споживання клітковини та вітамінів узгоджує наші стосунки з нашим тілом. Крім того, не забувайте пов'язувати цю практику з a фізичні навантаження по півгодини на день. Наприклад, ходьба або плавання допоможуть зберегти здорову вагу.
Наші дев’ять практичних порад
- Використовуйте оливкову олію для салатів та страв.
- Вибирайте вина з біологічне сільське господарство: одна-дві склянки на день максимум. (12 кл/день)
- Не соромтеся додавати свіжі аромати і трави. Таким чином, ви покращите своє м'ясо, яке споживається від двох до трьох разів під час середземноморської дієти.
- Споживайте достаток свіжі, варені овочі та зернові, багаті мінералами та клітковиною.
- Вибирайте рибу ретельно, уникаючи жирних та вирощених. Приклади: хек, морський окунь, тріска або навіть морський лящ.
- Коричневий рис буде альтернативою білому рису.
- Сухі, сирі або варені, фрукти слід споживати із задоволенням під час середземноморської дієти.
- Овечим та козячим сирам слід віддавати перевагу принаймні раз на день.
- Не забороняйте собі інші делікатеси, такі як випічка або солодощі: їжте у невеликій кількості.
Одне слово обережності: не вагайтесь більше і спробуйте середземноморську дієту чи мистецтво харчуватися здорово з задоволення і обжерливість.